ckd

[...] i mam jedynie te z warzyw. dowalam tluszczu. bialko trzymam jak mam. tyle, ze w dni bez silowego robie aeroby po 40min wiec tak zupelnie bez wegli? to wyjdzie jak choojowe ckd prawie, jakis low carb poczekam jeszcze moze morales napisze jak on to widzi. kilka opinii pozwala znalezc zloty srodek a miesnie brzucha postaram sie wzmacniac. co [...]

[...] nie mam czasu zeby sie ustawic z kims kto je zrobi. zapisuje sie chyba na jedna z bardziej hardkorowych silowni w miescie. male salki, samo zelastwo, zero lasek, krew, pot, lzy i 50zl za miesiac kieszko jedziesz jedziesz, sam zakladaj dziennik czy cos i dawaj foty hehe bo ty sciemniasz z ta redukcja i ckd pewnie jeszcze lepiej niz ja pozdro!

Wszystko w swoim czasie, panowie! dziennik będzie. Już ostatnie dni ckd i szczerze tak sobie daje na luz. Podjadłem dzisiaj trochę paluszków, ze 2 ciasteczka i mam na to tak z deka wyje***e. W przyszłym tygodniu dokończę puchę Scortcha, zrobię tydzień przerwy/wstępu do LC i pomierzę maxy do HST, a później już hardcore gaining Pzdr

Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]

http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=ckd

Dzięks. Tak też zrobię. Po przeczytaniu całego tematu jednak średnio mi się ckd podoba Dużo białka i tłuszczu, a tłuszcz trzyma wagę. Choć na innych wariantach nie szło muszę przyznać.

Ja już w ogólnie nie używam soli A żarcie nawet lepsze się wydaje No, jeden posiłek bez ww, w sumie nie odbija się w żaden sposób na samopoczuciu. Gorzej kilka miesięcy na CKD

Jesli to redukcja i kcal sa na minus to SAA dobrze trzyma mase miesniowa, ale przyrostow bym sie nie spodziewal. Edit: Ja robilem redukcje na propie winie i dieta CKD efekty mnie ze tak powiem zszokowaly. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-04-17 14:37:14

Co do tych zdjęć to na obu wyglądasz podobnie, nie widać większych różnic. Włączam właśnie zdjęcia z 50 strony i widać przecież spory postęp. Nie porównujesz tych nowych zdjęć z tamtym okresem z 50? Trochę się pogubiłem, które foty są z kiedy Generalnie to mamy pierwszy czerwiec. To nie plan jest do dupy, ale Twój ciągły brak samozaparcia. Nie [...]

tylko ze jakbym rzucił wegle to wtedy juz bez ładowan?kurde stasznie mnie korci zeby spróbowac tego planu typowego pod CKD... ten 5x5 by był idealny na mase nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze 5x5 mało intensywny jka na redukcje, no niby za to wieksze ciezary ale zaczym sie rozkreci to moze troche utrwac... wczoraj po tym treningu wogóle nie [...]

GH poprawia profil lipidowy,to tak a'propos posta Markiego. Tren o ile faktycznie uczciwy srodek,paskudnie zawyza LdL jednoczesnie obnizająć HdL jak do tego wskoczysz na ckd może byc naprawde nieciekawie z układem sercowo-naczyniowym o ile nie startujesz,to czy aby warto takie kuku sobie robić..

czyli rossi mówisze zeby lepiej od poniedziałku jechac tym planem qazara? bo niby mówiłęs ze ten 5x5 tez dobry na redukcji...ale pewno nie na ckd i takie pytanie jako ze juz jestes doswiadczony po ilu dniach mnie nie bedzie ssało? bo jak narazie to głodny chodze;-(

Myślę po prostu, że trening ściśle podporządkowany pod CKD lepiej spełni swoją funkcję i może dać lepsze efekty niż FBW. Nie zacząłeś praktycznie jeszcze ćwiczyć tym 5x5 więc nie masz większego problemu ze zmianą, myślę. U mnie brak uczucia głodu wiązał się właśnie z wejściem w ketozę. W sobotę wieczorem kończyłem ładowanie, a we wtorek [...]

A wiec tak od wczoraj jestem na ckd, i czas na zaległe wpiski wczoraj 2 czerwca 2010 trening: B 1.Przysiad 42kg, 55kg 70kg 70kg 70kg 2-wspięcia 1xmax 3.wyciskanie leżąc poziom 40kg, 52kg 64kg 64kg 64kg 4.martwy ciąg 50kg, 64kg, 80kg, 80kg 80kg 5.unoszenia boczne 3s 20p, 18p, 16p 6.uginanie ramion(dowolne) 3s-10p 7.Brzuch 15min taboreciku micha z [...]

Trening na samej piersi z warzywami? Coś nie bardzo mi to pasuje Daj tam koniecznie jakiś tłuszcz, albo tłuste mięso zamiast kurczaka (karkówka, łopatka, boczek) Te 170g piersi to też bezpośrednio po treningu? Ja robiłem tak, że wypijałem białko, a za pół godziny zjadałem posiłek. Potem jednak całkiem z tego zrezygnowałem i jadłem po prostu [...]

dzis 3 dzien ckd trening zestaw A 5x5 "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, 50kg dipsy 3s 12, 10, 10 Brzuch 15 min taboreciku od dwóch dni mam takie zakwasy na łydkach ze szok, na udach tez ale mniejsze co do treningu [...]

Policzyłem kcal i wychodzi mi jakieś 2200. Jak ważysz ponad 80kg, to zdecydowanie za mało. Ja swoją redukcję zaczynałem od 2400 i chodziłem cholernie głodny. (A ważyłem 75kg) Do 2200 kcal możesz zejść, ale po kilku tygodniach... Masz nie dość że treningi siłowe to jeszcze więcej cardio/metabolicznych wrzuciłeś, co dodatkowo zwiększa [...]

Łyżka stołowa oliwy to jakieś 15g. (Przyjmuje, że Twoja łyżka nie odbiega od standardów ) Widzę, że niektórzy jadą na małej ilości kalorii. Spójrz chociaż na dziennik Grzechmeka. On jada prawie 3000 kcal na CKD. Myślę, że lepiej jest zaczynać od wyższych wartości, żeby w miarę trwania redukcji mieć z czego odejmować. Spójrz do mnie - Ciągle [...]

Jeśli ten boczek masz już wędzony i w takiej formie Ci smakuje, to możesz jeść. Niektórzy nie zjedliby jednak takiego wędzonego i muszą go poddać jeszcze obróbce (gotowanie, grillowanie) Jeśli chodzi o trening, to musiałby się wypowiedzieć ktoś bardziej w tym zaawansowany, ale jak ja zaczynałem CKD to uginanie zastąpiłem martwym ciągiem na [...]

radoslaw wielkie dzięki Odin to trening zmienie od jutra mnie ssało przez pierwsze dwa dni ale teraz juz jest ok nie ma ssania ale moze to zasługa chromu... wiec obecnie tez chodze syty, boje sie zeby za duzo miecha nie poleciało...jak bedzie mało kalorii ładowanie mam zamiar rozpoczac po piatkowym treningu(tak jak to jest w artykule qazara) i [...]