ckd

dodaj suplementację olejem MCT (bardzo przydatny na CKD, podbija delikatnie termogeneze- często nawet dodawany jest w sladowej ilości do spalaczy). Jak ja go na CKD stosuje 2-3 razy dziennie, to paski pokazują wyższe stężenie ketozy

warzywa jedz najlepiej swieze, zielone: brokuły, sałaty, jarmuż, fasola szparagowa, seler naciowy, ogorek zielony oraz pomidory, papryke, cebula. w ostatnim daj tłuszcze do twarogu. jedz tluste ryby morskie (swietne źrodlko bialka i zdrowych tluszczy). przed treningiem na CKD mozesz wrzucić do mięsa dodatkowo olej MCT (bardzo dobry na CKD, [...]

Witam , tak jak w temacie, od prawie dwóch miesięcy lecę na LC (~70-80g węgli) a od poniedziałku zamierzam przejść na CKD. Waga: ~89kg Zapotrzebowanie: ~2700kcal Przejdźmy do diety: 1.Posiłek Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek / lniany 20g Jajka 240g (4 sztuki) Marchew / buraki 250g 2.Posiłek Piersi kurczaka 200g TRENING 3.Posiłek Pierś kurczaka [...]

wylicz swoje kcal, rozklad bialka i tłuszczu (węgle dajesz z warzyw- najlepiej zielonych, świezych), uloz diete i sprawdzimy (ja CKD stosuje od dluzszego czasu- najlepszy system jak dla mnie, rewelacyjne samopoczucie, dobre posilki, energia do treningów). pytanie? czemu akurat CKD, co wczesniej stosowales (jakie rozklady BTW), byles juz na diecie [...]

Mój odwieczny problem: jeszcze nie trafiłam niskotłuszczowych słodyczy, które by mi smakowały A nie tylko w Polsce próbowałam. Bez cukru mogę żyć, bez tłuszczu nie da rady. Nie bez powodu na takim ckd nie znosiłam ładowań

TRENING: Front squat 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 Wyciskanie skos 80kg x8 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Wyciskanie żołnierskie 40kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Francuz 37kg x8 37kg x8 37kg x8 37kg x8 coraz lepiej mi się na tym j/nj & ckd ćwiczy :D sila nadal mala ale takie sa minusy redukcji bd lepiej :D pozdro

Ym. No, tak jakby... Groch z białym ryżem i masz pełny profil aminokwasowy, z tego co kojarzę xP Ale to Cię chyba nie interesuje? ;) I żelatyna, ale to wiesz, wchłania się, no, w zeru procentach. Niestety xP Nie wiem, czy potrzebujesz tak dużo białka na CKD. Ja bym dowalił 2g i miał spokój.

Jak nie ten sam? Ten sam. Tłuszcz mleczny. Tylko w żółtym jest go więcej. Przepisy na CKD? Ja na CKD jechałem na pieczonym boczku i nie musiałem kombinować z żadnymi przepisami xP Mieszanie wszystkiego z jajami lub pieczenie/smażenie z żółtym serem działa zazwyczaj świetnie ;)

akurat zolty na ckd jest ok ale nie topiony moim zdaniem testudos a masz jeszcze jakies fajne przepisy oprocz jajecznica z zoltym serem na ckd? :D

"Po co ma wywalać twaróg jak on jest zayebisty na noc, ma dużo lekko strawnego białka i mało tłuszczy, które i tak są zdrowe? A w żółtym serze masz sam tłuszcz.. " Bo jest na CKD. Lekkostrawne białko? Kazeina? Poza tym - w serze żółtym i białym jest to samo białko. Tłuszcze też.

Osobiście z moich doświadczeń z CKD to ja wywaliłbym wszystkie mleczne produkty z laktozą (jogurty też) i keczup, a dodał trochę więcej warzyw lub żółtego sera (bo wapń też się przyda, co?). Jajecznica z żółtym serem - wypas, pierwsza klasa :P

Sporo tych węgli, jak na CKD. Wywaliłbym twaróg i keczup, od razu by to lepiej wyglądało, Ci powiem ;)

Ludi jakbys mogl to obczaj moja dzisiejsza wypiske bo zastanawiam sie czy wegli jest ok czy za duzo jak na ckd pozdro

no tak z 40g fatu to max c hyba ze na ckd jestes Zmieniony przez - NieAmator w dniu 2011-05-11 13:31:11

NachoVidal: "kalibracja leptyny" - bardzo mi się to podoba :) Odpowiedź jest chyba mniej skomplikowana. jak zaczniesz dokłądać kalorii to zaczniesz tyć, zwłaszcza jak byłeś na CKD i ujemnym bilansie. Co więc robić? Postawić na "długie kalorie", czyli źródła węglowodanów o jak najniższym IG, zwiększyc ilość ruchu i brać [...]

poczytaj o skd (wiecej znajdziesz o ckd, to to samo tylko bez ladowan)

[...] się porządnie przetworzonego żarcia i słodyczy mialem to samo jeszcze pare dni temu pozbylem sie tego w ten sposob iz wyje*balem wszystkie cukry z diety zarowno proste jak i zlozone, takie jakby ckd+j/nj do tego chrom sobie kupilem i niemam juz ochoty na slodycze i glod jest mniejszy a jak jestem juz glodny to wole zjesc miesa niz cos slodkiego

Na ckd nie wyczujesz ketozy, najbardziej zaczyna być czuć ketony w moczu i oddechu w 2-3 tygodniu, u mnie dopiero po miesiącu.

[...] sałaty oraz szczypioru, brokuły też są dobre. Dorzuć do 1 posiłku 20 g otrębów pszennych i do innych posiłków trochę ludzie zapominają o błonniku pokarmowym a to on na ckd daje największą efektywność na żadnej innej diecie organizm nie jest w stanie tak dobrze wykorzystywać błonnika jak na ckd. Jak dla mnie masz tam za dużo białka ostatnio [...]

Siema, Giszman co sądzisz o diecie CKD? Pozdrawiam