ckd

Karol co myslisz o diecie CKD dla kogos z ok. 15% bf? i w jakim zakresie powtórzen trenowac na redu? i czy taki trening wykonywac na ciezarach 75-90%?

[...] co się stanie :-) Powinieneś wykorzystywać wszystkie dostępne metody treningowe, im więcej tym lepiej. Nie zastanawiaj się i jutro daj nowe bodźce swoim mięśniom :-) ckd jest trudna do wytrzymania, ale musisz dać radę. nic nie kombinuj aeroby codziennie, a za tydzień zrobisz doładowanie ww bo pewnie teraz ładowałeś ww:-) pamiętaj o swoim [...]

[...] ludzi nie ma dobrze zbilansowanej diety i nie dosypia i wtedy zaczynają się problemy... Wielokrotnie powtarzałem, ze wszystko zaczyna się od diety... Chyba nigdy nie robiłeś ckd? Nie jest to dobra dieta podczas ciężkiej pracy fizycznej, ale sam sprawdź i może będzie dla Ciebie ok. Wsypujesz do szejkera płatki owsiane i białko, przed spożyciem [...]

Dlatego tyle węgli, bo robisz TKD i masz jeść więcej węgli. 45g węgli to nawet na CKD się nie je. ;) Jak szkoda Ci kasy to nie kupuj MCT, ten olej dobrze się sprawuje jak czerpiesz energie głównie z tłuszczy - szybkie źródło energii. A ty jesteś na TKD więc paliwem jest glukoza. Lniany kupuj taki jak wszyscy zalecają na forum ;)

Nie, nie... Ja nie miałam na myśli takiego doładowania jak w CKD. Chodziło mi tylko o to, czy raz na jakis czas (jaki?) nie zrobić dnia z normalną ilością kalorii - tak jak w zapotrzebowaniu, czyli ok. 2300 (zgodnie z tym co wyczytałam). Węglowodanów prostych to raczej unikam, nie jem słodyczy, tylko owoce - oczywiście nie codziennie i uwzględniam [...]

eee to jest tylko 350testa do tego 10mg nolvi no i ckd a więc niema żadnej aroma ciekawe co bedzie przy 500omo+800eq ---ehh dam 20mgN+25prov i winno byc ok

No witam jestem po ponad 1,5 tygodnia na towarze i czuję się jak nigdy dotąd. Super pompa i siła, sztanga się wygina ! Porządny towar nie ma co. Od razu mówię, że zrezygnowałem z CKD bo miałem za duże ssanie i zapotrzebownie na energię. Jadę teraz na wysokobiałkowej i wchodzi jak masło. To chyba będzie mój pierwszy porządny cykl. Pozdro

Zrób tak: 2 miechy dieta CKD bo potem ciężko byłoby zredukować. Kup do tego Lkatnityne i styknie. Odzywiaj się zdrowo , wedle tej diety. Trzymaj się ściśle. Myśle że zjedziesz do jakichś 85/83kg w zależności jak będziesz się pilnował diety. Zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie Potem od lutego jedziesz cykl kreatynowy na Mono i budujesz mase [...]

Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów: http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka [...]

[...] jem musli i wpc na godzine przed bieganiem, pozniej 10 interwalow i 10min truchtu na koniec, czytalem ze lepiej przed hiit nie jesc cukrow zeby zintensyfikowac spalanie tluszczu, ale w przypadku hiit i tak ono nastepuje po, wiec taka porcja musli nie przeszkadza ? dzieki temu mam sile zrobic konkretnie ten hiit, reszta dnia juz jak na ckd

ta pani z dieta 1000kcla w pewnym momencie juz nie wygladala. kolejny raz powtarzam(y) poczytaj np. post o diecie CKD, a dowiesz sie ze dieta to podsawa ale tez odpowiedni ruch jest potrzebny aby walczyc ze zbednym tluszczykiem.

Piątek, 13.07.2018 - Push Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę: 12x50, 10x80, 10x100, 8x110, 6x120 Upright szeroko na Smith: 3x15x50 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok: 10x16, 10x18, 10x20 Wyciskanie hantli na klatkę skos górny: 3x10x50 Seria łączona rozpiętki/squeeze press hantle: 8/8x32.5, 8/6x32.5, 8/5x32.5 Pompki na poręczach: 3 serie 15 [...]

[...] wtrącał. dalej co o takiej diety - czym bardziej bedzie restykcyjna tym wieksze będą postępy. jak z ładowaniem ? robisz co pięć dni czy półtora dnia w sobotę i niedziele jak zalecał Qazar? życzę powodzenia i wytrwałości. plusem takich dite jest nauka jaą odbierasz na własnym ciele. po czymś takim nikt ci nie wcisnie bałachu w temacie ckd pozdr mc

Co to za Spagetti na CKD?

z pierwszego fajny avek będzie, ile jeszcze chcesz ciągnąć CKD? Pamiętam jeszcze fotki z zimy jak wszyscy mówiliśmy że ci bebzol wywaliło, u mnie zreszta też nie było lepiej, wytrwałość popłaca, nie zawsze można być w formie imo lepsza świetna forma przez 3-4 miesiące w roku niż przeciątna przez cały rok

proponuje dobrze sie zastanowic co chcesz robic ustalic cos i trzymac sie tych zalozen bo zmiana co chwile na inną nie da ani efektow, ani nie dowiesz sie co tak na prawde na Ciebie działa skoro nie dajesz rady na CKD wroc na zbilansowana albo LC

[...] ale obecnie chyba powróciłem do narmalnosci na dzien dzisiejszy i oby tak zostało jak najdłuzej bo teraz dodałes wegle do posiłków około treningowych? czy znowu jedziesz ckd bo dawno nic nie pisałes i juz sam nie wiem a sylwtea wyglada inaczej niz na tych zdj ze str 7 czy tylko masz takie wrażenie ze nie ma miecha a wizualnie jest tak [...]

1.Pogoda- to prawie każdego potrafi zdołować. 2.Długi czas przebywania na redukcji niski bf i zwinięte hormony, zrób sobie 5-7 dni na normalnej, zbilansowanej diecie, zluzuj z treningami, samopoczucie powinno się poprawić, jeśli bf dalej jest niesatysfakcjonujący to kontynuuj CKD, po tym okresie, na razie wrzuć na luz, ja też do końca tego [...]

[...] tam w domu hantelki podnosil i wierz mi ze czlowiek zmienil sie z grubaska w normalnego szczuplego faceta no coz ja pozostane przy plywaniu i popoludniowym rowerze, oraz ckd/skd jeszcze nie wiem dokladnie, a co z tego bedzie zobaczymy za miesiac dwa, byc moze jak sie nie uda wtedy przyznam razje, a jezeli sie uda i pokaze fotki, no coz okaze [...]

Pozwólcie, że podziele sie z Wami moimi przemyśleniami na temat tych 5 dni Przede wszystkim, musze powiedzieć, że nie wiedziałam, że tak krótki okres czasu może być tak niesamowity Najbardziej się ciesze, że dane mi było osobiście poznać Martuccę, która jest wspaniałą osobą - i to nie są puste słowa. Jeszcze nigdy nie doświadczyłam tak ciepłego [...]