Mam dokladnie taka sama wage jak ty Prawde mowiac trzy pierwsze dni jechalem 15mg ed ale pozniej wskoczylem na 20mg ed i to utrzymam do konca. Troche sie naczytalem tych postow, w sumie ile userow tyle opini jak brac ale w wiekszosci wypowiedzi goruja glosy zeby jednak przy ciezszej wadze (nasza ) stosowac 20mg ed. Sa tez rozne glosy co do [...]
[...] 4x12 Stały ciężar 4. Wzniosy w opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc czuję że jest moc, zastanawiam się czy nie zrobić 4 dni treningowych, początkowo wybrałem 3 ze względu na obawy czy zdołam się zregenerować. Ale [...]
[...] wycieczkę do paryża i spadając ze zjeżdżalni do wody na basenie ponownie kość pękła.była zespolona na 2 śruby.w szpitalu tam powiedzieli "że w polsce składają kości jak w średniowieczu".no ale powiedzmy że mój błąd bo kość by się i tak zrosła ale po 3 miechach to zbyt wcześni na szaleństwa , zwłaszcza że jest podziurawiona przez 2 śruby (za parę [...]
[...] wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiele osób spożywa głodowe ilości kcal, co niestety odbija się na ich gospodarce hormonalnej i metabolizmie. Aby wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie, zapraszam Cię do odpowiedniego artykułu, wraz ze wzorem: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego [...]
[...] pomyłek sądowych. Urząd ten ocenia potrzeby skazanych jeszcze w okresie ich przebywania w więzieniu, organizuje im mieszkanie, opiekę zdrowotną i środki na pierwsze tygodnie po uwolnieniu oraz kontaktuje ich z doradcami i kancelariami prawnymi, które mogą wspierać ich w staraniach o odszkodowanie. Organizacje wyspecjalizowane we wspieraniu [...]
Ok Senegroth. A co sądzisz o tym planie kolczd2? pon : plan wyciskania sroda - plecy, biceps piatek - plan wyciskania sobota - nogi Lepsze to czy to co Ty mi doradziłeś ? 4 dni treningowe to jest max tak ? Nie ma sensu robić np 5, bo chyba ciężko będzie to wszystko pogodzić ? A triceps ? Triceps myślałem, żeby dołożyć do planu wyciskania, jakoś [...]
[...] 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie? W dni [...]
[...] do priorytetu dużych partii i wielostawowych ale dalej jakoś się ten plan nie klei. Wiem, już, że plan bardzo obciąża moj kręgosłup z racji 2 martwych i przysiadu jednego dnia ale wydaje mi się, że widywałam podobne połączenia w innych planach więc sama już nie wiem czy może tak zostac... Jeśli z kimś działam prywatnie to z reguły wole dać [...]
[...] kalorii po to, by nie zrobić złego skoku kalorii złego tycia i tłuszczu bo jest około 15%, bo wszystko powoli powinno przecież iść tylko nie wiem właśnie z jaką prędkością. Czy zmniejszać co tydzień spalane kalorie z ćwiczeń cardio o 100, nie zrobie przecież skoku w kilka dni bo będzie jojo. Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-06 21:30:14
Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]
[...] wykroki. Pozniej pompki, plany, Superman i właściwie później już kombinowałem. Za chwilę właśnie idę robić drążek plus pompki i przysiąść ale zrobię w seriach i właśnie na tym polega mój problem. Chciałbym mieć ułożony jakiś plan z głową że jeden dzień robię to a za dwa dni robię co innego i mieć takie powiedzmy 2 zestawy ćwiczeń na zmianę.
Fizjoterapeuta stwierdził kilka miesięcy temu. Zabrałem się sumiennie za trening siłowy i do tego z reguły co ok 2 trening rollowanie. 3 dni temu odwiedziłem znów i czwórki nadal mocno przykurczone, tak samo gruszkowaty. Odpuszczam narazie przysiad (technika kulała) bo pewnie tylko bardziej sobie nim zaszkodzę? To jak z tym rozciąganiem i [...]
Staram się żeby chociaż 3 dni wpadły ale mam trochę ciężką sytuację z dojazdem na siłownię a teraz gość co z nim jeździłem sie rozchorował, jak nie mam możliwości pójścia na siłownię to przynajmniej 1-2 razy robie w tygodniu trening na gumach oporowych i do tego 2x w weekend siłownia, przy takim rozwiązaniu jest już jakas szansa cos wypracować?
[...] jem co lubię a wykształcenie zawodowe mi w tym pomaga, bo mniej więcej mam rozeznanie w wartościach odżywczych. Po miesiącu diety zapisałem się na siłownię, pierwsze dwa tygodnie wykonywałem ćwiczenia Cardio na tyle na ile mogłem, postanowiłem po czasie kupić do domu hantle, żeby w domowym zaciszu zacząć się wyrabiać i jakoś rozwijać mięśnie, [...]
[...] to nie otrzymuje ich zbyt wiele w tak skomponowanych posiłakach. Niechciałbym jakoś zbytnio nadwyrężyć swojego organizmu dla tych kilku kilogramów. No i rzecz dość istotna - co potem. Skończę diete strace - przykładowo 6-9 kg i jak pożniej utrzymać tę wagę, żeby nie było taż, że straciłem kilogramy przez 2 tygodnie a nadrobię to w kilka dni ???
Hejka Kopenhagowicze Skituwbit, jak tu jeszcze zaglądasz, to WITAJ W KLUBIE - po 6 dniach Kopenhagi zjechałam tylko 1,6 kg Ale nie smutasuję się, bo centymetry zjchały dość sporo jak na tydzień diety: biodra -3cm, talia -2cm, uda oba po -1,5cm. Wizualnie widzę, że trochę się odtłuściłam, co bardzo mnie cieszy. Mieszczę się też już w większość [...]
Cykl Metanabolem
