ckd

Witaj, CKD to nie jest, jeśli miała by być dieta tłuszczowa to byś musiał odwrócić wartości które masz czyli tłuszczu 200 gram a białko 100 gram. Pozdrawiam'

Tak mało białka przy redukcji? No nie wiem czy to dobry pomysł, Lotar Hryniewicz zalecał mi właśnie takie proporcje, wszędzie gdzie czytam o CKD to białko jest minimum 2g

Białko może wywalić z ketozy właśnie, jeśli ma być CKD, dieta optymalna to właśnie białka max 1,4 g na kg Przy czym oczywiście tłuszcze muszą być wysoko

Ładowania nie są konieczne. Szczególnie jeżeli nie jest to typowe CKD. Rozumiem, że jest i trening masz odpowiednio dobrane? Wiesz również na czym powinny polegać?

Czyli nie jest to trening z założeń systemu CKD.

Możesz tak robić. Jednak typowe założenia CKD to treningi na maksymalne wyczerpanie glikogenu z mięśni. M.in. dlatego robi się ładowania np co 2tyg.

Ja jestem na CKD i nie mam problemow. U mnie w domu zawsze pelno miesa w roznej postaci :).

Ja smigam od zawsze na CKD, ale myslalem nad UD 2.0. Jedyny problem to to, ze ta dieta wydaje mi sie ostro hardc0r0wa. Moje treningi sa bardzo ciezkie (trening ala UD 2.0 pociagne), ale martwia mnie te dni niskich wegli / kalorii w UD 2.0. Czy dam rade to pociagnac + trening.

Ładowania węglami i poziom poniżej 30g to system CKD, nie lowcarb(choć podobne). Przez pierwsze dwa tygodnie owszem możesz zejść poniżej 30g węgli, później zwiększ jednak do max 100g dziennie. Białko bym dał do poziomu 2-2,5g/kg masy ciała, teraz masz go stanowczo za mało. Aeroby dodaje się jak dieta sama nie pomaga, czyli jak nie chcesz już [...]

1) niekoniecznie , zalezy od diety i celu /// od 35-70gram 2) można wyliczyć programem , albo za pomocą 2 palców ale takie pomiary sa bardzo niedokładne dlatego polecam udanie się do sklepu medycznego , tam mają takie przyrządy. 3) jeśli nie masz minimum 90% pojęcia o CKD to nie startuj a widze że nie masz nawet 50 więc nie ma co , jest tysiące [...]

to ja bym proponowal tylko na ckd i tylko z podanymi wartosciami odzywczymi ale niskowww juz gdzies byly chyba... wiem, w alternatywnej drodze jest pelno

kazdy przepis ckd lub zwykly dawajcie wszysko

thut, takich sportów z CKD nie pogodzisz. Stosuj zbilansowaną węglowodanową jeżeli chcesz schudnąć.

normalnie bym sie przezucil na NHE albo na zbilansowana ale stosuje CKD bo daje piorunujace efekty - taki priorytet obralem dlatego ty wybierz swoj i idz w jego kierunku

to jest spowodowane złym rozkładem posiłków , nadmiarem węgli o wysokim IG itp itd , a ty jakbyś swoją diete oparł o płatki owsiane , makaron , kasze , ryż nie było by problemu. po drugie mówisz o kolegach że szybko się męczą a ty przecież sam pisałes na CKD że odczuwasz spadek energi ?

Rothen, racja po bieganiu na CKD wpadam w dołek energetyczny, ale co po makaronach, ryżu, kaszy? zjem te węglowodany po bieganiu, będzie spox przez parę godzin, a następnego dnia nie pobiegnę, napcham się węglami, których nie spalę

Thut jak mówiłeś żenie wszystkie węgle spalisz ale człowieku jak węgli nie spalisz pójdą one na uzupełnienie glikogenu może ich tam być nawet 500gram więc nie panikuj i jak pisali tobie koledzy albo : -przemyslane CKD z ładowaniami -dieta tłuszczowa bez ładowań -zbilansowana no i jasny cel czy poprawa sylwetki czy poprawa wydolności aerobowej i [...]

jestem na ckd, tluszcz ladnie sie spala ale mieso tez leci az za bardzo, zwiekszyc kalorie??

Zależy jak duży masz deficyt. Jeżeli nie przekracza on 20% to nie musisz zmniejszać go. Pamiętaj, że spadek obwodów na CKD nie oznacza spadek mięsa. Brak glikogenu, wody - to wszystko sprawia, że wydaje nam się, iż jesteśmy mali. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-20 09:33:05

slip redukcja przebiega zgodnie z planem ckd dobrze zbilansowane trening jest spalacz wejdzie dopiero za jakiś czas