ckd

Dzisiaj poszła klatka + plecy + barki, na jutro zostawiłem nogi + ramiona, lecz to jeszcze ulegnie zmianie. Wyciskanie sztangi płasko 4x6-8 - redukcja, brak węgli a o dziwo poszło 100x8 a w ostatniej 110x6, jak dla mnie bomba :) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - suwnica 3x8 Ściąganie linek wyciągu [...]

Na diecie Low Carb lub CKD mam problem z uzyskaniem dziennej ilości tłuszczu takiej jak trzeba. Mam opory przed dodawaniem takich rzeczy jak np. majonez w obawie przed utyciem. Czy jako źródła tłuszczy w tych dietach dobre są sery żółte i sery brie? Jednocześnie mają sporo białka... Zmieniony przez - Puschkin w dniu 2014-06-09 22:19:57

Jak długo zamierzasz trzymać się na ckd ?

Oj wiadomo o co chodzi :D Mało węgli, tak tak, chodzi mi o CKD. Wiadomo, że jaja, mięso, ale co jeszcze ?

siema. jak wyglada sprawa nadwyżki kcal na ckd ? dzisiaj przeszedłem o aż 500 kcal, z tym że wszystko z białka i tłuszczu (same mięcho troche wpadło warzyw ale w granicach 30 g ww przez caly dzien głownie brokuł i pomidor). podkręcić cardio jakieś na wieczór czy po prostu jutro zrobić cięższy trening?

DZIEŃ 12 Wybaczcie, natłok pracy i wiele spraw na głowie i w efekcie nie było nawet czasu posta napisać. CO NIE ZNACZY że nie ćwiczyłem, lub też popierdzieliłem cel. Absolutnie. Ale o tym za chwilę. Teraz tak : trochę konkretów. Zaczynałem z Bf ok 15% (mierzone miernikiem fatu). Na chwilę obecną jest to około 12%. Coś się rusza, Lipo baaaardzo [...]

Dzisiaj tylko jedna sesja cardio, cały dzień na CKD czyli: - 500g piersi, - 550g jajek, - 250g twarogu chudego, - 50g wiórek kokosowych, - 15 oleju lnianego, - 34g oliwy, - 30g orzechów włoskich, Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu - jak zwykle cała góra ciała będzie skatowana :) Po treningu wleci 15 min cardio. Waga po ładowaniu 104.2kg, [...]

cisnij te ckd:) zobaczymy efekt koncowy. ja juz wspolczuje ci redukcji, bo jestem po%-)

Siema. Pisze odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 [...]

ckd, 9 dni do ładowania %-)

Tłuszcz już Ci raczej nie poleci. Jeśli redukujesz od marca to teraz przy tej ilości kcal prawdopodobnie ustrzeliłeś hormony tarczycy i metabolizm. Najrozsądniejsze wyjście to wywalenie tego cardio i podbicie kcal na 2 tygodnie. Później możesz spróbować diety CKD + dodatkowo johimbinę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-03 09:42:35

Gwid, ja moim zdaniem popełniłem błąd że nie robiłem cardio na masie. Tym razem pewnie delikatne ale będzie leciało(przynajmniej tyle żeby orbitrek nie zardzewiał %-)) więc będę miał porównanie. To co masti mówi to fajnie pięknie, ale UD2.0 czy CKD to niby na czym polega jak nie na obżarstwie w weekend? To nie jest takie normalne podejście jak [...]

Mi do CKD brakowało, bo jednak te 40g węgla leciało :))

CO JEST DO CHOLERY NIE TAK? W skrócie myślę, że wszystko. Problem polega na tym, że nie wziąłeś pod uwagę, że sposób żywienia i suplementacja mogą mieć bardzo duży wpływ (w tym przypadku raczej negatywny) na aspekty, które leczysz Diablo Eca i Yohimbine HCL, proponowałbym jak najszybciej odstawić. Połączenie IF i CKD, to nie jest rozwiązanie [...]

CKD to dosc kontrowersyjna metoda. TRudno powiedzieć jakie są realne konsewkencje metaboliczne przeplatania niskokalorycznej, niskowęglowodanowje diety z regularnymi "ładowaniami" polegajacymi na przyjmowaniu bardzo dużych ilosći węglowodanów w krótkim oknie czasowym (zazwyczaj około 1 - 2 dni).JUż sam pomysł by eksperymentowac z tym pomysłem w [...]

Cześć. Dobrze, zacznę od lekkiego plusa bądź zero. Obawiam się, że w moim przypadku zerówka na początek będzie okej bo przyznam szczerze, że teraz moja dieta jest straszna... Czasem jem tylko 2x dziennie. Dieta w moim przypadku będzie bardzo dużą rewolucją w moim życiu ale już się na to zdecydowałem i zamierzam być twardy. Diete wprowadze, nie ma [...]

No na CKD to magia, kilkanaście tysi kcal zjadłem, waga 4kg do przodu a jak glikogen wypłukałeś to forma lepsza niż przed ładowaniem i 0.5kg mniej %-)

mówiąc cheat day miałem na myśli carb nite ofc. Tylko problem w tym, że jakim celem mam robić cn skoro ja na ckd nie jestem... mam wysokie węgle i białka oraz niskie tłuszcze

NA ckd słabo się czułem (ogólnie mało energii0 CC to moim skromnym zdaniem najlepsza z możliwych diet. Zrobiłem na niej formę życia /-)

ale ty chcesz CKD, TKD czy LC HF ?