KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]
[...] w różnych postach odpowiadajć ludzion na pytania i ich problemy napewno usznanują twoje zdanie... 5. co do kolesia który u ciebie cwiczył plan wyglądał następująco: 5 dni z rzędu wszystkie grupy osobno czyli, przykład: klatka barki plecy bic tric kolejności nie znam dokładnej ale cos takiego było , dotego po 4 cwiczenia po 4 serie z [...]
[...] niszczenia przeciwnika po sprowadzeniu go do parteru. W tym stylu znacznie więcej niż w innych stylach tej części Azji, kładzie się akcent na techniki walki łokciami. Zgodnie z taktyką tego stylu, najwięcej zwycięstw winno się odbywać przez zadawanie ciosów łokciami w różnym dystansie. Walka była stałą częścią rzeczywistości Azji [...]
Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie kontrolować efekty. W Twojej diecie warto wyeliminować orzechy ziemne. Rodzynki zamienić na świeże owoce. Patrząc na kolejne dni powtarza się ciągle to samo: jajka, nabiał, pierś. Masz do wyboru podroby, wołowinę, wieprzowinę, różne ryby.
[...] i robiłem bez liczenia non stop przez 2 h, ale jeśli nie masz takiego wytrzymałego brzucha, to postaraj się robić 2 razy dziennie tak długo dopóki będziesz osiągał progres, jak się zatrzymasz, to zrób 3-4 dni zupełnej przerwy w treningach brzucha, dobrze jedz, rozciągaj brzuch i potem od nowa, niebawem powtórzenia będziesz liczył w setkach ;]
malisz, ja kupuje za pol ceny ktora podales, wlasnie z UK. pisze maila, ze chce 20szt i mam w 7 dni w polsce, platnosc karta. wiecej, np. Turowie z Warszawy kupuja chyba jeszcze taniej. dalej F+B ma tez z prywatnego importu. Power Zone nastepny przyklad. Przedstawiciel Multipowera z Katowic kolejny sprzedawca z nizszymi cenami. Pako z Lublina... [...]
[...] o trening to raczej nadaje się twoja sprawa do początkujących, ale jesli już tu piszemy to myślę, ze nie jest on dobrze tez dostosowany pod twój staż, a tym bardziej efekty i doświadczenie ułóz plan na 4 dni, z podzialem ciała na dwie części- tzw. push-pull, może byc na tej zasadzie, 2 ćwiczenia na kazda z grup, nie wiecej, same podstawowe.
[...] ..co do połączenia mozesz połączyć wszystkie te suplementy czemu nie .. moja propozycja wyglądał by to tak ogólnie ( napisz więcej waga itd to postaram ci to rpozpisac dokładniej -BCAA Dni treningowe - 1 tabletka na każde 10 kg masy ciała, Dni nietreningowe -1 tabletka na każde 20 kg masy ciała ..w dawkach podzielonych najlepiej : rano na [...]
YO ja chodze na tkd w Radomiu już 2 latka powiem tak to jedno i to samo co kick przynajmniej ja tak twierdze trener jest kul a atmosfera jest super tanio i treningi 6 dni w tygodniu a ps jeżeli masz trenować to itf bo jest bardzo podobne do kick
[...] zawodami nie powinienes stosowac silki poniewaz wage moze i pomaga zbic ale bedziesz sztywny i sobie polatasz;) Duzo zalezy od tego ile czasu do zawodow. Jezeli tak 2 tygodnie to poprostu wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to ksztaltowalem diete w ten sposob aby jedzac dziennie mniej niz wynosi moje zapotrzebowanie jesc posilek [...]
mialam dokladnie ten sam dylemat...troche wiecej od ciebie cwicze.. tzn conajmniej 1-2 godz dziennie. wybralam venoma, biore od paru dni i czuje sie na nim dobrze.. co do spania to nie mam problemu.. zreszta biore 1 kapsulke na dzien nie faszeruje sie 2 bo uwazam ze 1 w zupelnosci wystarczy.. Ale teraz tak szczerze wybralabym chyba tighta poniewaz [...]
[...] dość chaotycznie nie mam stałych godzin treningu, więc podam w przybliżeniu jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. 24 Poniedziałek: barki i triceps, trening [...]
[...] ) oraz przysiady ( kumpel zgodził się robić za obciążenie ). Dobre to niż nic. Dlaczego to piszę ? Bo zależy mi jednak na zastosowaniu OPCJI 1 Przemyślałem wszystko dokładnie i jeżeli nie zacznę kretki teraz to nie dam rady już jej w tym roku zapodać. Więc jak mam wybierać : albo teraz z zastrzeżeniem j.w. albo za rok to chciałbym pomimo [...]
Witaj, 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
No dobra - z pompkami to zrąbałem - chyba że na rozgrzewkę. Ale normalnie ułożyłem HST wg zaleceń tego forum, czyli to co ćwiczyłem normalnie / 3 dni i wyszło: Klatka 4 serie Triceps 2 Biceps 3 Barki 2 Plecy 4 Uda 2 Łydki 1 Wszystko daje lepsze efekty niż zwykły trening za wyjatkiem bicka i klatki
[...] spadków a wręcz przeciwnie niewielkie przyrosty. Pozatym juz postanowiłem że nie będę brał aminokwasów teraz ponieważ biore novapor przed treningiem storm po trenigu w dni nie trenigowe sam storm 2 x dziennie, glutamine z hi-teca na noc 5 kaps, noi 40g białka z ostrovi 2 x dziennie do tego dieta, po po pierwszym tygodniu widze juz efekty w [...]
[...] lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak bedzie potrzeba. 3. Chodzenie - bardzo wazne, aby chodzic poprawnie bez kulenia; przez pierwsze kilka dni uzywac kule. Chodzic na krotkie dystanse, ale zwiekszac regularnie. Jak jestes gotowy, odstaw jedna kule. Kula powinna znajdowac sie w przeciwnej rece niz operowana noga. [...]
[...] co wymienilem wczesniej dokupil jeszcze Monohydrat i Carbo...(czyli dwa elementy cyklu o ktorych bardzo czesto jest tu mowa),mam na mysli jak to wszystko rozplanowac w dni treningowe i potreningowe...konkretne propozycje...od speców:D. Po drugie:po co w ogole dodawac do Xpanda kreatyne skoro Xpand sam w sobie jest kretaynopodobnym [...]
Zacytuję 2 zdania z wypowiedzi naszego szamana Hermana :-) To nie jego autorstwa jakby co. Dla zachowania wrażliwości jąder, użyj 250iu hCG E4D zaczynając 14 dni po podaniu pierwszej dawki SAA. Podawanie hCG kończysz na dwa tygodnie przed momentem w którym SAA przestana działać aktywnie w organizmie. Pozwoli to na rozpoczęcie produkcji LH i FSH z [...]
No w kooncu sie troche towarzystwo ogarneglo z tym dawkowaniem tada ;-) bo wczesniej to 1 amp. co 3-4 dni co kompletnie nic nie daje procz efektu placebo ;-) podstawa to 1 amp. dziennie a ja dawałem momentami 1-2-1-2 czyli jeden dzien jeden amp drugi dzien 2 amp. i dopiero po takim mitingu czulem sie znacznie lepiej ;-)
Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo
