ok. czyli przeciwwskazan nie ma :D to jeszcze co do sposobu uzycia...jest napisane ze 100g to 210 jednostek wg miarki. a ile jednostek ma ta miarka? moze to glupie ale ja zadnych cyferek nie widze na niej...na moje to okolo 40 jednostek czyli jakies 20g. ale wole sie upewnic zanim zaczne to w siebie pakowac :P jest tez napisane zeby to rozpuszczac [...]
Bądz konsekwentny dzieki , w crewe bede mieszkał , właśnie taka hardcorowa mnie interesuje , gdzie jest brud ,smierdzi no i sa wolne cięzary nie o to ci chodziło?
Dobre ciężary,dobijasz nowe rekordy,tylko gratulowć oby tak dalej,koszulka nieżle przemoczona,te upały już naprawdę wk########ą,ale ważne ,że siła jest. Pozdro.
to ze przed pierwszymi seriami na kazda partie miesni trzeba robic rozgrzewke to juz nie wspominam bierz maksymalne ciezary ale nie bez przesady, musi ci zostac sila na zrobienie calej serii jak masz mozliwosc cwiczyc cesciej niz 3xw tygu to sobie jakos to rozbij, ja musialem sie zmiescic w 3 dniach jak masz jakies pytania to pisz kiedys tu wroce [...]
sabbath77 generalnie chodzi o to ze trenuje w domu, mam wiec ograniczone fundusze na sprzet i ciezary i o ile na bica były one ok to na klatke juz nie wiec robiłem zygzaki itp a on niedawna mam wiecej zelaza wiec sie wdrazam w nowe wagi niebawem moze siegne 80 kg a pozatym to niemam prostej ławeczki wiec wszystko musze sobie sam z zmiemi na [...]
chodzi o to ze cwiczyłem na siłowni ponad poltore roku i tak mi zalezalo na efektach ze zarzucalem coraz wieksze ciezary..szybko szybko..i tak sie zalatwilem ze jak robię teraz większość ćwiczeń na silce to mnie boli
[...] zmiana treningu o której można przeczytać na stronie 17, i wraz ze zmianą treningu zacząłem liczyć ile biorę obciążenia w danym ćwiczeniu, co dało ostrego kopa w dupe, bo ciężary są po prostu śmieszne (będę nad nimi ostro pracował teraz) Fotki z treningów znajdują się na stronach: 2, 8, 9, 16, 20, 23, 24, 26, 30 5. FOTKI Najpierw Luzem Przód [...]
Zacznijmy od tego, ze aby znalezc teraz prawdziwego MURZYNA jest coraz ciezej. Rasy sie mieszaja, wiec i ta "przestrzen" miedzy nimi takze. Ja mam wlasne zdanie na ten temat, nie czuje sie gorszy/slabszy od czarnucha , nie uwazam, ze nie potrafie zrobic 130 cm wyskoku... Co do sportow silowych, to wytlumacz mi, dlaczego w zapasach jest [...]
tak jak pisalem, nie ma przeszkod zeby zmienic cwiczenia, czesto to pomaga troszke, ale to raczej dzialanie dla psychiki, niz rzeczywista potrzeba - koniecznosc zaskakiwania miesni to mit jednak jak masz ochote, to zmieniaj smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie [...]
banalna sprawa z tym ze na ciezary od sztangi bo za plytki wyslo by gdzies niestety okolo 4 zl za kg Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2007-07-21 19:13:06
[...] siłowni przynajmniej 1 raz. Grałem dużo w koszykówkę, mam duży wyskok, nie miałem większych (przewlekłych) kontuzji. Mam 21 lat, 70kg, 178 cm. Piszę to wszystko bo nie wiem co będzie konieczne, a na neta będę wejść dopiero jutro wieczorem i nie chce stopować tematu. Aha, jeżeli chodzi o sprzęt to raczej wolne ciężary Pozdrawiam i z góry dzięki!!
ja nie mam na silowni u mnie na emigracji a ni pasa ani nic,mam maszyne smirtha,dramat a zarabiam w euro chlopaki ,wiec nie startuje pod zadne ciezsze ciezary bo jak strzeli to 800 juro za tydzien pojdzie sie je:)..c nie ma zartow,smiejcie sie.
[...] w wiosłowaniu jest silniejsza. W innych ćwiczeniach niekoniecznie (choćby młotki). No cóż. Młotki + przenoszenie + francuz zaliczone. Pompa, jak na piątki, piękna. O dziwo, ciężary na hantlach łyknąłem bez problemu, a przenoszenie szło najciężej. Francuz lajtowo. Dziwne, ale i tak poszło raczej bez żadnego... zawahania. Dzień dobry lajt. Na [...]
[...] w tym wieku zaczynali. Kolego trenuj sobie tylko pod okiem jakiegoś znającego sięczłowieka,pójdźdo siłowni gdzie urzęduje jakiśdobry instruktor,powiedz że chcesz dźwigać ciężary,on na pewno dobierze ci jakis program treningów.Jeśli chcesz ćwiczyćwytrzymałość to śmiało rób serie powyżej 20 powtórzeń,jeśli jednak zależy ci na masie i sile,ćwicz [...]
No jesli bardzo dlugo juz cwiczysz bez zadnej przerwy na regeneracje i jesli ciagle cwiczysz tym samym planem, to najprawdopodobniej to tez jest przyczyna. Proponuje zrobic 2 tyg calkowitej przerwy od treningow i potem zaczac odrazu z nowym planem treningowym, ale nie rzucaj sie odrazu na wielkie ciezary po przerwie. Zadbaj tez bardziej o diete a [...]
buby tez mysle ze niema co inwetsowac z wlasniej kieszeni w glutaminy badz BCAA, chyba ze ktos daje zadarmo Kamiru i k3ho ja robie przysiady z rozstawem nog na szerokosci barkow, a stopy idealnie rownolegle, nigdy nie sa skierowane na zewnatrz ani wewnatrz i przysiadam do tej pory w ktorej lydki z udami tworza kat prosty, przy takiej metodzie [...]
Luuudzie jsli chcemy sie bawic we wzory fizyczne to zobaczcie jak to jest: P = W/t Moc = praca podzielic przez czas Im mniejszy czas a mozliwie duza wykonana praca to tym wieksza moc Zeby miec maksymalna moc, ( co za tym idzie duzy wyskok przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy [...]
Jesli chodzi o ostatnie zdania, zgadzam sie z Adziem, ciezary wogole mnie nie rajcują, liznąłem ostatnio troche akro na własną rękę i wykorzystywanie swojej sprawnosci w ten sposob daje sporą frajde. Chociaż jak pokazuje np. koleś z Team Ryuko, za***isty paker a potrafi robić niezłe akrobacje
TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART
