ciężary

[...] 2 godziny i nie daje rady, a obecnie kalorii w diecie mam ok 3000, stąd ten problem. Dobra koniec marudzenia, trening zrobiłam całkiem całkiem, choć bywały znacznie lepsze, ciężary coraz większe stąd i mniej motywacji, gdyż przy stałym progresie ciężaru jest to dla mnie trochę "dołujące" a raczej powoduje niechęć i te treningi w tym momencie [...]

[...] po północy bo jutro wcześnie pobudka . Prawie odpocząłem zrobiłem tylko 8min tabaty , ale najważniejsze , że byłem prywatnie u lekarza i wszystko git . Można targać dalej ciężary ze spokojem więc czas na zmianę planu bliżej mi chyba do ppl ale fbw jest ciekawe w ogóle inny schemat od splita czy wspomnianego ppl . Mam trochę czasu na [...]

[...] Śmieszny ten trening, podoba mi się ten podział na różne zakresy. Pytanie brzmi co to za ćwiczenia z numerkiem 6 w obu wersjach? I czemu w obu martwych ciągach ciężary takie liche w porównaniu do reszty ćwiczeń? To jest najcięższe ćwiczenie, gdzie dźwiga się najwięcej, a ty masz w nim tyle, co w ściąganiu drążka czy wyciskaniu na [...]

Wchodze na coraz wieksze ciezary, zaczynam czuc ze bedzie coraz ciezej. Po kazdym treningu czuje prostowniki(ledzwie). Czy moj plan nie jest przeladowany? 2razy w tygodniu siady i 2razy martwe ciagi. Prosil bym o wasza opinie,jak mogl bym to zmienic

[...] ciała jest niewyobrażalna. Problem leży w tym że boją się tego że wypadną gorzej od szczypiorów. I faktycznie wypadną gorzej, bo kalistenika to siła względna, a wolne ciężary to siła bezwględna. Nie chcą być znowu początkującymi , i dodatku gorszymi od szczypiorów. Z tego samego powodu kalisteniczni maniacy, rzadko zabierają się za [...]

[...] jest mega ciężko. Znowu chory, mocno osłabiony, do tego z plecami nie najlepiej, praca 6-22 i %-) ale nie przejmuje się robię swoje i tyle. Trening zrobiony, oczywiście małe ciężary. Brak całkowicie smaku i apetytu więc mniej jedzenia Dziś też praca 6 -22 zaraz robię barki, a potem zajazd na trampach TRENING Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 52 [...]

[...] jest mega ciężko. Znowu chory, mocno osłabiony, do tego z plecami nie najlepiej, praca 6-22 i %-) ale nie przejmuje się robię swoje i tyle. Trening zrobiony, oczywiście małe ciężary. Brak całkowicie smaku i apetytu więc mniej jedzenia Dziś też praca 6 -22 zaraz robię barki, a potem zajazd na trampach [...]

Dalsza redukcja widac ze to nie sama watła skóra.Nie wiem czy cwiczysz silowo?Zacznij dzwigac ciezary,robic brzuch,budowac miesnie.Gratulacje z utraty 30 kg ale trzeba dalej waqlczyc o dobry wyglad:)

[...] techniki. Są też mięśnie które bez ćwiczeń izolowanych strasznie ciężko zmusić do przerostu - tu zazwyczaj takim obszarem jest tył uda. Wiele osób ciągnie w martwym potworne ciężary, potrafi z ogromnym ciężarem robić klasyczny martwy ciąg w zakresach kilkunastu-kulkudziesięciu powtórzeń - a tył uda nie rośnie. No i nie ma wyjścia trzeba włączyć [...]

[...] na prawdę na ogarnięcie z całego dnia po 2. nie ma sensu dzien w dzien robic wpis z tego co zjadlem, jak trenowalem itp po 3. dla samego siebie nie lubie pisać a przeważnie ciężary i wszystko mam w głowie ;) Więc raz na jakiś czas coś tutaj skrobnę. ;) Do końca masy zostało już raptem niecałe 5 tygodni. Waga ostatnio 101 pokazała ale jak to Emil [...]

[...] ograniczenie spożycia zwierzęcych tłuszczów nasyconych" a Ty w diecie masz ich pełno i gdzie u Ciebie węgle? Edit.: Skoro trenujesz opisz trening na jakim bazujesz, ciężary serie i ilość powtórzeń, tego leku ile bierzesz? Możesz też wyniki t3,t4, tsh wrzucić (tutaj mnóstwo tarczycowców jest) sama mam lekko tsh podwyższone, poza tym [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : brak konkretnej diety, możliwie dużo białka i węglowodanów złożonych. Jednak z pewnością mniej niż 2g/kg MC białka. [...]

[...] ze to nie jest na to dzień. poszło 4x15 na iluś tam sztabach z dodawaniem obciążenia. ruch robieąż do brody - tak dla pana Janka info;-) Unoszenie bokiem siedząc - 12x7,5x2, 12x10 dziewczęce ciężary ale tutaj na serio nie potrzebuję tonażu żeby przy 10 repo już prawie walczyć o życie. Ogólnie był to blitzkrieg. znowu bez cardio. pozdro

kerad - ciężary masz dosyć duże. Nagraj się na treningu.

Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

Co do Ruy ma chyba zerwaną klatkę z lewej strony kiedys pizgał duże ciężary bo od pompek sie tego nie ma%-).

https://www.youtube.com/watch?v=dPkvb9B3MyU , ok 230 tam jeszcze chyba 5tki, gładko idzie, ale teraz spójrzcie na Jona, 265kg do jego budowy, j**any freak, temu pisałem, ze jak na niego to sa ekstremalne ciezary Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-11-26 13:45:25

OBELX ja tam się cyframi nie jaram ,ale jones wcześniej nie ćwiczyl tak siłowo w off season i rzucał każdym jak chciał od pół roku podobno wziął się poważnie za ciężary w martwym zaraz j**nie 600 lb ,w siadzie 500 ,to ciekawe jaki będzie miało to wpływ na niego w klatce ,widzieliśmy co Reem robił w K1 po dodaniu 20 kg mięcha i zwiększeniu siły [...]

Przy takich wymiarach bardzo ważna jest dynamika w wyciskaniu, jak ktoś jest stosunkowo dynamiczny potrafi j**ac duże ciężary.

nie koniecznie tylko olbrzymie ciezary buduja duze miesnie