ciężary

[...] względne. Natomiast układ nerwowy dzięki odpowiedniej dynamice uczy się wysyłać silniejsze impulsy nerwowe. W niektórych ćwiczeniach warto okresowo stosować eksplozywne nawet powtórzenia, co skutkuje wzrostem siły i przekłada się na stosowane ciężary później a tym samym na wzrost mięśni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 15:14:30

[...] że jest to podstawowe ćwiczenie w ich przypadku jest po prostu fałszywe. Owszem - jako uzupełnienie, jako niwelowanie dysproporcji, jako przełamywane barier psychicznych (ciężary). Ale nie jako podstawa kształtowania mięśni piersiowych. Preferowanie skosu w dół to ślepy zaułek - zresztą również w przypadku panów. Dominacja tego ćwiczenia w [...]

[...] miałam problemów z oczami, żadnej wady wzroku. Jednokrotne zatkanie kanałów meiboma, wyleczone. Jak już wspomniałam kilka postów wcześniej ćwiczę FBW 3tydz. Nie są to duże ciężary, które podnoszę: mc - max 27,5kg przysiad ze sztangą na karku - 20kg Ćwiczenia wykonuję bez pasa. Czy to mogło powstać w wyniku wysiłku fizycznego, zwiększonego [...]

[...] a to z przyczyn czysto genetycznych lub w wyniku kontuzji z przeszłości złamania itd.Mój biceps prawy pracował lepiej bo ja intuicyjnie znacznie chętniej w życiu łapałam ciężary prawą ręką.Kiedy zaczęłam ćwiczyć mój prawy biceps był znacznie większy.Trener poradził mi żebym na biceps słabszy jeszcze dobijała mniejszym ciężarem.Wszystko jest [...]

[...] a to z przyczyn czysto genetycznych lub w wyniku kontuzji z przeszłości złamania itd.Mój biceps prawy pracował lepiej bo ja intuicyjnie znacznie chętniej w życiu łapałam ciężary prawą ręką.Kiedy zaczęłam ćwiczyć mój prawy biceps był znacznie większy.Trener poradził mi żebym na biceps słabszy jeszcze dobijała mniejszym ciężarem.Wszystko jest [...]

[...] przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch 1. wyciskanie [...]

[...] przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? możesz robić na czuja Dzień 1. Klatka, plecy, [...]

[...] przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? możesz robić na czuja Ok. Dzień 1. Klatka, [...]

[...] siedząc Na mojej małej osiedlowej (darmowej :-P) siłowni nie ma maszyn do ćw. 1 i 5. Na co mogę je zamienić? To co mam do dyspozycji to to co widać na zdjęciu oraz regulowana ławka, wolne ciężary i maszyna 2w1 na grzbiet i brzuch (tak mi się wydaje że to to %-) ) Z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2015/9/21/0dbea13958c740c9aca9715f24520d54.jpg

[...] na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc Na mojej małej osiedlowej (darmowej :-P) siłowni nie ma maszyn do ćw. 1 i 5. Na co mogę je zamienić? To co mam do dyspozycji to to co widać na zdjęciu oraz regulowana ławka, wolne ciężary i maszyna 2w1 na grzbiet i brzuch (tak mi się wydaje że to to %-) ) Z góry dzięki za pomoc!

[...] w dniu 2015-09-25 22:13:15 No lekko nie jest ;p A jeśli chodzi o zakres powtórzeń, to na razie jadę 15-12, ale potem planuję 12-10, a następnie 10-8, co wymusi większe ciężary... Nie jest to 5, ale, jak dla mnie, jednak ciężko, także trochę się obawiam. Też przy tym nie chcę jakoś "zepsuć" tego dnia nóg, bo w planie był i przysiad, i MC [...]

[...] - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na większe ciężary. Przy zmęczonym core możesz nie być wstanie utrzymać poprawnego ułożenia pleców. HEh, sama ostatnio się nagrałam, jak robię rumuna i zadziwiło mnie, że jestem dużo [...]

byle nie porywać się na za duże dla siebie ciężary - bo zamiast budować będzie się sobie szkodziło. Lepiej mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń jeśli jakiegoś ćwiczenia - szczególnie izolowanego lub półizolowanego nie mamy już opanowanego pod swoje indywidualne predyspozycje i ograniczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-15 13:07:27

xorton to już chyba Twoja indywidualna decyzja,sam musisz wiedzieć jakie ciężary zakładasz na konkretne ćwiczenie. wybierz tak,żeby Tobie było wygodnie

jesli chodzi o prace - musisz uwzglednic ja w glownie ILOSCIACH kalorii no chyba ze podnosisz zawodowo ciezary :)

Kabasss jak zwykle sceptyczy ;) Wiadomo - postaram sie zachowac jak nawiecej zdobytej masy (w szczegolnosci tej miesniowej ;) Mysle, ze uda sie zostawic do 80% ;) Do tego bede dazyl w kazdym razie! Jesli chodzi o sile. Wiadomo idzie - pierwsze 3 tyg jak szalona =D Teraz troche wolniej ale progres jest dalej. Sily nie mierze ze wzgledu na to iz [...]

Ja na poprawe stabilności polecam siłownie, normalny trening kulturystyczny- mi to pomogło, ustąpiły bóle, chrząszczenia, itd. a nawet ruchomość się poprawiła-- Tyle że nie wiem jaki ciężary mogą mieć dalszoplanowy wpływ na mój bark

a to pytanie do wszystkich w gruncie rzeczy: Czy da rade wlasnie po operacji i rehabilitacji grac w tego przykladowego tenisa, dzwigac ciezary, trenowac boks, rzucac oszczepem, nie wiem co jeszcze...?:)

mniamnio ja ci powiem ja cwicze juz mnormalnie (od ostatniego zwichniecia minelo 9 miesiecy). dzigam duze ciezary, nawet na barki, juz prawie nie boli

mahammed, a ile razy miales zwichniecie, podwichniecie? Ja mysle, ze kazde zwichniecie ma swoja oddzielna historie, Ty np juz cwiczysz normalnie, i bolu nie odczuwasz, a kto inny - nie wiem kto, pisze ze mija rok od operacji/zwichniecia. I niby to podczasz normalnych czynnosci, bark znowu wyskakuje. Sam znam przypadki takie jak: wyskoczenie [...]