hehe na tej maszynie tez zakldam tyle i robie serie barki na sunicy przod wale 180 x3 razy ostatnia seria wiec spokojnie gosc pcha ciezary mysle pozdro
[...] Gwarantowana wytrzymałość (testowana) - 160 kg !!! Gryf wykonany ze wzmacnianej stali !!! KELTON :D http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/50 Waga 6 kg Średnica 27 mm Mocowanie gwint Długość części na ciężary 19 cm Długość części chwytnej(radełkowanie) 79 cm Długość całkowita 120 cm Testowana wytrzymałość 200 kg Więc bez komentarza....
trening zacznij rzsądnie- nie rzuc sie id razu na ciezary, ani a wiele serii. mono bedzie na początek dobre- na cały albo cześć cyklu/jeśli na część to możesz pojechac jeszcze na stormie albo cp/- lub na innej formie kreatyny ale pojedynczej także- jabłczan, ester. zaopatrz sie także w podstawowe witaminy/minerały, zma, lecytynę bo to wszystko [...]
[...] regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening. Mike Quinn: Jeśli idzie o budowę masy mięśniowej, to ćwiczę przede wszystkim intensywnie, ale krótko. Duże ciężary wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w [...]
HST - instrukcja obsługi według LEE -------------------------------------------------------------------------------- Jak mówiłem tak robię, będzie to "instrukcja obsługi HST" dla każdego, mam nadzieję, że po przeczytaniu tego tekstu będziecie olśnieni i będziecie mogli zacząć ten naprawdę efektywny trening. Tyle wstępu, do dzieła. 1. PLAN [...]
Czyli moge robic tak powiedzmy 2 trening, ze: pon: TRENING 1 wt: plyometryka i sprinty sr: wolne czw: TRENING 2 pt: sprinty sob: wolne niedz: wolne Mam takze kilka pytan, mam nadzieje, ze pomozesz: 1) Jak ma wygladac przysiad? wolny siad i szybka faza koncentryczna (wyprost), czy np zatrzymanie na 2-3 sek w siadze i szybki wyprost?, czy jakos [...]
Dogi89 Możesz napisać jak sprawuje się sprzęt? jakiś czas go używasz nie masz zastrzeżeń? na www keltona znalazłem komentarz co do tego zestawu... "Sprzęt jest ok, ładny, stabilny i wytrzymuje duze ciezary. Lipne tylko malowanie(bez podkładu i farba pomarszczona), w stojakach brakuje śrub i wysuwane częsci sie bujają." Czy zgadzasz się [...]
paweł : oj niedoczekanie twoje , tak przykoksuje ze sie strzez lepiej ;p DZIEŃ 26 spoko dzionek musze przyznac , pogoda znow ładna , trening troche pozniej niz zwykle , ale mimo to jak najbardziej ok , wyprobowalem zwiekszona porcje shocka <miarka ze sporą ''górką''> co do udczuc to wrzuce w komencie , w każdym razie ćwiczyło sie bardzo [...]
Mowiac, ze 2 trening jest latwiejszy miales na mysli, ze latwy do zrobienia=gorsze efekty czy po prostu jakby to powiedziec mniej klopotliwy ze wzgledu na te ciezary? Jesli 1. jest lepszy to moge go wykonywac... zalezy mi na efektach najbardziej, motywacja jest Ale zdaje mi sie nawet, ze 2. moze byc lepszy ze wzgledu na wieksza troche [...]
[...] tylko pod warunkiem że podjade na następny dzień samochodem. podjechałem nastepnego dnia z dziadkiem i za gryf prosty dlugi zapłaciłem 20 zł, tylko go przemalowałem a ciężary trzyma do dziś, natomiast za każde kółko 15 kilowe po 20 zł i za wytoczenie dziur po dyszce. i potem obciążenia tam nawaliliśmy tyle żeby starczyło na kilka osób [...]
Od dziś robię na suwnicy <b>3x20x100-120kg</b> (ok. bo niepodpisane są ciężary na suwnicy). Dziś wrzuciłem na klatę <b>47</b>. Myślałem, że będzie słabo, ale najpierw poszło 15, potem w 2. serii zacząłem kombinować z techniką i dałem radę 12, w ostatniej 13 + 1 negatywna. Na plecy <b>34</b> i pełny pakiet 3x15, [...]
pablo : ooo :D to mozesz mnie zaprosic bo w 2 tydniu sierpnia mam zamknieta silke :( , jak bys kiedys jechal na basen to mozna sie zgadac na silke , zobaczymy jaki z ciebie kox ;] , pozdr DZIEŃ 27 cóż , to juz prawie 4 tygodnie testu , a ja z treningu na trening odczuwam coraz mocniej dzialanie supli z mojego warsztatu , ale to chyba dobrze [...]
Ale krecik ma nogi słabe. to pewnie dlatego, że jak był mały ciężary dźwigał i se stawy uszkodził Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-07-27 22:03:52
[...] lepsze, skuteczniejsze niż ćwiczenia na maszynach. Czy jest tak rzeczywiście i dlaczego? Gdzieś tylko czytałem, że maszyny są lepsze bo jakoby "izolują" odpowiedni mięsień przez co lepiej jest trenowany, ale z drugiej strony wolne ciężary angażują również mięśnie stabilizujące. Jak to jest? Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-07-27 23:21:26
wlasnie, wolne ciezary angazyja mniejsze miesnie ,stabilizujace, musisz utrzymac rownowage z ciezarem,a maszyny sa lepsze jak cwiczysz samemu,bo mozesz wziasc sobie maksymalny ciezar i nie potrzebujes pomocy
85% wolne ciężary - 15% maszyny. Ja tam ćwiczę tylko na wolnych ciężarach, bo maszyn nie mam a na siłkę mnie nie stać - a nawet jak stać to o godzinie o której ćwiczę siłki są pozamykane Na niektóre partie mięśni trening na maszynach jest bardzo dobry a na niektóre nie lub mniej. Jeżeli masz możliwość ćwiczenia na maszynach to warto wpleść kilka [...]
Bicepsy SFD łączcie sie :D
