Nie ma sensu dyskutowac czy sie zaczyna czy nie zaczyna od CKD, dawno to bylo, poza tym nie ja to ukladalem, nie ja chcialem, zostalo mi to polecone przez czlowieka z sfd. Mniejsza z tym. -------------------------------------------- HRMAX mierze ze stoperem pomiar uderzen przez 10s x 6. Pozniej na tej podstawie ustalilem z jaka predkoscia mniej [...]
Ladnie olewasz moja propozycje bolek No ok nastepnym razem nei zaloze nowego tematu. Ale powiedz lepiej z moja umiejetnoscia ukladania diet ? Bo znow przeczytalem chyba z pol forum i nawet chcialem ckd ulozyc sobie ale mowie nie , nawet zbilansowane mi na razie zle ida
za malo kalorii , ja waze aktualnie 70kg i na ckd mam 2000 kalorii z hakiem , ty wazysz prawie 10kg wiecej i dostarczasz mniej kalorii. zwolnil sie metabolizm... dodaj kalorii ze zdrowych tluszczy.
może to tłuszcz? albo wzdęcia? skąd wiesz, że balon to objaw jakiś zanieczyszczeń i toksyn? jak ograniczyłem węgle - ckd, do 30g dziennie, to brzucha nie wywala
praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]
masz racje ale tez jest zalecana niskobiałkowa wiec ckd z ~1,8-2g taka nie jest - dlatego pytam na forum bo sa 2 opinie i obydwie w teorii maja racje. pzdr
[...] jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz jeść coś oprócz odżywek?
a nie jest to przypadkiem tak, ze jesli obnizmymy glikogen do wymaganego przez nas poziomu, biorac bcaa, to wlasnie aminokwasy rozgalezione stana sie paliwem dla miesni? a w ckd ten stan jest niepozadany?:) oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze bcaa spelnia szereg innych funkcji jak odbudowa uszkodzonej tranki miesniowej, utrzymanie dodatniego [...]
CKD to dieta w której obizasz węgle jak wiesz kosztem bialka i tłuszy prawda to po co BCAA? twoje mięsnie beamiały z czego czerpac energie a organizm bedzie czerpal energie wlasnie z bialka i wegli
Lukasz, nie zgodze sie ! Przy zbilansowanej, nich zostawi zapotrzebowanie tak, jak jest. Na LC lub CKD, dajesz zapotrzebowanie na sucha mase.. Za duzo bialka w sniadaniu, to fakt, za to czemu taka proporcja tluszczu dziwna ? 1g/kg masy w pelni wystarczy... Po spadku wagi, lub przy braku efektow odejmujemy po ok 100g na 1-2 tyg... Warzywa wliczane [...]
poprostu sernik podbija ci kalorie i np. dodatkowe dajmy na to ogólnikowo 300 kcal może spowodować że zamiast bilansu -100 kcal jesteś na +200 co owocuje lepszym puchnięciem itp itd Niewielka ilość glikogenu w mięśniach to zazwyczaj jesteś bardziej płaski, wysuszony . . . Biorąc pod uwage, że każdy gram węgli wiąże 2 gramy wody to też ma to duży [...]
musli + jogurt ciasteczko, kawałek czekoladki + kawka z mleczkiem najwyższa pora odpocząć od rygorystycznego CKD i nabrać siły na kolejny tydzień walki carb up i tyle! lubię ten dzień
Napisz jak wygląda Twój jadłospis. Czy stosujesz jakieś zasady żywieniowe?(Dieta zbilansowana, low carb, kwaśniewskiego, ckd, proponowana przez lekarzy np. Dr. Janusa czy J.Słoneckiego...) ? To bardzo istotne. IMO nie bierz póki co leków żadnych bo po co skoro nie wiadomo co to. Nie sztuką jest wyleczyć objawy, ale sztuką jest zniwelować [...]
[...] po treningiem najwiecej, wieczor praktycznie zero, wszystko o wysokim ig wywalisz i bedzie ok. Na pewno latwiej przy clenei ci bedzie bo i tak samopoczucie jest z dupy, a na ckd to w ogle mozna sie zajechac Ogolny shemat ktory ja jechalem bylo po prostu 50gram ryzu albo odpowiednik w porach treningu, czy sniadania i pozniej odbciecie do zera w [...]
Na CKd sobie krzywdy raczej nie zrobisz. Ja np diety ketogeniczne sobie chwalę :jestem strasznie spokojny , lepiej mi się uczyć. Wiadomo tłuszy najlepijej nie okołotreningowo dlatego tuńczyk/pierś bedą najlepsze w tym czasie. Węglowodanów zero, przynajmniej w pierwszych dniach po ładowaniach ,potem możesz jakiś owoc dorzucic do śniadania.Otręby [...]
Pepo na razowca lepiej by te wedliny nieszczesne zamiast ż.sera nie? Jeszcze ser feta lubie, ale to znowu soli ma od cholery Ty na ckd? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-30 20:31:20
jeśli już mówimy o ketozie to na pewno poleciłabym CKD (którą sama kiedyś stosowałam) a nie dietę,gdzie jesz 2-3posiłki dziennie i śmieszne dla mnie nazwanie posiłkiem czegoś,co składa się z kawy+cukier każdy ma swoje zdanie...ale widziałam "efekty" kobiet stosujących tę dietę,ale po 2-4tyg wyglądały no sorry gorzej niż przed