A jaki staz treningowy? Jezeli zerowy to lepiej zastosowac diete wysokoweglowodanowa o ujemnym bilansie. Jezeli chcesz CKD to dodaj warzyw i otrebow (blonnik), bo bedziesz mial problemy z kupka
Pesterson ja bym Ci chetnie pomogl ale sam dopiero zaczynam sie uczyc jak nalezy dbac o wlasne cialo:) A poza tym od przybierania na wadze jak najdalej u mnie bo wlasnie od jutra zaczynam diete CKD i musze zrzucic jakies 20 kg:)
po cholere gainer na rzezbe ?? dieta z białkiem do 2,5g tyle samo ww i z 1g tłuszczu i styka. no chyba ze ckd/tkd/low carb do tego aeroby z tetnem 75% z 220, 4razy w tyg na czco, po 35-40 minut.
przede wszystkiem dieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub CKD oraz aeroby-w zaleznosci ile chcesz zrzucic thermo speed to dobry dodatek ktory smialo mozesz kupic,ale jednak przede wszystkim jak juz napisalem skup sie na diecie
Tak jak powiedziałem nie polecam Ci CKD Jeśli chcesz low-carb to jedynie TKD, to jest jadłospis: 1. jajka na miękko, kalafior, oliwa z oliwek, pietruszka nać, mozarella 40-50g 2. serek wiejski, otręby, oliwa z oliwek, tran 5g 3. gotowane mięso np: wołowina, brokuły, czerwona papryka, oliwa z oliwek 4. Trening 5. Tunczyk w sosie własnym 6. Ser [...]
jednak wole ckd ;] , polecili mi tutaj ta diete , trening mam... ;] jak mozesz ocen ją tzn wez wywal to co nie potrzebne , dodaj to co potrzebne a ja sobie dobiore ile g.
ale wez pod uwage : A) CKD i ud 2.0 pozwla zejsc nsiko bez spalnai miecha B)Zejscie ponizej set pointu np 8-10% nie wiaze sie z niczym negatywnym C)zarcie drozdzowek,ciast,slodyczy,chipsow nie jest zdrowe ,albo wybrales taki sport albo spadaj do piaskownic jesc chupachupsa i lepic babki z piasku
dokładnie Początkowo też mi się wydawało, że to jakiś wymysł szatański. Koniec końców jestem ma CKD już prawie 3 miechy i przez ten czas biceps niemal mi nie zleciał (to że nie urósł inna sprawa ), więc wiem, że z tym spalaniem mięśni to nie tak szybko, a już na pewno nie w 5 godzin
czy marchewke ( jako dodatkowy blonnik + troche warzywa ) doliczac do zapotrzebowań ww ? bo zdaje mi sie ze w arcie ckd pisalo zeby dodawac warztywa ale nie wliczac ich do zapotrzebowania ?
hzj tam, Qaz, po pierwszej kopenhadze stracilam 7kg, utrzymalam; po drugiej 4 i tez utrzymalam, w tzw miedzyczasie spadalam mniej, wiec na mnie dziala...ckd nie moge bo tu wagi do zywnosci kosztuja majatek i przywioze sobie dopiero z kraju... poza tym kopenhaga daje spory efekt, potem tylko utrzymac, kontynuowac cwiczenia etc...mnie psychicznie [...]
tak, ale chyba jestem ciemna, bo poczytałam w dziale "pytania i tam niby pisze o ckd, ale ja nie rozumiem tych pojęć i nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach. co prawda sątam wzory,ale ja chyba powinnam mieć konkretny jadłospis - w przeciwnym razie chyba nic z tego nie wyjdzie
[...] mozliwosci zmierzyc, ale podejzewam ze nic nie drgnelo, na wadze obecnie 80 kg. Od poczatku odchudzania (czyli od 1 sierpnia) ubylo 5 kg i to wszystkie w wyniku stosowania ckd w pierwszych 3 tygodniach. Pozniej zaczelam wlaczac po troche ww, ale tylko do dwoch pierwszych posilkow (platki i otreby, razem ok 80 g + dwa owoce). Co do wysilku [...]
przede wszystkim dieta zwieksz ilosc bialka, utnij ww i tluszcze albo zapodaj CKD-wiecej szczegolow w dziale odzywianie do tego aeroby a z supli to TS w sumie styknie BCAA to antykatabolik ktory sprawdza sie przy niskim poziomie tluszczu kiedy chcesz ochronic swoje miesnie
sam nie wiem czy na koniec nie pomyślę o jakichś spalaczach. Strasznie spowolnił mi się metabolizm po 3 miechach na CKD i ogólnie mam już dość. A problem mam ten sam co Ty. Mięśnie jako tak się trzymają (1cm ubytku w bicu) ale tłuszczyk też oporny
co do ładowanie to masz w poscie o CKD qazara, tam masz wyszytko ładnie opisane, ja ci nei bede tłumaczyc bo nie chcem czegos namieszac bo sam dokładnie nie pamietam jak to miało wygladac