co 2 dni

Biegaj co 2-3 dni na "max", czyli było 3,8km, teraz przebiegniesz 4,5, potem 5,5, 7, 9 itd. Moje początki biegów wyglądały podobnie: 7, 9, 11, 13, 13, 15... Koniecznie wyrób sobie kondycję STANDARDOWĄ, tj. zdolność do przebiegnięcia ciągiem 10km. Potem przeploty, interwały, krótkie sprinty aż dystans 1000m stanie przed Tobą otworem.

problem diety już rozwiązałem dzięki lekturze w poście @UP. teraz zostaje pytanie co do tego? i jaki trening siłowy dodać do sztuk walki(mam tylko 2 dni na siłowni w tygodniu)

normalny enan, bijesz co 5 dni tak jak prolka z jeldy tylko, ze 2,5 x wieksze stezenie..

Jak chcesz ome brac to 5 strzalow troche malo bo walisz np strzala w tygodniu przez 8-10 tygodni wiec wychodzi zebys mial 2 paczki A co do prolki to duzo zamalo bo prolke walisz po 200 mg co 5 dni przez 8-12 tygodni wiec se policz ile paczek potrzeba A po trzecie nie ma sensu wlaic omy i tescia razem to to prawei to samo

Jak ma brac ome to niech wali jeden strzal co tydzien przez okres 8-10 tygodni !! A jak chce walic prolke to neich wali minimum 200 mg co 5 dni czyli 2 ampulki na raz (jedna ma 100mg) przez okres 8-12 tygodni !! Cos jeszcze ??

Ja pompki robię co 2 dzień po 7 serii z maksymalną liczbą powtórzeń. W wolne dni mam siłkę. Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to możesz obciąć sobie inne ćwiczenie i dołożyć serie do pompek jeśli jest ci to bardzo potrzebne.

[...] inne mięśnie np> Skłony 3 serie do zmęczenia, skłony w bok, po 2 serie na każdą stronę do zmęczenia podciąganie kolan w zawisie na drążku 3 serie do zmęczenia, ćwicz co 4 dni, jak nie masz czasu, to raz w tygodniu, np środa, i za tydzie.ń znów w środe, itd. jakieś dwa miechy i będziesz miał mały kaloryfer oczywiście jak napniesz :P, jak chcesz [...]

skoro masz wrażenie że jest atrofia wbij teraz hcg 2 iniekcje po 2500 j.m. co 3 dni i dokup potem na koniec cyklu bo zabraknie jeszcze hcg

[...] względu, że przynajmniej do tej pory chodzę z przyjemnością na treningi i nie grozi mi jak na razie "znudzenie". Może dlatego, że mam wakację i pracuje tylko 1/2 dni w tygodniu, więc mam trochę czasu. A swoją drogą rozłożyłem patie zupełnie jak w Twoim planie . Więc problem głównie tkwi w psychice, zobaczymy co z tego wyjdzie . [...]

po mecie podbij testa w górę i tyle.Mogłeś dać na czas metki 250 mg a po mecie wejść na 500,no ale jak już wystartowałes to tyle .Jak masz w zbiorczych flakonach 10 ml to naciągaj po 1.2 1.3 ml po mecie lub jesli masz w ampach wbijaj co 3 dni

jakieś pocięte :D TO jest na samym górze uda z boku, jest w tym samym miejscu, raz jest mało spięte to prawie w ogóle tego nie ma, ale jak np chce 2 dni pod rząd się rozciągać czy też po cwiczeniach siłowych to jest on własnie taki duży. 2osoby z zajęc akrobatyki co cwiczyli kiedys zawodowo, powiedzieli że to jest zapalenie i że nie ma na to [...]

[...] zeby lekko zupdateować po miesiacu. Obecnie 75kg brzuch spadł o kolejne 3-4cm teraz mam 84cm. Niestety planowo nie wyrobiłem sie a mozna powiedziec ze sie pierdylnąłem solidnie o cały kilogram i tu własnie pytanie. Planowo mialo być 74kg jest 75 mimo ze przez ostatnie 7dni mialem okolo 74.4 74.7 max lecz od 2 dni mam mega problemy żołądkowe [...]

[...] tak ze dzien po treningu nie czuje zmeczenia , a na nastepny dzien czyli drugi dzien po treningu czuje takie lekkie rece i napieta klatke piersiowa a robie trening co dwa dni wiec w tym drugim nie jestem w stanie dac 100% mocy . niewiem w czym problem, rozgrzewka zawsze jest solidna przynajmnie 15-20 min. spie teraz zawsze okolo 10 godzin [...]

kazdy potrzebuje inne czasu regeneracij, a tak poza tym to nie przesadzasz cwiczaczac klate co 2-gi dzień ;):):): wg mnie minimalny czas odpoczynku poszczegulnych parti to jakie 4-5 dni ;p;p;p

[...] redukcji dodatkowo ćwiczymy, to ładowania potrafią przyśpieszyć redukcję. Zauważyłem to u siebie - przez długi czas miałem uprzedzenia co do ładowań, ale gdy po kilku tygodniach w końcu się na nie zdecydowała tydzień później miałem zaobserwowałem spadek na wadze większy niż bez ładowań. Ładowanie glikogenem mieśni poprawia nasz metabolizm i [...]

mam małą sugestie: hp+nitro2 a może HP + pojedyncza forma kreatyny TCM,MONO,ORO 2 staki to z jednej strony dobre a z drugiej po co w dni NT jak można samą kreatynę, wiadomo wersja dla oszczędniejszych. pozdro

No to w takim razie kawal chlopa z CB. Na poczatek to bym jaja zastartowal i jedna paczke dal podzielona na 3 strzaly co 3 dni. Pozniej lecial stale 2* na tydzien po ok 500jm.

No teraz jest moda na bicie teścia jako suplement ale ja osobiście uważam to za nie najlepsze rozwiązanie. Sporo osób na takim estro miałoby już spore sajdy. Tak z ciekawości w którym dniu po iniekcji robiłeś te badania? Ja teraz sam bije 125mg co piąty dzień i taki wynik podobny jak Ty miałem z 2 dni po iniekcji to jest dupa a nie cykl :D

No tak :) czyli się zgadza chodz w zapowiedziach rzeczywiście pisze PRIDE :) ale mieszają z tymi programami ostatnie 2 dni z rzędu tez pisali, że o 23 World Series of Poker poleci a puszczali jakieś g****, nic trzeba wyszukać mejla z redakcji OrangeSport i tam napisać co to za zwyczaje :)

mozesz 5000 jm rozbic na 3 iniekcje co 2-3 dni