Jelsi nei masz genetyki nie spadnie ci ,droga taka : malo insuliny_>trening->aktywacja wkt(wolnych kwasow tluszczowych)->riped ,poelcam diete nisko-ww cykliczna vide ckd ew. wariacje
dieta jak dieta post qaza ckd lub jakas bilansowa zapotrzebowanie - 300kcl a nawet -400kcl jezeli chcesz szybko zejsc z wagi!! trening areoby i to styka minimum 40 min !!
e-lite, a clen vs ckd? Mozna stosowac? Czy wymaga wiekszej podazy ww? Clen laczyc tylko z EC (jakbym sie zdecydowal) - zadnych dodatkow typu gt i innych inhibilatorow? E-lite, ale ciagnac non stop razem clen/ec - czy tak jak frx pisal : non stop ec + 2on/2off?
proste - nie jedz pieczywa na CKD sie go nie je. A wegle uzupelniaj z warzyw . Pamietaj by nie przekroczyc 30 gram ! Dodaj błonnik usun kabanosy Twarog tlusty zamien na chudy
czyli jak teraz jestem na ckd i biore TS i do tego odzywke bialkowa moge dolozyc HMB?? a po miesiacy do tego jeszcze dodac kreatyne?? beda z tego jakies efekty??
Zamien banana na ananasa Jesli to nie jest CKD a zwykla dieta nisko ww to na 2 sniadanie zamien bułke (domyslam sie ,ze biale peicywo) na kromke ciemnego chleba ziarnistego.W ogole odstaw białe pieczywo i go nei tykaj. Brakuje u Ciebie zdrowych tluszczy.Mzoesz je pozyskac z tlustych ryb morskich(makrela wedzona),oliwy z oliwek,tranu oraz orzechow [...]
Witaj . 4 miechy temu mialem proporcje dokladnie tak jak ty ! Przy wzroscie 190 wazylem 105 kilo. Udalo mi sie zrzycic do 90 kilo i teraz przerzucilem sie na diete ckd i naraze jest 85 kg. Tak wiec wszystko da sie zrobic ! Pamietaj Dieta i trening to podstawa sukcesu ! Zacznijmy od treenigu. Ma byc on krotki ale tresciwy (Taki godzinny [...]
[...] nie przejmując sie za bardzo,owoce można ale w małych ilościach,na początku wogóle bym ich nie spożywał przez te 14 dni pozostałe produkte które są zalecane masz w poście o ckd sery chude mięsa chude ,ale musisz zachiwać proporcje B do Tłuszczy więc najlepsze rozwiązanie dodawać oleje do warzyw i przyprawy nawet nieźle to smakuje już na koniec [...]
w sumie lipa - niecwiczacy moze zakapowac i nauczyc sie ze brzuch sue cwiczy codziennie na maxa CKD nie jest good dla all poczatkujacych, zwlaszcza mlodych ACT michaila jest przykladowym treningiem wymagajacym modyfikacji u poczatkujacych , bo b.wielu w koncu nie urpawailo jakiesgos silowego sportu wzcesniej. itd. postaraj sie nast razem [...]
Wiekie dzieki za pomoc. Mateusz 27 - naprawde pomocne dla mnie info. Juz myslałem zeby zaczac CKD ale cos balem sie tego bezweglowodanowego zycia. Ten opis co Ty dałes naprawde wydaje mi sie zrównoważony i bardzo racjonalny - "spokojnie do celu, bez rzeźni i przegięć". Naprawde wazne info. DZIEKI! (jestem na tym forum krótko i nie wiem [...]