Wiadomo ! Dochodze do wniosku,ze w glownych bojach przeprowadze innowacje - bd robil serie do jednej ciezkiej 3jki (z czasem sie to moze zmienic, zobaczymy jak to wyjdzie). Dzisiaj DL 3x190kg- jeszcze brakuje dosc troche kg to formy, ale juz czuje moc powoli ! ;) Push Press 60x8 80x5 90x3 100x1 - prawie 2, blad rownowagi ;) Sklony na ł. rzymskiej [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
[...] takiej koszuli mija mnostwo czasu,a tak naprawdę potrafi ona i doswiadczonych zawodnikow zaskakiwać.Dlatego podwojny materiał to dosc ciekawa sprawa.Rosną niemiłosiernie ciężary ,ktore trzeba załozyc zeby opuscic sztangę do klatki.Z tym wiąze sie takze wzrost kontuzyjnosci.Odpowiedni sztab ludzi takze jest wskazany,Cena tez nie zachęca. Na [...]
[...] 42-43cm w łapie, ponad 120cm w klatce i prawie 70cm w udzie. Z wyników siłowych jakich moge się pochwalić, mimo że pewnie nie ma czym, ale ten kto mnie zna wie jakie cienkie ciężary waliłem w dziennikach więc uważam że progress duży: Przysiady 150kgx3+1 Wycisk hantli skoks dodatni (ciężar jednego) 35kgx7 Martwy ciąg- 150kgx4 Francuskie wyciskanie [...]
[...] po 15x na stronę) 15x15kg; 15x20kg; 15x25kg 8. skłony tłowia z linką wyciągu górnego klęcząc 15x22kg; 12x27kg; 10x32kg 9. knee ups (3 stopniowe) 10x; 10x; 10x Wrażenia: PP - ciężary na + HIGH PULL Z HANGU - 1seria rozgrzewkowa! Na końcu udało się zrobić dodatkową serię co przełożyło się na dodatkowe 5kg tate press - nowe ćwiczenie, przy max [...]
Witam! Nie odpowiadaliśmy, gdyż mieliśmy chwilowe problemy z reklamą na sfd.pl :) Już jesteśmy na stałe :) Oto gryfiki, które mogą Cię zainteresować: http://www.allegro.pl/item1000659404_marbo_2x_mocny_gryf_pod_hantle_hantelki_ex_new.html 54cm długości, część chwytna a'la olimpijka fi30mm, część na ciężary fi 28mm.
[...] serii cos głowa zaczęła mnie boleć 6. to ćwiczonko poprawiło mi kiepski humor mała progresja zaliczona także +20kg bardzo cieszy 7. chcę mieć łapy to muszę targać duże ciężary - zaczynam od 30kg uginanie leżąc - nowość i na lighcie Jednym słowem nie da się opisać. Zaczęło się ciężko bo w docisku nędzne 5kg do przodu a w zeszyciku było [...]
talie to on musi sie nauczyc wciagac/zasysac a tego nie zrobi nie wypuszczajac calego powietrza leń poza tym w planie zyebane 4 i 5 skladanka na bary jest o ile pamietam oburacz w dzniu 15tek a w dniu 10tek jest jednoracz co ma dac przyzwoite ciezary nie nie mialo byc zadnego dociagania z ogranicznikow tylko wioslowanie z ogranicznikow czy to [...]
Miło nam to przeczytać :) Naszym celem jest posiadać każdą maszynę ze stosem z linii PRO oraz jej odpowiednik na wolne ciężary do użytku domowego z linii SEMI-PRO :)
NO no ciezary piekne, silna z ciebie dziewczyna :) Teraz odpoczywaj i zbieraj sile na dalsza walke :) Glupio mi sie zrobilo troszke, ty tak ciezko pracujesz a ja wymyslam wymowki zeby na aero nie isc :( dzisiaj to juz musze, wykopie sie. Od pon nowy trenig a ja poza rozciaganiem rano nic, fatalnie. Musze z ciebie brac przyklad :) Milego dnia :)
no to widze poza 2 seriami, będziesz walił ciężary niemalże maxy :/ No ale jak chcesz :) jak będziesz widział rezultaty w masie , No chyba ze trenujesz siłowo.
ale proponuje zmiany laweczki bo ta co byla na strcie to byla za niska stanowczo kolana wystawaly powyzej lawki prawie jak na ziemi to tak mala sugestia napewno macie lepsze lawki bo ciezary powyzj 220kg
wodynowe 15-10-5 mogę teraz zrobić, to nie jest zły pomysł sorry, zapomniałem, że napisałem przed chwilą posta Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-04-16 19:28:06 ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA [...]
Jak ból bocznych aktonów utrudnia Ci trening trica? Zresztą masz przecież ze dwie luźne serie wyciskania zanim wejdziesz na ciężary. Poza tym trzy razy prawie stówa to kozacko, nie wiem o co Ci chodzi... Idziesz do przodu, tak trzymaj. We Wrocławiu raz na ruski miesiąc jest promocja żeby poniżej 13 zł/kg kuraka kupić. Tak to między 13 a 15 zł. [...]
[...] ciężarach na ok 6 powtórzeń z asekuracją, nawet wymuszając ruchy, no ale tu warto mieć partnera do asekuracji. Napisz to o co wyżej prosiłem i coś pomyślimy. Jak możesz to podaj też ciężary jakich używałeś na ostatnim treningu. oj, ale późno, nie chodź tak spać jak ja, bo to niezdrowo Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-17 00:20:36
Błacholl / Gettin' stronger...
