ckd

faftaq Dietetyk-SFD dzięki wielkie za wyjaśnienie wszystkiego :) z tego co napisałeś nie jest konieczne ciecie węgli w Swojej diecie czy tez przechodzenie na ckd aby osiągnąć niski bf rozumiem, że co prawda zmniejszenie podaży węglowodanów ma Swoje plusy w spalaniu tłuszczu lecz nie jest też powiedziane... że nie można redukować na wysokiej [...]

tak to niestety jest, wynika to raczej ze złego przygotowania do tematu - ludzie nie znając podstaw biorą się za czytanie o ckd itd, a potem wychodzą nieporozumienia i często taka wiedza jest przekazywana dalej.

Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć negatywnego wpływu na utratę BF. jeśli masz problem z ładowaniem to wsuwaj wieczorem pizze + 2 piwka i w ciągu dnia coś jeszcze go tego ja tak robiłem KIEDYŚ i mi to nie przeszkadzało w redukcji. Leciało bez problemu Po siłowni i aero ciuchy [...]

[...] dużo węgli. Oczywiście jakieś słodycze też się trafią w niezbyt dużej ilości. Alko nie tknąłem od początku roku ;-) No nic.. spróbuję może jeszcze przez tydzień zostać na ckd.. ująć kcal... Wzrost spożycia węgli, ale cały czas na deficycie kalorycznym czyli generalnie powinno lecieć w dół.. powinno.. teraz też powinno i nic nie leci :P

Daj spokój z CKD. Ułóż normalna zbilansowana diete .2,5-3 B 1T reszta w węglach Wyrzuć karkówkę i żeberka. Nie wiadomo co tam jeszcze jesz.Twoje zapotrzebowanie to pewnie ok 3k kcal.Ustaw na zero i ścinaj treningiem. mcg czy mg? Zmieniony przez - power1488 w dniu 2013-02-22 17:24:12

Witam. Czy w czasie w CKD w weekend mogę sobie pozowolić na ciemne pieczywo ?

hej, dzięki za odp, wrzucam rozplanowanie 7 dni w tyg na CKD, wg zasad, ktore znalazlam. Ok jesli chodzi o trening to moze taki? dzien 1-6 - 10 min aeroby rozgrzewka, 3 serie po 15 zalezy od dnia na wybrane partie miesniowe (pon, czw: rece, ramiona itp, wt, pt: brzuch, grzbiet, sroda, sob: posladki, uda, nogi), po siłowych 20 min interwalow 1-1. [...]

1. Czy Coca-Cola 0 wpłynęła by negatywnie na CKD ? JEst tam <1kcal, 0g ww i 0g tłuszczy. Jakaś alternatywa na caly dzień z wodą...

Do lipca CKD z ujemnym bilansem kcal, błąd ale ludzie na tym się uczą. Od lipca do dnia dzisiejszego Low Carb z z dodatnim bilansem kcal. Od listopada zacząłem test supli IHS, to było moje pierwsze spotkanie z suplementami. Od tamtej pory kreatyna.

Święte słowa. Wiesz mój organizm ma właśnie odwrotnie. Super czuję się bez WW, nie odczuwam w ogóle potrzeby ich przyswajania przynajmniej podczas treningów siłowych i biegania. Z Crossfitem nie wiem jak będzie, ale do tego czasu czeka mnie jeszcze 4 miesiące. Jedyne WW jakie jem dziennie to jak mówię 2 jabłka czasem z 5 mandarynek i to tyle. Z [...]

A zamiast dnp, myślałeś nad eca/clen ? Jaką diete lecisz ckd?

[...] szedł, ale czułem się na nim tragicznie, do tego lekko chory byłem więc odstawiłem po tygodniu, drugie podejście będę robił po dnp. Co do diety, nie wzoruje się na żadnych ckd low carb itp, mam po prostu zbilansowaną dietę i manipuluje sobie rozkładem mikroskładników. / chętnie tego heliosa bym spróbował Zmieniony przez - Ziperon w dniu [...]

No jeśli chodzi o kcal, to lepiej zacząć z wyższego pułapu i ciąć jesteś kawał chłopa ,także kcal też powinno być sporo. Ja bym na twoim miejscu dorzucił jednak chociaż trochę ww z kaszy, ryżu po siłowni. Ja osobiście nie wyobrażam sobie funkcjonowania na diecie bez ww. Kiedys zrobiłem sobie Low carb kilku dniowy ale moje samopoczucie wtedy to [...]

No to jest w takim razie słaby pomysł pod CKD, czyli formułę KD z ładowaniami.

To ma byc Low Carb:) Na poczatku bylo ciezko ale dlatego bylo ponad 3 tygodniowe ckd zeby sie przestawic, teraz nie chodze glodny i jem tyle ile potrzeba :) Tylko czekam na odpowiedzi , zmiany

w takim razie nie wiesz co to ckd skoro ładowanie to dla ciebie czas opychania. Prawidłowe ładowanie i postępowanie treningowe w jego okolicy to tak naprawdę najtrudniejsza część tego systemu.

czytałem akurat ciekawy post o diecie CKD i znalazłem akurat ten trening, przedtem trenowałem cały czas splitem 4 dniowym poniedziałek klatka+biceps wtorek plecy+triceps Czwartek barki piątek nogi i przedramiona 4 ćwiczenia po 4serie(12-8powtórzeń) na duże partie (nogi, plecy i klatkę, a na mniejsze 2-3ćwiczenia po 4 serie(12-8p) i trening [...]

oblicz zapotrzebowanie sam na LBM, nie kalkulatorem, wtedy nie będziesz musiał strzelać ile odjąć bo to już w uproszczeniu będzie bonusem od którego możesz startować. Skąd pomysł na ta ogromne ilości białka skro masz ogromną nadwagę? Węgli nie musisz ciąć tak nisko, jak i proponowałbym start od diety zbilansowanej, nie ckd.

CKD to bardzo specyficzna dieta, która powiązana jest właśnie ze specyficznym treninigiem. Przejście ze splita do tego to moim zdaniem właśnie ogromna zmiana. Znam przyjemniejsze sposoby spalenia kilku kilogramów. Ale jeśli chcesz poeksperymentować, to w zasadzie ten temat jest niepotrzebny. Znalazłeś w necie gotwca opisanego i omówionego [...]

[...] czw (po II posilku) Czasem dorzuce biegi w carb up dzien - sb przed sniadaniem. Silka pon (miedzy 4/5 poslkiem), sr (miedzy 4/5 posilkiem), pt - 2 pierwsze posilki z ckd -> silka ~12 -> 3 kolejne posilki weglowo-bialkowe (z tluszczami w granicach rozsadku). Dzien ladowan to spontan pilnuje jedynie 2g/kg bialka, ~10g/kg suchej masy, reszta [...]