ciężary

[...] przepukliny, jedna gorsza od drugiej i jakieś mniejsze mniej istotne pierdołki no i w tym momencie odpada bieganie, rower to relaksowo bez szaleństwa w terenie, umiarkowane ciężary na treningach, zakaz ciężkich siadów, MC, ławka bez mostkowania, wiosło w podporze, i.t.p. Kółka tez właściwie nie powinienem robić %-) ale robię tylko z kolan ;-). [...]

[...] 27.11.2020 /SFD/2020/11/28/f2d288466b2440da9a483d40a4ad4e65.jpg /SFD/2020/11/28/5827f70276004294941d0f63b1e2a8c7.jpg trening zrobiony, ostatni siłowy w tygodniu i chyba już ramy treningu przetestowane coraz lepiej czuć ciężary, można powoli będzie dokładać, a przynajmniej próbować ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-28 21:09:06

Pewnie z Ruskim leżą na tej działce i się z nas śmieją ze my tu jakieś ciężary podnosimy:)

[...] hantle 6. Dipsy 7. Uginanie modlitewnik hammer jednorącz 8. Wznosy wisząc WL ciężko jak cholera, w planie było 3x więc albo będę powtarzał albo na razie przejdę na niższe ciężary a wyższy zakres - muszę pomyśleć Cardio /SFD/2021/9/14/98a033f2ae3844fb87763f1b0f344822.jpg truchcik stałym tempem żeby pompy za mocno nie bujnąćczyli pilnowanie [...]

Ciężary tutaj konkretne :-D Trochę zazdroszczę, taki treningi to fajna "zabawa" i satysfakcja :-)

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27 Dzięki Nikki :-) za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg wish me luck :D czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P potem deload a potem jeszcze ciężej :P ale [...]

Kasia, teraz własnie deload wypadł mi tak po 6-7tyg, więc to za długo trochę, ale tez nei odpoczatku ciężary były mega wymagające Miss, moc jest, nie powiem!!! zanim dodam rozpiskę w wczoraj powiem tylko, że 50kg na WL wesło jak w masło!!! nawet dodałam 52,5kg na trzecią serię dupką troche mi się odrywała od ławeczki ale MOC była ekstra to nawet [...]

takie ciężary, że aż kamera drży :)

To jest spwcyficzne miejsce, ciezko to wytłumaczyć xd tam mial byc salon samochodowy ale sa zalwty np duza czesc pokryta jest mata taka do spoetow walki a polowa czarna matowa gumowana pod ciezary

w klapkach t porażka, noga sie moze wyśiznąc o do bez butów to sie nie zgodzę teraz te buty w więksozsci tak robią, że przez nie ludzie tylko każdy ruch koślawią więcesz szkody niż pożytku nikt stopą pracować nie umie, a łapią się wszytscy za niewiadomo jakie ciężary

Forma ładna cały czas. Do tego ciężary też całkiem konkretne. Nie ma co narzekać.

jak są solidne ciężary to i przerwy między seriami muszą być odpowiednie. A jak połączyć to z zadowalającą objętością to się robi długi trening. Ale ja takie właśnie lubię najbardziej.

jak wchodzą duże ciężary dobrze treuje się z kimś, ale to musi być ktoś odpowiedni

ten tydzień już lepiej organizacyjnie , chociaż dalej jestem jedną nogą w pracy i w swojej rutynie, a drugą na wakacjach i w totalnym nieładzie jem różnie, ćwiczę różnie, sylwetka zrobiłą się mniej ostra Na ten moment w tym tygodiu byo 4 razy potruchtatne po 20-30 min kroczki są cały czas i krótka joga o poranku treningi wpadłay dwa w [...]

Plan dobrze się prezentuje, lubię takie. A na ciężary patrzę z zazdrością :D

Poniedziałek Dzień 4 góra 0.Mobilizacja barków, aktywacja core 1.OHP 5*5 25kg 5*5 2.Dipsy 5*5 cc 3.Wiosłowanie hantlą 4*10 16kg 4.Wznosy ramion bokiem 4*10 5kg 5.Tył barku TRX 4*15 ok, ładnie weszło 6.Biceps 4*10 po 6kg plus interwały na bieżni 6* 30 sek bieg/ 20 sek przerwa (niestety nie marsz, bo zmieniać predkość na bieżni to dramat) i [...]

Bziu świetne są te filmiki które wrzucisz, wielki szacun za ciężary i podciagniecia. Masz moc dziewczyno! :-)

Konkret - w HT to już nawet przez jakąś gumę czuć taki ciężar. Idziesz jak burza. Na czym to się skończy (ciężary) to strach myśleć.

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27 Dzięki Nikki :-) za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg wish me luck :D czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P potem deload a potem jeszcze ciężej :P ale [...]