ciężary

[...] Jutro postaram się zrobić filmik z OHP w takim razie! I chyba powolutku będę robić też filmiki z innych ćwiczeń, żeby sprawdzić czy przy zwiększaniu ciężaru mi gdzieś technika nie uciekła, a ja się może nie zorientowałam %-) Wiem, że nie są to może duże ciężary, ale wolę się 2 razy upewnić, niż przypadkowo utrwalać niepoprawną technikę.

[...] boli w dwługłowym uda i powraca ból kolana i to mi podpowiada, że chyba lepiej nie szarżować. Skąd się to wzięło to nie mam pojęcia, ale fizjo poleciła rozciąganie i odradziła ciężary. Waga od 3 tygodni się nie rusza, ale jest 63kg, więc łącznie -8kg, już prawie pozbyłam się nadwagi a ubrania, które kupiłam rok temu są zdecydowanie za duże :D

[...] udziału nawet w wewnątrz klubowych - za mały jestem (158cm i 65kg). Dla amatora trening (WOD) może wyglądać tak: 1 dzień - WOD cardio + gimnastyka 2 dzień - WOD gimnastyka + ciężary 3 dzień - WOD cardio + ciężary 4 dzień - rest (odpoczynek) I w kółko. wioślarz 30min tempem dość wysokimW crossie nie robi się 30 min jednego ćwiczenia non stop. Nie [...]

[...] napiszę mniej więcej swoje wyniki aby na końcu testu porównać sobie:) podciąganie 2 serie po 8 ,ostatnia tylko 7razy mi się udało przy podciąganiu końca sztangi w opadzie ciężary to 30x10powt.>40x10powt.>40x10powt.>45x8powt. kg PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 55x10powt.-60x10powt.-65x8powt.kg triceps wyciskanie francuskie 3serie [...]

ja bym Ci pozmieniał trochę ten trening przysiady tylko wolne ciężary żadne suwnice

wow, masz niesamowite rezultaty jak na pierwszy trening. Ciężary takie, jakich ja jeszcze nie macham! Kit z obciążeniami, ale plank 4,5 min? Na pewno dobrze robisz? :-> Czy może takaś wyćwiczona i robiłaś go już wcześniej? ;-) Z tego co zdążyłam wyczytać, to dziewczyny nie robią wznosów z obciążeniem (choć oczywiście co się komu podoba), staraj [...]

Wyciskanie leząc no fajne ciężary plecy szerokie jest dobrze

Fajnie to się prezentuje. Duży jesteś, ciężary też niczego sobie. Fajnie że są tu też ludzie starsi, a nie tylko małolaty Będe zaglądał. Pozdr.

Sztanga na maszynie Smitha ma ponoć 25kg, 20 sztanga + 5 prowadnice. Ale dlaczego robisz ćwiczenia na suwnicy? Wolne ciężary są lepsze. Ale parę to ty masz

Interesuję mnie głębokość tych siadów bo ciężary ładne

zrob wiecej niz tydzien, czytaj u gory, nie regeneruj sietylko, odzwyczaj miescnie od treningow. Odzwyczaja sie po to zeby mniejsze ciezary znow mogly na nie podzialac. Wtedy nie tzreba jechac odrazu na maxa. Jest przerwa moze ulozymy HST:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 07:40:59

to jak dokoncz redukcje pod koniec pomierzymy ciezary maksymalne, wyjedizesz na urolp, odpoczniesz i po tym mozesz jechac HST

[...] być klasyk to nogi wężej , ręce na zewnątrz prowadzisz. JEśli sumo to rozstaw nóg szerzej aż do talerzy prawie a ręce prowadzisz wewnątrz. Jesteś wysoki to będziesz większe ciężary w sumo podnosił - wiem po sobie. Nie wiem jak trzymasz sztangę ale ja preferuję na przemian ( słabsza ręka podchwytem, silniejsza nachwytem). Ciągnij na siebie a nie [...]

na redukcji a takie ciężary targasz

Teraz wszystko jasne, faktycznie dopiero teraz dostrzegłem że na redukcji dużo osób daje tłuszcze. A ciężary faktycznie spore. Tymczasem muszę przewertować twój dziennik strona po stronie bo od dłuższego czasu planuję przerobić ostatnich 30 stron które nie doczytałem jeszcze :)

[...] wysoka w pierwszym miesiącu ,mimo to czułem osłabienie i pewien dyskomfort nawet poza siłownią . Najbardziej mnie irytuje fakt spaliłem też czystą masę mięśniową i ogólnie ciężary też wydają się cięższe na obecnych treningach . Więc od sierpnia cykl na masę ale z pełną kontrolą posiłków zwłaszcza WW . Ostatniej jesieni i zimy jadłem wszystko i [...]

[...] Fotkę wstawiłem niedawno chyba przedwczoraj - co za dużo to nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie jak nic Jak mi się uda zrobię filmik do oceny mojego ciągu w sumo to się [...]

[...] kilka innych ćwiczeń . Mam cichą nadzieję że te osiem tygodni zaowocuje chociaż lekkim progresem co pozwoli mi na jesień z odpowiednią dietą i suplementacją zwiększyć ciężary we wszystkich wyżej wymienionych ćwiczeniach . Jeszcze nie wiem jaki trening obiorę po HST czy wrócę trenować splitem czy może spróbuję czegoś innego - liczę na [...]

[...] wcześniej obawiałem się siadów ale jak zrobiłem osiem pierwszych powtórzeń wiedziałem że nie ma czego obawiać . Może za dużo tych fotek ale zrobiłem jedną dzisiaj z łańcuchem którego używam do disów . Mam jeszcze jeden w domu ale to już na ciężary powyżej 50 kg może kiedyś się przyda . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-10 20:05:30

miałem na myśli ciężary a nie pompe