ckd

ketozą nie ma sensu sobie zawracać głowy. jesli nie jesz ww, a w zasadzie masz je na bardzo niskim poziomie z warzyw i sladowych ilosci z innych produktów, to wszystko jest jak należy. Generalnie na CKD mozna jesc bardzo smacznie, duza ilosc tłuszczu w tej diecie daje szerokie pole do fantazji kulinarnych. Wszystkie miesa, ryby, dobre źrodla [...]

Poniedziałek 03-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 271/78/488/3790 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, [...]

Poniedziałek 17-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil [...]

Przeciez po to stosujesz CKD bez C, by nie miec co wypalac ;) Bez podazy wegli glikogen nie jest uzupelniany, widze to doskonale w lustrze - nawet po katujacym treningu vide 150 podciagniec - jest plasko ;) Roznicuj treningi, w dzien silowego rob cardio, w wolny od silowni zrob jedna lub dwie sesje w tygodniu interwalow lub hiit, a nawet idz dalej [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

Niedziela DT Ostatnio rozkminiałem schemat działania na tej redu, żeby był porządek i konsekwencja; doszedłem do takiego oto planu działania (licząc od dzisiaj): - 2-3 tygodnie: węgle po treningu i wieczorem w dt, wieczorem w dnt - 2-3 tygodnie: węgle tylko po treningu - 1-2 tygodnie: CKD Oczywiście może się trochę zmienić, w zależności od tego, [...]

Oliwę z oliwek zmieniłem na smalec (prawdziwy ze wsi) Kurczaka na karkówkę a ryby tłuste jak łosoś/Makrela. Jajka też. Warzywa zielone jak cukinia, ogórek, sałata, oraz pomidor i brokuły. W dniu ładowań jem narazie 8g ww/kg masy, przy czym białko 1g/kg i tłuszcze do 50g, Czy tak może być? Nie robię typowego ładowania jak na CKD. Po prostu w [...]

jak to ma być CKD nie ma większej różnicy między 4 a 5 posiłków, poza tym na tłuszczówkach lepiej to pasuje dla większości, nawet 3 posiłki ( bo tłuszcz syci ) ja bym zamiast piersi dawał jakieś tłuste mięsa, ryby

http://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

Jasne. Warto poznawać swój organizm. Jednak musisz przed tym ogarnąć podstawy z tematów odnośnie ckd i low carb. Również na potreningu.pl są ciekawe artykuły.

[...] lektur : http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki http://potreningu.pl/articles/4973/trening-silowy-dieta-ketogenna-i-rekompozycja-sylwetki [...]

nie mozna popadac w skrajnosci, bo to propwadzi z kolei do zaburzen odzywiania, jak i zaburzen na tle psychicznym typu bulimia. moze skoro problem jest z jedzneiem to warto pojsc w kierunku jakiegos low carba... tluszcze nieco lepiej jest przejesc i nabic kalorii bez wyrzutow sumienia ze sie opychami jakims posilkiem... czy nawet jakies CKD... od [...]

Weronko, ja z tego treningu który opisałas w osobnym poscie niewiele rozumiem - dla mnie jest on przeładowany i chaotyczny. Niech się znawcy wypowiedza, ja na to za głupi jestem Na mój gust jesli masz problem z rzeźba to albo nawala dieta, albo aeroby - trening siłowy ma tu drugorzędne znaczenie. Co do diety tłuszczowej - moim zdaniem albo ładuje [...]

No czesc wszystkim Kanarek, na razie nie doszło jeszcze do połączenia HST z CKD - póki co robię sobie HST w połączeniu ze zwykłą dietą redukcyjną Może za jakiś czas wskoczę na TKD tak jak planowałem, ale nie do końca jestem do tego pomysłu przekonany ... Jedni w połówce widzą skarb a inni dno - idę chyba po drugą połówkę, trzeba zalać robaka [...]

[...] pol szklanki oliwy z oliwek da rade wiec jak bedzie bida w lodowce to zawsze moge siegnac po 1/4 szklanki oliwy i odwyzke bialkowa hehe nie wiem tylko jeszce czy wybiore ckd czy tkd a - i tez juz uciekam bo musze sie zajac poloweczka moze jezce wpadne ... nadal nie wiem kto zrobil ze mnie znawce w dziale a.d. - przyznac sie ! Jak jesz - [...]

[...] czesc Venom hehe moja matka nie chce uwierzyc ze zdalem mature powiedziala ze dopoki nie zobaczy swiadectwa w piatek to nie uwierzy hehehe nie mam pytan a za 4 dni koniec diety ...bedzie czas na male podsumowanie ciekawe wnioski co do polaczenia hst i ckd/tkd sie nasuwaja Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

Czsc Grs - słonecznie ? cieszy mnie że u Ciebie słonecznie, bo tutaj ponooro cały dzień ale nic to, pierwszy dzień na CKD upływa wspaniale - żrę wszystko czego odmawiałem sobie przez parę miesięcy hehe jak to cudownie nie wpieprzac chudego białego serka i płatków owsianych

odpowiadam: 1. zdrówko - znacznie lepiej , mam nadzieję że skończyły się moje problemy z gardłem 2. dietka ? cóż - jestem prawie miesiąc na ckd i mam mieszane odczucia z kilku powodów. Niestety chodzę bardziej głodny niż na redukcji z udziałem ww ( wyjątek - dzień ładowania ) Jestem tez znacznie słabszy. Efekty powiedziałbym są porównywalne ( [...]

poszła Ci ta rzeźba na ckd...

Wlasnie sie zastanawiam nad przejsciem z ckd na tkd - ale jest mi ostatnio coraz trudniej wytrzymac bez wegli i podjadam czekolade, popijam jogurcik i to coraz czesciej Albo dieta wysokobialkowa wegle ~200g bialko ok3g/kg Oczywiscie mowie tu caly czas o redukcji Ew moge wykorzystac nadkompensacje, caly czas od 1,5 miesiaca jestem na niskich [...]