ciężary

Wielkie ciężary

no wiec wczoraj odbylem pierwszy trening. nie powiem nie bylo lekko mimo ze podszedlem do tego troche lajtowo(male ciezary w celu zorientowania sie w moich mozliwosciach z obciazeniem:) to pod koniec wymiekalem. ogolnie trening bardzo intensywny dzisiaj mam lekkie zakwasy najbardziej rece i nogi przerwy miedzy seriami troche krotkie ale staralem [...]

ładne ciężary spoko, dam na 6 tydzień. też powoli do formy dochodzę.

Siodema- byłem dziś już wystarczająco rozkojarzony ze by o tym nie zapomnieć mogłem dołożyć te 2x 2,5kg ale wiesz szczeniacka głupizna ale będę dokładał mniejsze ciężary a nie takie duże od razu

pietruch - fajnie sie robi klate i nogi na jednym treningu? rozdziel to jakos klate masz zrobiana pompa sie troche trzyma potem idziesz nogi jeszcze robic pompa na klacie juz chyba znika sprobuj se najpierw rower/ wyprosty/ przysiad zrobic... duzo osob sie skarzy na kolana ja tez sie skarzyłem i jakos pizgam ciezary

ee uchwyt chyba nie jest grubszy a jak jest to nei wiele:)moze masz trefne ciezary i dlatego ci ciezej na innych ;p a nie chodzi wcale o gryf:) pozatym olimpijski z zaciskami wazy 25:)

hmm tamta wazylismy wazyla 20 kg mam hektora ciezary podpisane to cos takiego sie zurywa??

Witam Oto wypis z dzisiejszego treningu : Barki Arnoldki 4s x 10 p x 21kg Wyciskanie stojac sztangi zza glowy 4s x 10 p x 50 kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x x 10p x 37kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga olimpijska 4x10x 32kg Uginanie hantli z suspinacja stojac 4x10x9kg Ogolnie jak zawsze. Troche juz sily trace,nieroztropnie rozlpanowalem [...]

Jeśli chodzi o siłe to żeby nabrac masy itp. to musze i tak dźwigac cięższe ciężary ;]

[...] 90 kg wzrost 180 cm mam 25 lat trochę już się orientowałem i tylko tyle wiem na pewno: deca e7d tesć e7d - teraz pytanie czy jednego dnia jedno i drugie czy w różne dni? - jakie plan treningowy( mam do dyspozycji tylko luźne ciężary) - jaka dieta aha i jak z odblokowaniem bedę stosował do tego tamoxifen z góry serdecznie dziękuję Pozdrawiam

hmm bedzie ciezko znalezc ci cos takiego. a do czego potrzebny ci atlas? wolne ciezary nie wystarcza?

jak mam ćwiczyć na tej ławce i jakie ciężary po ile potwtórzeń ?

[...] szczególnie gdy trzeba odłożyć ciężar - łatwo fiknąć :) Kwota do wydania: circa 5 000 Kettler Classic Kettler Delta XL KEttler ultra York g570 Czy faktycznie tylko wolne ciężary są dobre? A może dotyczy to tylko wybranych ćwiczeń? I jeszcze jedno, jak się nazywa to urządzenie, które jest widoczne po prawej stronie Kettler ultra i służy do [...]

To urzadzenie jest do tego o czym piszesz dodatkowo mozna na tym robic pompki na triceps i dolna czesc klatki piersiowej. Czesto spotykane jako odzdzielny zestaw tzw.porecze. Czy tylko wolne ciezary sa dobre. Moze nie tylko jednak ja jestem zwolennikiem wlasnie wolnych ciezarow jednak niekiedy i maszyny sa potrzebne pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

[...] duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji maszyn. Tylko wolne ciężary. Mogłby mi ktoś coś takiego rozpisać? POZDRAWIAM

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

oride powiem tak poprostu nie ma w profilu ile ciska wiec jestem ciekaw i wiem ze jakis czas temu ciskalismy podobne ciezary ale ja bylem 5 kg :( ciezszy i senegroth chodzi mi o wynik bez koszulki

po cyklu kreatynowym (na mase), ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic [...]

Dzieki wam. Na was mozna liczyc by sobie dobry nastroj zrobic No nie dziewczyny, pupy lubimy, meskie szczegolnie, ale kobiece sa tez mile do ogladania Koluszek, czy to aluzja do Jagny co to posladkami, orzeszki lupala Buby nastepne foto na rurze, co to everr link podeslal King, rozstepy nie sa obowiazkowe w ciazy, sa takie co je nie maja (ja [...]