ciężary

Karol - Thebeściak !!! Ciężary miażdżące ! Wątpię czy nauczysz ciołków odkładanie ciężarów ale szacun za podjęcie próby ! Pozdrawiam i życzę zwycięstw!

[...] serii wiosłowania. Podciąganie śmiech na sali tylko tyle powtórzeń, ale od zawsze mam z tym problem. Znowu trzeba wyczuć ruch w wiosłowaniu, ale powinno być dobrze, póki co ciężary małe. Ale w końcu to redukcja także szału w ciężarach nie będzie. W HD można oglądać :D Ale te YT jakość psuje, na telefonie dużo lepiej widać. [...]

[...] nie jest źle. Robiłem pierwszy raz "unoszenie talerza ściskając między dłońmi" zaj**iste ćwiczenie, coś jak przenoszenie hantla, ale jak dla mnie dużo lepiej to czuć. Małe ciężary, wolne negatywy, tak to wyglądało. Klatka (ciężko), ramiona (lekko) czas: 63 Dipsy rampa 8: Trening 1: cc/cc/5/5/5 WL 4x8 Trening 1: 50/60/70/80x6 Gilotyna skos [...]

[...] trening jakiś czas temu, to napiłem sie wódki i poszedłem trenować. Jak ręką odjął. Wypociłem wszystko. W tabsy nie wierzę, kiedyś też to łykałem i nie było natychmiastowej poprawy. Dodatkowo po alkoholu układ nerwowy bardziej swieższy i ciężary tak nie ważą %-) nie zachęcam nikogo, ale... stare babcine metody działają najzwyczajniej w swiecie

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w ostatnim linku znajdziesz wiele innych linkow kalkulatorów itp rozłoz sobie oblicz jedz i rosnij a jak nie [...]

[...] Nienawidziłem tego ćwiczenia, ale to się zmienia, na +. Ostatnie podciągnięcia ciężkoo, ale zaliczone. W wyciskaniu i MC zapas, za kilka tyg. przewiduję już konkretne ciężary :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4d1a496e8348eba4d5b42dc4501ebd.jpg Przed treningiem i po treningu to samo. 75g ryżu parabolicznego, gulasz z udźca wołowego z [...]

[...] od formy. Jest ok jeżeli chodzi o wygląd, ale uwierz mi, że jest na Tobie jeszcze sporo fatu jeżeli patrzymy pod kątem sportowym) Jak wygląda trening? Serie, powtórzenia, ciężary, technika- jak na spowiedzi. i reakcja autora na mój komentarz ( i późniejszą pomoc): Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę [...]

jakie ciężary szły?

[...] chodziło i da się zrobić zatrzymanie, chyba że masz przykurcze kwalifikujące cię na rehabilitację a nie profesjonalne treningi. W wyciskaniu leżąc zawodnik zatrzymuje sztangę na klacie i na komendę zaczyna powtórzenie. Gdyby położył ją bezwładnie to by go zgniótł ciężar np 200 kg - a takie ciężary raw spokojnie lecą nawet w niskich kategoriach.

po pierwsze - jak sie wyspisz swiat bedzie lepiej wygladal no to jeszcze dlugo nie bedzie wygladal dobrze bo na wyspanie sie jak na razie nie mam co liczyc;-] po drugie - jestes tu 4 miesiace ...daj sobie czas od ujawnienia sie tutaj, tak naprawde to cwicze od marca ;-) po trzecie - metryka - nam juz nie tak latwo jak mlodziezy a ty i tak [...]

Magor zdradze Ci pewna tajemnice girevicy zakladaja pas po to zeby opierac na nim lokcie ;] "Nie ufaj Ruskim, nawet jak podnoszą ciężary" ;-) A ja snułem podejrzenia co do jakichś anatomicznych i mechanicznych zjawisk. No to już wiem o co chodzi :-)

Wczoraj treningu nie zrobiłem. Spałem w nocy max godzinę i przez co chodziłem później jak zombie, nie było sensu iść ćwiczyć. Dzisiaj na siłowni zamiast świecącej się żarówki były świeczki, do tego black metal z telefonu, poyebało? Czarna msza? Romantyczny trening przy świecach? Nie, po prostu korki wyebało :D. PUSH I Wtorek (Mięśnie [...]

[...] D. Wyciskanie hantli 5x12 Trening 1: Trening 2: 16/16/16/16/16 E. Prostowanie nachwytem 4x12 Trening 1: Trening 2: 20 F. Kick back 3x15 Trening 1: Trening 2: 6 Trening zmieniony, póki co dipsy wywalam, dalej boli lewa strona klatki i bark dlatego więcej powtórzeń, małe ciężary. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-01-06 01:10:40

Bardzo fajny temat, dzięki za link. Jeżeli chodzi o mój trening, poniedziałek i wtorek są dniami treningu siłowego więc większe ciężary i mniej powtórzeń, czwartek i piątek to trening hipertroficzny i tam są 3 serie po mniej więcej 10 powtórzeń. Staram się wykonywać od 8 do 12. Zmieniony przez - Silviii w dniu 2014-01-08 21:21:58

[...] i jest już niby dobrze, a przy WL ciągle się odnawia, więc perdole, nie robie tego, będą hantle. Skos robiłem hantlami to zmienię na sztangę. A tak w ogóle to większe ciężary w WL miałem 3 lata temu... Iebana kontuzja, iebane WL. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 Trening 1: 60/90/120/150/170kg 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 Trening 1: [...]

Trening dziś masakra, puls przez cały czas chyba ze 180 :D. Myślałem,że będzie ujowo, bo w nocy spałem może 1-1,5h jakoś nie mogłem spać, przed treningiem drzemkę 30 minutową zrobiłem, kofa i jakoś poszło. Koszulka jak po praniu. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 Trening 1: 60/90/120/150/170kg Trening 2: 60/90/120/150/175kg 2. Wyciskanie hantli poziomo [...]

[...] na 110 na takiej konfiguracji mogę zapomnieć. W reszcie ćwiczeń cieżko, 1-3 tygodnie i zacznę robić regresy zamiast wersji objętościowych; na taki manewr jest jeszcze za wcześnie, bo nie wszedłem na ciężary, które byłyby punktem wyjścia do odwrotnej piramidy. Jestem dobrej myśli, jest ok. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-23 11:57:57

dzień 7 pomimo zakwasow po wczorajszym plyo i calodniowego zasuwu w pracy zaskakujacy przyplyw sil TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x60kg,20x70kg tym razem na suwnicy poziomej wiec latwiej i inne ciezary 20x40kg,20x40kg 2. Przysiad plie [...]

Dziennik ładnie prowadzony.Duże zaangażowanie,duże postępy i niemałe ciężary.Awans zdecydowanie zasłużony ;-)

[...] w drugim tygodniu było już odrobinę słabiej, jednak ja nie pocę się bardzo, więc nie mam tu również nic do zarzucenia. Na duży plus - skupienie na treningu. Byłam tylko ja i ciężary, nic nie rozpraszało, mogłam w spokoju robić co trzeba. Słabiej jeśli chodzi o hamowanie łaknienia. Miałam wręcz wrażenie, że jestem dużo szybciej głodna niż zwykle. [...]