ckd

'1:1 to stosunke gramów .Węgle jescze bardziej postanowiłem obciąć tzn. rano 2 tosty co daje koło 15g węgli,a po treningu 50g chałwy co daje około 20g węgli.Co ty na to?? ' Moim zdaniem te nie wielka ilosc wegli dziennie lepiej (z punktu widzenia zdrowotnego) podzielic miedzy warzywa, oraz ew. owoce. Po co te tosty??? 'Aha a HMB myslisz że niejest [...]

Zdaje sie , ze w tym dziale czytalem o diecie na mase miesniowa bez potrzeby wpychania w siebie paszy weglowodanowej. Bylbym wdzieczny za kilka slow na temat jej skutecznosci - moze ktos sie podzieli swoimi doswiadczeniami. No i sprawa praktyczna : Bialka przyjmujemy 2g na 1kg , a ile wegli (przy klasycznej diecie "na granicy [...]

Mnie na niskich węglach (w zasadzie przy ketozie) dobrze idzie tylko rzeźba, niezależnie od ilości białka. Chyba że masz na myśli ckd?

No niekoniecznie tylko wegla, bo kazdej ilosci kalorii, ale wieksza ilosc wegli w diecie ulatwia ten proces przez podnoszenie poziomu insuliny. Jednak w przypadku diety typu CKD wpierw sa 'napelniane' miesnie, gdyz tam ich brakuje Fakty, nie mity

Ogolnie chodzi mi o to, abym w wolnym tempie zdobywal miesnie nie bojac sie o przyrost tluszczu. BEZPIECZNIEJ I ZDROWIEJ DLA ORGANIZMU STOSOWAC DIETE NISKOWW, NIE W STANIE KETOZY Zaglebilem sie gleboko w metabolizm (czytalem artykul w KiF) i wiem, ze ww a konkretnie glukoza przemienia sie w aktywny glicerol ktory wiaze kwasy tluszczowe. Gdy brak [...]

Biniu, Jakie są ptaktyczne różnice między ładowaniem w ckd a nhe. chodzi mi o efekty działania w jednym z tych dwóch sposobów. Pozdrawiam, Witold

[...] dzien ladowania mozna jeszcze wytrzymac ale drugiego mozna sie juz calkiem paskudnie czuc; 3. tak czy tak mysle ze powinines zaczac od jakiegos konkretnego programu np. ckd jak wybrales i pobyc na nim kilka tygodni i dopiero pozniej eksperymentowac bo organizm sie musi najpierw przestawic, a pozniej sie ewentualnie zaczac bawic w [...]

Biniu i paleo, Co jest ważniejsze waszym zdaniem w ckd? 1) trzymanie ww na min poziomie 2) trzymanie się dokładnie zapotrzebowania kalorycznego dodam, ze chodzi o rzeźbę. Dla mnie 1 opcja jest prostrza w realizacji Witold

Ja po dłuższych wahaniach wszedłem na CKD (5 dni ketozy - 2 dni doładowania węgli) i wygląda to u mnie tak: 83.5kg - 80 - 82.5 - 79.5 - 82 - ?(koniec ketozy w niedzielę i odbudowa glikogenu przed poniedziałkiem). Jest to trzeci tydzień. Siła po początkowym lekkim spadku zaczęła nawet rosnąć, ubytek tłuszczu wynosi 0.5 kg/cykl. Skoki wagi [...]

ja nigdy nie robilem klasycznej ckd wiec z doswiadczenia nie wiem, ale jak czytam to wiekszosc ludzi jest juz w ketozie po poniedzialkowym treningu lub we wtorek (przy ladowaniu w piatek po poludniu/sobota) a tak na marginesie to jak dopiero zaczynasz diety niskoweglowe to dobrze jest wytrzymac 2 tygodnie bez ladowania zeby organizm sie przestawil [...]

Binu, Nic dziwnego z twoją dietą nisko ww. Ja jestem na ckd i jak mam terening w dniu bez ww to jest b. ciezko. BTW, nic na tej diecie nie dolozylem, ale troche mam lepszy brzuch. Jutro odbieram rower i zaczne robic aeroby Pozdrawiam, Witold

[...] CZyli pozbywasz się własnego tłuszczu. Ketoza nie jest konieczna do spalania tłuszczu, ale proces jest ten jest w przypadku ketozy bardziej efektywny. Ja proponuje Ci przejżyj archiwum. Wyszukiwarka i hasło ketoza lub ckd (cykliczna dieta ketogeniczna). Biniu też pisał o przykładowych posiłkach. Było o tym już wiele. Pozdrawiam, Witold

[...] to proponuję 2 dni ładowania ww- 16 gr ww/kg beztłuszczowej masy mięśniowej 1 dzień; 8 gr ww/kg beztłuszczowej masy mięśniowej 2 dzień. Tak jest w klasycznej diecie ckd, ale możesz sam eskperymentować z ładowaniem. Dla wielu ludzi 2 dni ładowania to za dużo. 5) Postaraj się aby tłuszcze pochodziły z dobrych źródeł. BTW, wejdź na [...]

Jestem na CKD od kwietnia. Wahnięcia o 2kg przy ładowaniu węgli są spowodowanie zatrzymaniem wody w organiźmie przez działanie insuliny. Ogólny spadek wagi wyniósł do tej pory 7kg. Schodzi jednak głównie tłuszcz trzewiowy, bo ten w fałdach skóry się jeszcze trzyma - tylko 2cm w talii mniej. Bardzo polecam te dietę, gdyż pozwala na korzystanie z [...]

Polecam dietę CKD, szczegóły znajdziesz na 'Alternatywnej drodze'. Codziennie rano rób aeroby - pół godziny biegania w pasie wyszczuplającym, bezpośrednio potem pół godziny brzuszków - różne ćwiczenia, ale wykonywane nonstop, z max. odpoczynkami 30 sek.

Ja do 3 jajek dodaje 40-50g bialka z OVOPOLU, miksuje z odrobina wody lub mleka 0,5% i na patelnie teflonowa. Mozna dodac troche cebuli do smaku (wczesniej usmazyc), ale mi sie przewaznie nie chce. Jak jade na diecie CKD, to do tej mieszanki dodaje tarty zolty ser - revelacja! no pain, no gain

Jeżeli chcesz mi pomóc, to wielkie dzięki - z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo [...]

Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]

Redukcja 2,5 kg na tydzień. Dwa - przy CKD mój wolny metabolizm zwolnił jeszcze bardziej. EFEKT W POSTACI UTRATY 2,5 KG TYGODNIOW JEST ZBYT DUZY POLECXAM OKOLO 0,5-1 KG NA TYDZIEN PRZY TAKIM TEMPIE NIE BEDZIESZ ODCZUWAL SPOWOLNIENIA METABOLIZMU no tak... max dla x powtórzeń, a nie maxymaly max, dzięki - od razu źle bym zaczął... czy [...]

14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 [...]