Daj spokój doszedłem do 111kg - po 4 tygodniach - co dziwne nie zauważyłem zalania (opuchlizny) na twarzy a pytałem się ludzi, z którymi nie widziałem się od dawna. Definicja się poprawiła nieznacznie ale to moja wina - nie daje rady spożywać takich ilości węgli - pod koniec straciłem apetyt i trochę popiłem - nie jadłem ze 2 dni jak trzeba i na [...]
polecam diete ckd(nisko weglowodanowa) lub zone (rozklad makroskladnikow 40/30/30 ,ww,b,t) ,ja polecam na redukcji tluszczowa diete(nisko weglowodanowa) ale jesli nie mozesz zyc bez weglowodanow to polecam zone
wiec efekty beda widoczne po ok 2 tygodniach?jak tak to biore sie za ta diete,ale jeszcze nie bardzo wiem jak ja ulozyc,przeczytalam wszystko na temat ckd,ale wciaz nie mam pomyslu jak ja rozpisac,co dokladnie jest,bo za bardzo sie na tym nie znam,w sumie mozna powiedziec ze jestem zielona...
tomaszeq jedziesz na ckd ? ja teraz tylko (dosłownie !!):tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, kurczak grillowany, otręby pszenne, jajka, nasiona, oliwa z oliwek (wkrótce lniany) i odżywka białkowa normalnie żygnąć można ale jakoś sie trzymam
qzar to powiedz mi co mam zrobic - jestem na ckd, 2500 kalorii, zalapala mnie choroobka / angina / dalej jest 2500 czy obciac ? bo...nie ma mozliwosci jakiego kolwiek wysilku, aktywnosci ruchowej ... a nie chcialbym przytyc
dodam , że najcześciej i tak jesz do 3gr białka wiec 2gr nie jest wcale dużo. A w ckd mozesz przujmowac od 1,8gr/kg do 2,2gr/kg pozatym pamietaj damixxx ze białko też szkodzi Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-21 00:51:14 Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-21 00:53:22
[...] ze skladnikiem energetycznym organizmu staja sie tluszcze(z pozywienia i zapsowe z tkanki z tluszczowej) ,jest to dieta bardzo drakonska ale dajaca najlepsze rezultaty,reszte masz w mojm poscie o ckd.Natomaist standartowa dieta opiera sie na weglowdanach w stasuku mnieje wiecej taki 2g bialka /3g weglowodanow i 1-1,5 g tluszczu na kg wagi ciala
no to ja wybieram diete tłuszczową bo o to mi wcześniej chodziło. :) no to daj mi link na to ckd czy coś. :) a moż e masz gadu gadu?? jak tak to chodź se pogadamy to zaoszczędzimy czasu i miejsca na serwerze. :P :)
Biniu, przecież mówię, że w AD Qazar, ja dopiero zaczynam BTW tak się ostatnio zastanawiałem i doszedłem do wniosku, że na CKD wskoczę przy drugim makrocyklu HST. Pierwszy zrobię na aktualnej diecie zone (you know?). Nie chcę za dużo zmian na raz, chcę zobaczyć jak organizm zareaguje na wprowadzenie treningu hst. Co ty na to? Zmieniony przez - [...]
dobra, to ja zrobilem fotki. obie po ok 70kb. http://bb.1asphost.com/sobih/chlebek1.JPG http://bb.1asphost.com/sobih/chlebek2.JPG nie zdziwcie sie jak przestana dzialac po poludniu, maly dzienny limit na gownianym darmowym serwerku. jak wam sie widzi moj dotychczasowy chleb?:). ckd w planach...