ciężary

[...] układem ćwiczeń. Start z za wysokiego pułapu też jest bez sensu, bo człowiek się frustruje, że nie ma postępów. Nom, generalnie fajny ten twój dziennik, miski masz ciekawe, ciężary też takie, że człowiek aż ma ochotę wejść i zobaczyć ile Maria w HT tym razem dowaliła :) Uu dziękuję za mile słowa, akurat od Ciebie bardzo cenne. No i obligujace [...]

[...] skończyć cykl treningowy z takim a nie innym zakresem, takim a nie innym układem ćwiczeń. Start z za wysokiego pułapu też jest bez sensu, bo człowiek się frustruje, że nie ma postępów. Nom, generalnie fajny ten twój dziennik, miski masz ciekawe, ciężary też takie, że człowiek aż ma ochotę wejść i zobaczyć ile Maria w HT tym razem dowaliła :)

[...] ocenic plan który rozpisalem. zależy mi na sile i dynamice Pon Skok z miejsca 5x1 Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zanizonego ciężary co tydzień będę dokladal 2,5kg/5kg jak będzie stagnacja to zajde na 5pow i tak dalej na 3 czy 2)nwm czy to dobry pomysł? Good morning 3x10 Coś na brzuch Skakanka [...]

rany julek, skad masz sile na 1800 na takie ciezary? :-)

Data 07.07.2016 - DT – High Carb Wpiska na szybko, dzisiaj w pracy masakra. Łapy dowalone już samą robotą. Poszły barki dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby [...]

Kolega zamówił z tej firmy parę części i mówi, że są bardzo dobrej jakości i wytrzymują ciężary, które są napisane tam. :)

[...] dnia, fakt ssanie było lekkie, ale nie czułem się taki bez życia, energii jak praktycznie każdego dnia, trening też dużo lepiej wyglądał niż te ostatnie w wyciskaniu już ciężary mnie gniotą powoli mimo, że są śmiesznie małe, ale co mnie cieszy to to, że nawet jak walczyłem już w ostatnich repach to nie czułem bólu w miejscu, gdzie naderwaną [...]

Dziękuję wszystkim mecze piwo i orzeszki leżąc w łóżku obolałe i padnięty. Dzisiaj pewnie 2500 tys kał. Nie przekroczenia. Potem kilka dni przerwy. Sprawdziany w bojach i luzie. Małe ciężary mniej kalorii

07.07 Barki + Biceps/Triceps na czczo: 45 min cardio 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 4x 12/10/9/8/8 ostatnia 110kg 2. Podciąganie drążka do brody szeroko 4x 16/14/12/10 + drop 3. Arnoldki + Wznosy w przód młotkowo oburącz 3x 15+15 (łączona) 1. Uginanie ramion na maszynie siedząc + Francuskie ze sznurem na wyciągu 3x 10+10 (super seria) 2. [...]

To bardzo ciężka metoda więc na redukcji może się skończyć kontuzją. Jeśli Twoje wyniki siłowe są sensowne to można myśleć nad taką metodą ale jeśli jeszcze ciężary są małe to taka metoda to krzywda i kontuzja. Nie bez przyczyny jest dla zaawansowanych.

[...] Do pull dodaj żurawia albo uginanie nóg leżąc jako drugie ćwiczenie 3-4 serie po 12 powtórzeń. Powtórzenia są w porządku, możesz dodać wszędzie po jednej serii. Zaniż ciężary względem poprzedniego etapu o około 30% i spokojnie dokladaj, nie zaczynaj od maxów. Przysiad zrób ze sztangą na barkach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-07 [...]

Wyciskanie hantli i sztangi minimalnie różni się od siebie. W sztandze masz usztywnione ciężary wiec nie musisz tak panować nad torem ruchu jak w hantlach. Czyli troskę łatwiej. No i każda strona działa samodzielnie wiec nie ma opcji ze jedna strona wyciska mocniej nadrabiajac za druga. Nawołuje do ogarnięcia miski. Pamiętaj [...]

chodzi mi nie tylko o trening na siłę ale też na bezpieczne niekontuzjogenne rzucanie :P ale juz wypełniam ankietke za cholere nie mogłem znaleźć nic o baseballu na polskich forach :P nie ma basebala w polsce jeszcze jako takiego rozwój zaczął się dość niedawno Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : jak u góry dąże do [...]

Data 06.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj poszły nogi. Całkiem przyzwoicie, siady ATG. Ciężary w tym tygodniu zachowawczo bo nie chciałem przegiąć w pierwszym ćwiczeniu - a poza tym przy większym ciężarze bolą mnie plecy. Ze zmian to odstawiam kofeinę, całkowicie. I makro trochę pozmieniałem. Kurde z tego mojego kombinowania może kiedyś coś [...]

[...] jednej pompki na sztandze robiłem po 2. Miałem wykonać mountain climber i jumping jack, ale jakoś wolę na ciezarach ćwiczyć. Co jakiś czas będę sobie zmieniał obwody, ciężary gdyż po kilku tych samych treningach czuje niedosyt. Teraz posiłek potreningowy na którym jest ketchup i sos czosnkowy, ale są wliczone w kalorie. [...]

NIEDZIELA 3 LIPIEC TRENING POMPA MODE OSTATNI DZIEN nogi-brzuch 1. Przysiad ze sztangą na barkach 40 x 12 40 x 12 35 x 12 35 x 10 2.Wykroki ze sztangą na barkach 25 x 12 25 x 12 25 x 12 25 x 12 3.Martwy ciąg rumunski 25 x 12 25 x 12 25 x 12 25 x 12 4. Brzuszko scyzoryki 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 5.Russian twist 10 kg x 16 [...]

Płeć :M Wiek :+30 Waga :113 Wzrost :180 Cel treningowy :siła , masa Staż treningowy na siłowni :10m Uprawiane inne sporty :SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Obecnie siłownia profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : [...]

No to są zacne ciężary nie ma co gadać ale grunt to dyscyplina i dążenie do wyznaczonych celów :-))

[...] uczęszczałem do Liceum dla Dorosłych. W każdej wolej chwili od obowiązku pracy czy nauki ćwiczyłem na siłowniach osiedlowych tj. Champion Sandow i Atlantis podnosząc wolne ciężary. Życie mnie nie rozpieszczało musiałem zacząć pracować i żyć na własny rachunek. Inspiracją od najmłodszych lat była postać : Sylvester Stallone w dramacie „Rocky”. [...]

testowałem i 28mm i 30mm i na 28 chwyt jest nieco wygodniejszy, dlatego jeśli nie znajdę sztangi fi28 + fi30 na ciężary to pewnie kupię zwykłą 28mm gładką i dorobie jakieś tuleje na obciążenie aby nie było luzu. Jednak sprawę bardziej by załatwiała właśnie sztanga fi28+30