Witam. Mam zamiar iść po raz drugi na siłownię, lecz boje się, że tak jak za poprzednim razem się przetrenuję, i będę miał bardzo wielkie zakwasy, przez które nie mogłem wykonywać nawet najprostszych czynności przez parę dni. Co mam zrobić? Mniejszy ciężar? Może mniej serii? Proszę o pomoc, nie chcę znowu się zniechęcić, a muszę się odchudzić, a [...]
Zastanawiałem się ostatnio nad ćwiczeniami i od 3 dni wykonuję takie sobie tam "zadania" :D. Poczytałem jednak w internecie, że jeśli moja dieta nie będzie odpowiednia, ćwiczenia również to nic z tego nie będzie :/. Naczytałem się tego ogrom. I mam dość. Dlatego piszę tutaj, ponieważ sądzę że możecie mi w jasny sposób pomóc ;D tzn. co robić, jak, [...]
Mam pytanie. Zakupilem pare dni temu duza puszke Cell Pumpa, mono Olimpa - Mega Capsy i HMB. Rano naczczo biore jedna porcje cell pumpa i 4 kapsulki mono. Po treningu to samo. Czyli biore 2 razy wiecej niz zalecana dawka.. Tak mi doradzil znajomy kulturysta. Po takich dawkach ponoc wchodzi pompa. I ze tak naprawde organizm moze wchlonac ponad 15 [...]
[...] bez planu.. Wiem ze to jest zle ale nie wiem jak zaplanowac. Mam 16 lat wzrostu 177 waga 60kg . Tylko jest problem.. Maam tylko sztange, gryf krotki, laweczke (obciazenie 90kg) Bylbym zadowolony gdyby ktos mi ulozyl plan na 3 dni w tygodniu. Co drugi dzien cwicze. Z gory dziekuje:) PS. Jezeli jest juz taki temat nie zloscie sie. Szukalem:/
Trenuje Mt 2x w tygodniu po 1h chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc [...]
Joł koksy od paru dni jestem na kursie Capoeiry i niektórzy twierdzą że idzie sobie tam wyrobić rzeźbę i siłę ponieważ dużo trików jest na rękach co o tym sądzicie i jeszcze do tego biorę TOP MASS ponieważ warzę 60kg a mam 185cm wzrostu i9 jak sądzicie będę dobrze zbudowany po jakimś czasie ??
Witak zakupilem kreatyne mono uniwersal do tego tauryne z olimpu w tabletkach 1 tabletka 1500mg i gainer bez posrednio po treningu Jak to brac doradzali mi tak co wy o tym sadzicie 5 g krety na czczo +1 tab tauryny. po treningu tak samo + gajner w dni nie treningowe 5 g kraty na czczo +1 tab tauryny .
[...] chciałbym ułożyć sobie plan co, jak i z cyzm ćwiczyć. Mam 18lat waże 79kg mam 203cm wzrostu i chciałbym osiągnąć jakieś wfekty w moim wygladzie tzn wieksze mięśnie + masa, najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klaty, rąk i brzucha cała reszta oczywiście tez, lecz nie juz tak bardzo. Proszę o rozpisanie dnia ćwiczeń chciałbym tak 4 dni w tygodniu.
[...] + modlitewnik czy http://allegro.pl/zestaw-lawka-stojaki-modlitewnik-dvd-gratis-i2201356091.html cenowo wychodzi praktycznie identycznie, wiadomo marbo to marbo... sprawdzona marka ale tutaj mamy bardzo podobna konstrukcje i siedzę już od kilku dni zastanawiam się co wybrać. wy jak byście wybrali?
Witam Tydzień temu miałem mały wypadek i strasznie spuchła mi ręka, po wizycie u lekarza okazało się że stłuczona kostka śródręcza kazał smarować jakąś maścią przez 10 dni.Dzisaj mija 3 tygodnie a opuchlizna dalej nie mija, dodam tylko że wszystkie czynności mogę spokojnie wykonywać,a ból odczuwam gdy np uderzam. Czy lekarz mógł się pomylić w [...]
[...] 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Problem w tym, że o tej porze jestem jeszcze w szkole (co innego w weekendy lub dni wolne) i moja prośba jest następująca, mogła by jakaś obeznana osoba rozpisać zamiast tego inny posiłek? Taki żeby był dobry do szkoły. Dziękuję z góry za pomoc :)
I - STAŻ TRENINGOWY 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) co do maszyn I czy możesz [...]
Witam Lecę Tad-a z vitaminą c w ampułkach 5ml/500mg te 5 ml to trochę dużo na jeden raz domięśniowo(raz idzie dobrze a raz się męczę). Myślałem żeby dzielić to na pół czyli 2,5 ml do jednej ampy Tada. Na vitaminie jest napisane żeby po otwarciu zużyć w całości. Czy to się utlenia czy co ? np żeby połowę przechować te pare dni jakoś.
Witam Chciałem zapytać na co jeszcze/na jakie suplementy zwrócić uwagę przy wysiłku kilkudniowym 6 dni po 130-160km. Zakładam że organizm dziennie dostanie 100g "Olimp Carbonizer XR" + 70g "Olimp Iso Plus" w trakcie wysiłku i MZB na koniec dnia. Myślałem jeszcze o BCAA ale nie za bardzo wiem jak dawkować przy tak rozłożonym wysiłku. Pytanie czy [...]
Witam. Mam 17 lat, budowę ektomorficzną (184 cm, 66 kg). Dietę realizują z tym, że i tak masa rośnie u mnie powoli. Chciałbym wyrzeźbić mniej więcej kaloryfer - robiłem parę dni a6w z pół roku temu, ale przerwałem, bowiem bałem się, że stracę trochę cm w pasie, a już teraz mam problemy z doborem spodni w sklepie... Mam pytanie - co mogę robić, [...]
Witam Panowie tydzień temu skończyłem cykl kreatynowy który był krótki ale mniejsza z tym 3 dni po skończeniu brania kreatyny masa którą zdobyłem po prostu spadła nie było wiele bo 2kg pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło a zrobiłem tych cykli kilka i nigdy czegoś takiego nie było i moje pytanie brzmi co robić czy od razu coś przywalić [...]
Witam! Kilka dni temu kupiłem GAINER-A MCT 3800 CREATINE POWDER (500G) DEXTROZE AMINO 1000 I mam takie pytanie .. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej jak i rzeźba ... Co jeszcze dokupic do tego zestawu Zastanawialem sie nad HMB i BIAłKIEM ale czekam na opinie ekspertów
Mam dwa pytania na które ciężko było mi znaleść odpowiedź. 1. Czy dobrym rozwiązaniem będzie cykl redukcyjny 2dni Clenbuterol 2 dni Salbutamol. Mam go zamiar ciągnąć przez 4-5 tygodni. Czy może lepiej 2tyg clen i 2 tyg salbutamol 2. Czy Clen,Salbutamol i efedryna działają na te same receptory?? Z góry dzięki za odpowiedź.Ahha i co do diety jest [...]
Witam W sumie to pierwszy raz chciałem spróbowac kreatyny , jeszcze nigdy jej nie stosowałem. Brałem ja 5 dni i przez 4 bolał mnie brzuch, co mi sie nie zdarza. Czy organizm moze nietolerowac kreatyny?
witam . przekułam jezyk 4 dni temu i juz nie mam opuchlizny jeszcze troszeczke boli ale zadko. ale mam 2 probelmy ! ; kolo gornej i dolnej kuleczki mam taki "bialy sluz" bardzo sie martwie czy wszytsko jest ok? co mam robic. a drugi problem ; plucze jame ustna szałwia moze troche za czesto na poczatku ;p ale teraz juz plucze tylko 2 -3x [...]
