a ile zalecają na opakowaniu żeby brać tej termy dziennie? dzięki i SOG bo tu chyba Ci nie dałem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Mnie tez bolała głowa od wady wzroku, mam okulary do czytania i do kompa ( a wada nie jest wielka w lewym oku mam +1,75) odkąd wyłożyłem grubą kasę na okulary ból ustąpił. Mam nadzieje ze dobrze oddychasz podczas treningu znałem ziomka co wyciskał cięzary na bezdechu to sobie wyobraź jakie miał ciśnienie w klatce piersiowej i głowie że mu kable na [...]
[...] których nie przetrenujemy porządnie treningiem kalistenicznym. Ale też trzeba sobie postawić cel i to najlepiej taki, który nie będzie kolidował z bieganiem. O ile duże ciężary są wykorzystywane w treningu sprinterów o tyle w treningu do dłuższych dystansów bywa z tym różnie, bo duża masa mięśniowa nie idzie w parze z długim bieganiem. I [...]
ja właśnie tak myślałem, że czasem pobiegam i moim nogom wystarczy. Ostatnio zacząłem je ruszać troche( mam problem z kolanem lewym). Nie jakieś wielkie ciężary, tak żeby je podmęczyć i ćwiczylem tak troche. Potem jak poszedłem na sale i graliśmy w noge to mi się taka "petarda" zrobiła, że nie widze porównania z wcześniejszym stanem.
Super na bank się pojawie, zapisać trzeba się wcześniej czy na miejscu? Ile trzeba być wcześniej? Nie wiadomo jakie będa ciezary w poszczególnych konkurencjach? Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-06-04 18:19:47
[...] o tatuażu ,ale to trzeba przedyskutować z fachowcem.albo zapuścić włosy :)na całym ciele:) Oswoisz się w końcu ...Zobaczysz co prawda czas leczy rany nie rozstępy ;)Poważnie czy bokserzy czy inni sportowcy którzy zmieniają swoją wagę cisną spore ciężary maja rozstępy nawet osoby które szybko rosną maja je na plecach ... to nie koniec świata
Z tylu kolana czyli przyczep dwugłowego. Tez mialem nadwyrezony od martwych ciagow z duzym ciezarem .Zrobilem sobie miesiac treningow na lzejszych i przeszlo .Teraz dokladam powoli i nie rzucam sie na najwieksze ciezary.
Cześć, jak będziesz miał jakieś pytanie to śmiało. HST polecam, jest to bardzo UNIWERSALNY trening, wg mnie lepszy na początek niż "zwykłe" FBW, w którym ciężary dobieramy intuicyjnie. Po HST możesz spróbować HST PUSH & PULL, lub samego PUSH & PULL, w moim podpisie masz lina do takiego treningu
Coś musiałem wymyślec, a że już cieżary do przysiadów sie cięzko podrzucało to zrobiłem takie stojaki Obciążenie wycięli mi na złomie palnikiem z blachy, pozniej dałem do zakładów żeby wywiercili dziury, około 3zl za kg wyszło Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:16:11
Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. [...]
Wyciskanie francuskie lepiej wyeliminuj z ćwiczeń , bo mocno angażuje stawy łokciowe .Dla poprawy mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Na treningu zmniejsz ciężary i zwiększ liczbę powtórzeń.Powinno pomóc.
zapomniałem dodać że ciężar jest zwiększany ale dopiero wtedy gdy w danym treningu (a lub b)powtarzam tą samą ilość powt. jeśli chodzi o ciężary robocze to: przysiad 15 powt. 45kg, 10 powt. 50kg, 5 powt. 60kg martwy 15/40kg, 10/50kg, 5/60kg
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67-8 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : pare tygodni. Wrocilem po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty : koszykówka 7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : kalorie na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] dużych ciężarów jakiś , tam i tak se dobierasz jakie chcesz ćwiczenia czy coś w tym stylu tam jest zapodany tylko 50dniowy plan testowy :), ty i tak dorastasz to duże ciężary nie dla ciebie, wyciskania na ławeczce tam raczej nie ma , podobne do never gymless ogólnie tylko z użyciem sprzętu ,http://www.youtube.com/watch?v=pInA0gvVqTI , np [...]
Płeć : m Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : +/- rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
headstrong dzieki za zainteresowanie temat ale plan mam juz ulozony i interesuje mnie jedynie dobor % obciazenia przez 7 tyg, napisalem ze nie chce tez ze nie chce wychodzic poza 4 powtorzenia, czytales w ogole temat? Mysle ze na maksa wejde MOZE na ostatnim treningu, nie jestem wielkim fanem maksowania, na zawodach nie startuje, nie stosuje [...]
Masz dwa wyjścia: 1.nie stosować wyciskań 2.stosować je, ale z zastosowaniem "zasady wstępnego zmęczenia mięsni" czyli nie na początku treningu-wtedy beda potrzebne o wiele mniejsze cięzary, by zmęczyc barki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
