ciężary

Ciężary owszem małe, na więcej nie mam siły. Cienki bolek jestem, rekord na klate mam ledwo 50 kg, ale po to cwicze żeby to poprawić. A treningu jakoś nie chce dzielić, wole ćwiczyć wszystko w 1 dniu. P.S. Właśnie wróciłem ze szkoły Wieczorem dam wpiske z dzisiejszego dnia i treningu

Siemka, mam kilka pytań dotyczących ćwiczenia na siłowni. Oto one: 1.Jaki trening po skończonym ACT? 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać?

1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

Ja już po dzisiejszyn treningu. Po siłowym się nie zmęczyłam wcale, gdyby nie MC na koniec to nawet bym nie poczuła, że wogóle cwiczyłam siłowo..Ale ciężary miałam wrażenie że brałam na maxa..Dziwne trochę.. Do tego oczywiście 30minut aerobów na dobitkę Kupiłam wczoraj ciasteczkowego Matrixa i czekam z niecierpliwoscią na wysyłkę..ślinka już mi [...]

poszukuje ciezarów na teranie poznania i gryfu łamanego prosze o wiadomosci na gadu 360102

widzę ze ty tez nadal z malutkimi ciężarami ale trzeba przyznać tu ciężary się nie liczą tylko technika tak dalej!!!

TRENING nr 2 / 17.09.08 PRZYSIAD 15x 55kg PODCIAGANIE 10razy x2 MC 15 x 55kg WYCISK PLASKA 15 x 60kg WYCISK NA BARKI 15x 30kg DIPS 10razy x2 ABS2 Trening okolo 30min. Krotki i przyjemny. Ciezary nadal lekkie ale juz mozna bylo odczuc dobra pompe na treningu. Wielu cwiczacyh spogladalo na mnie i mowilo za lekkie dowal ciezaru itd. Nie mialem [...]

[...] ze sztangą 2s 21kg Wyciskanie wąskie 2s 24kg - 27kg Ciężary jeszcze słabe, ale po treningu nie czułem zmęczenia. Będę starał się na każdym treningu sukcesywnie zwiększać ciężary. Najgorszym ćwiczeniem wydawało mi się wyciskanie sztangi stojąc , gdyż w 2 serii ledwo zrobiłem 10 powtórzeń. Dieta: 8:30 - 6 kanapek (szynka, ser) 13:05 - 3 [...]

na siłowniach są poyebane te ciezary , jak zmieniłem siłownie rok temu to sie zdzwiłem że w każdym ćwiczeniu używam mniejszego obciążenia niż zwykle.może pierwszy raz 20kg to było 20 a nie 18.

a wlasnie nie , namowilam ja by zdobyla troche miesni to wyjdzie jej figurze na dobre, trzymaj kciuki Acha i Kika, nie przesadzaj, zaden pas do MC ci potrzebny nie bedzie, to nie te ciezary, wykonuj go tylko prawidlowo pierw prostuja sie kolana, pozniej reszta idzie w gore, nawet paskow ci nie proponuje, bo to ci sie przyda na skalki. masz sie [...]

Te ciężary które mamy są w tym momencie naprawdę całkiem dobrze dowarzone jak na nie olimpijskie.

Ja ******le, z ta koleja to byl zart. Rzeczywiscie trudno zwazyc ciezary, mhm. Shield, taka mam technike. Nie wiem moze jest zla, na trojboj nie uczeszczalem. A ty mi B-50 nie mow co mam robic i gdzie mam chodzic bo sam wiem najlepiej. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-09-18 18:23:13

moze podniose i to wiecej ale po co mam czesci torow podnosic wole ciezary na silowni

Boshe, przeczytaj co napisalem na gorze poprzedniej strony. Ciezary mam od znajomego tokarza, najpierw on je wazyl, potem ja na 2 wagach, ok? Co do techniki to chetnie poslucham jakis rad Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-09-18 19:21:56

[...] obawiać...wiem że karnet na miesiąc-płaciłem 60zł. Są 2 sale duża...jedna jest taka dobodówka w której są 3 ławeczki (skos itp...) na nogi maszyna gdzie dokładasz sobie ciężary "kółka" 2 sala większa to tam są ogólnie ciężary na plecy,na bargi, ciężarki ,ławka do wyciskania,ławka skośna,maszyna do robienia klatki,bicepsów [...]

sam dawniej miałem większość siłki z robionych ciężarów i nie narzekałem, forma nie zależy od tego z czego są ciężary więc nie wiem czemu się go uczepiliście. Też wolałbym kupić halo niż oryg obciążenie

wszyscy chorzy xD Ja też. Odpuść sobie trening i potraktuj ten czas jako regenerację i wyzdrowiej. Twoim zdaniem trening z dupy ale ciężary w porządku jak dla mnie. Też dojdę do 53kg w ostatniej serii wyciskania na barki. IMO wywal z treningu wyciąg i zacznij się podciągać Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-18 21:23:01

Bedzie tak najlepiej zobacze przez 2 tygodnie bede robic ok 10 powtórzeń ( moje ciezary i tak sa małe bo dopiero zaczynam) po tym czasie sie zwaze i zmierze i zobacze jakie sa efekety jak co to zmienie . Dziekuje z :)

Jeszcze tydzień i bastuję ciężary już maxy raczej na ta chwilę a będzie więcej ryzyka. zdr

Oto mój ostateczny(chyba) plan: - Podciąganie na drążku 2xmax <-- 1 poniewaz drazek mam w calkiem innym pomieszczeniu - Przysiad 12/10/10 - Wyciskanie sztanga skos 12/10/8 - Martwy ciąg na prostych nogach 12/10 <-- zamiennie z unoszeniem z opadu jeśli będę czuł ból w kręgosłupie po MC - Wyciskanie hantli(arnoldki) 12/12/10 - Wyciskanie [...]