ckd

A z tluszczy co będziesz zajadał ? Na tym ckd pewnie trzeba się zabezpieczyć kreatyną żeby mięcho nie spadło, prawda ?

@SM kreatyna przy deficycie zawsze wskazana, a co do spadania mięcha na CKD... Teoretycznie ciała ketonowe są bardzo dobrym antykatabolikiem, ale różnie ludzie reagują

to dziwne ckd jak tak mało nasyconych :-) za mną na LF chodzi ciągle jakaś łopatka z serem żółtym %-) cheat daya wczoraj zrobiłem ale czuję się tak samo jak wcześniej, no może poza siłą na treningu - na czczo poszło 100kg x 8 w szrugsach, zwykle dochodziłem do jakichś 80 x 12 :-)

A ja jeszcze z 6 tyg. CKD świetnie mi pasuje, w kuchni spędzam może 10-15 minut, tyle co ugotuję jajka i usmażę indyka/pierś, bez zabawy w gotowanie ryżu, makaronu itp., a głodu już nie odczuwam

Sportowiec na "normalnej diecie" ma 110-130 mmol/kg, przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekundę wysiłku, na tej podstawie układa się treningi pod CKD np. gdzie w 2 dni treningowe musisz spalić określoną ilość glikogenu. To tak do tych wypowiedzi o glikogenie, bo zawsze przeglądam [...]

Ale ja nie jestem na VLCD %-) tylko na CKD. Nie wytrzymałbym na 800kcal lub mniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-18 22:12:59

cholera zrobiłbym sobie ckd, to bym mógł takie ładowania jak ozzy smigać, ale nigdy pewnie nie będzie mi to dane, bo za dużą aktywność fizyczną mam :))

HIIT i tak na ckd odpada imo

ok rozumiem :) Oczywiście jestem bardzo za, ale dla osób, które nie szykują się do zawodów. Na pewno jak wejdę na CKD to będę robił ładowania cheatowe, potem w zależności od postepów :)

no to ja mam pytanie, ile wody zleci po pierwszym tyg. np. CKD?

Malinowa pewie wiesz ale w CKD nie chodzi o pozbycie sie wody tylko o spalenie tkanki tł.przez "zabawe" w węglami to ile wody ci zejdzie podczas tygodnia zależy od tego ile jej bedziesz przyjmować przez ten czas pozdro

na drakonskie diety nie mam sil - ani ochoty raczej wiec ckd,tkd,anabolic/metabolic diet - sa na razie poza moim obrebem zainteresowania pewnie kiedys przyjdzie czas ale na razie manipulacja samymi weglami sie sprawdza (choc ani razu nie bylo mi dane redukcji poleciec do konca - zawsze konczylo sie po 6-8tygodniach)

nie wyobrazam sobie bycia na diecie CKD witam

no mało węgli a właściwie nic bo tylko z warzyw głównie kapusty kiszonej - mam może z 10g węgli dziennie ale z tego co czytałem na CKD trzeba większą część energii pozyskiwać z tłuszczy ja mam 160-180g białka dziennie i 40-50g tłuszczu dziennie więc nie wiem czy to możliwe w ogóle jakie Wy macie okno na tym vlcd? ja swoje 500g kuraka i 5 jaj w [...]

lajcik a jak efekty na ckd lece w kime trzymanko dobranoc Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-06-27 23:03:23

To juz nie bedzie zadna zamiana, tylko klasyczny cykl redukcyjny. Czemu nie - tylko bij propa min. 75 - moze byc 100, szkoda sie dziurawic dla takich dawek. Clen na przemian z eca, low-carb / ckd i lecisz.

Ciezko powiedziec. Zalezy czy i ja tluste mieso bylo uzyte to przygotowania. Warzyw to nie ma co wliczac, chyba ze ckd. Wtedy to jzu w ogole ciezko powiliczyc.

A ja mam pytanie odnośnie odżywiania. Jestem na CKD, redukuję się, mam bardzo obcięte węgle i nie wiem czy ważniejsze jest aby dać po treningu węgle, czy przed nim. Obecnie mam je w posiłku potreningowym, a widzę, że wiele osób ma w przedtreningowym. Jak jest lepiej na redukcji? Przed czy po?

ładowanie weglowodanami jest na CKD na masie to takich ładowan nie ma chyba że robisz regeneracje

Dieta kuleje od jakiegoś czasu, a od świąt faktycznie leży. Ale od wczoraj znowu jadę głównie na zielsku z kurczakiem, powinno być dobrze (chociaż białka planowałem 2.5g/kgmc, a nie 2...?). O tłuszczówce poczytam, chyba jeszcze nie słyszałem (o ile to nie jest inna wariacja CKD albo Kwaśniewskiego czy tam Atkinsa) Na masówce podsypię ryżem i też [...]