ciężary

[...] byłem już na bieżni na powolne spacerki, im szybciej rozchodzisz tym lepiej.Po trzech tygodniach ćwiczyłem już niewielkimi ciężarkami ale wybierałem ćwiczenia w których nie czułem ciągnięcia podbrzusza. Po niecałych trzech miesiącach wróciłem na ciężary z przed zabiegu. Nie leciało nic na przyspieszenie gojenia jedynie jakiś olejek na blizny.

[...] trzech tygodniach ćwiczyłem już niewielkimi ciężarkami ale wybierałem ćwiczenia w których nie czułem ciągnięcia podbrzusza. Po niecałych trzech miesiącach wróciłem na ciężary z przed zabiegu. Nie leciało nic na przyspieszenie gojenia jedynie jakiś olejek na blizny.Dlatego napisałem że każdy organizm jest inny i każdy inaczej przechodzi [...]

#MINICUT DZIEN 23 Dzień treningowy- objętość zmniejszona, ciężary nadal w górę- taką redukcję to ja mogę robić, przynajmniej psychika nienaruszona bo spadków siłowych praktycznie wcale :D. Na prawdę klamoty wydają się dziwnie lekkie, nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, ale trenuje się świetnie :D. Dodatkowo cardio daje mi taką radochę, i tak [...]

O taki sam trening mam , tylko ciężary inne xd

[...] 715 kg (260+185+260) a Adrian 647,5 kg (260+187,5+200). Niestety kontuzja Adriana nie pozwoliła mu walczyć o wyższy wynik w martwym ciągu, ale jak wiemy Adrian podnosił już ciężary ponad 300 kg. Nasi zawodnicy otrzymali małe medale za wyciskanie, Adrian srebro a Marcin brąz. Natomiast w kategorii powyżej 120 kg Sebastian Kwiatkowski/SCF Dąbrowa [...]

Pierwszy pełny tydzień treningowy za mną. Wyczuwałem ciężary także na następnym treningu wiem gdzie dołożyć, a gdzie zdjąć kosztem większej ilości powtórzeń. Góra 1 1. Wyciskanie na klatkę hammer 2*65kg x6, 2*55kg x10 Superseria: 2. Wyciskanie siedząc smith 80kg x5, 65kg x11 3. Podciąganie na drążku nachwyt +20kg x5, +10kg x8, CC x8 4. Dipsy [...]

Eleganckie ciężary jak na takiego chudzielca };-)

Eleganckie ciężary jak na takiego chudzielca };-) Nawet daje radę :-D

Aha...na ciężary zawsze jest czas...popraw błędy, i wtedy dołóż. Tak myślę ja, ale wiesz..niekoniecznie mam rację:-)

[...] z założenia wykluczają ćwiczenia izolowane, a biceps też wtedy pracuje, więc spokojnie. Tak, rozgrzewka jest bardzo istotna. Przy ćwiczeniach wielostawowych idą często duże ciężary, a Twoja technika może nie być jeszcze doskonała, a co za tym idzie łatwo o kontuzję. Uwierz mi ;-) Poza tym zamiast sztywnych 8 powtórzeń daj sobie że zawsze masz [...]

[...] niebezpieczny ciężar, przytrzymuję na klacie, a rehabilitantka wspólnie podnosi do góry. W moim odczuciu z dawnych lat to dopiero powyżej 120 kg zaczynają się niebezpieczne ciężary, które mogą przydusić klatkę. Oczywiście bez jej obecności sam nie maksuję tylko lecę serie ze stałym obciążeniem 47 kg. Fajnie by było, gdyby ktoś podawał sztangę, [...]

06.12.19 Cześć, wczoraj nie udało się zrobić treningu na gumach jakos strasznie zmęczony po pracy bylem, dzisiaj tak jak mówiłem wpadł trening ciezary trochę mniejsze niż ostatnio ale skróciłem przerwy bo zależało mi na czasie, jutro waga i pomiary zobaczymy czy coś ruszyło Trening A 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3x8 8x42 8x44 8x44 2. ściąganie [...]

[...] abyś mnie naśladował, kopiował czy słuchał ja w ogóle na barki nie ćwiczę proponuje tylko do końca roku barki odpuścić tylko dla sprawdzenia czy to się przełoży na większe ciężary w WL Takie krótkie poświęcenie a jeśli nic to nieda przynajmniej będziesz wiedział że nie w tym tkwi problem i szukał wtedy innych rozwiązań. Nie będę Ci teraz [...]

[...] po znajomych do Skierniewic a tam do Łodzi, myślałem że się spóźniliśmy ale wyszło tak że pierwsi zaczęliśmy trening xD Trening nawet spoko ale trzeba było latać po ciężary i to trochę mnie irytowało, tak samo jak zajęte ławki i smith, bo miałem inny pomysł na trening. Przemo dowalił konkret, tak samo Banan ostatnio to był flaczkiem a [...]

Chleb fajny, choć jak dla mnie trochę mało węgli ;-) No i w końcu konkretne ciężary w dzienniku :-D

[...] off i przyznam, ze te 16x150kg dało dobrze popalić :-D później na suwnicy w ostatniej serii, gdzie lecą rest pause juz była totalna odcinka.. dobrze że są zabezpieczenia %-) podsumowując mimo, że w 2 pierwszych ćwiczeniach w seriach docelowych ciężary lekko w dol lub ilość powt, to patrzac na całokształt trening zdecydowanie uważam za udany :-)

Tey daje rade wszyscy wiemy jak jest na redukcji brak snu ciezary z dupy szybkie meczenie brak pompy wahania nastroju spadki wiadomo w pasie kazdy chce mniej ale jak centymetr na lapce sie cofa to boli kazdego ;-)

Jest taki koleś na siłowni już z 30 lat trenuje i co jak się go widzi to te same ćwiczenia i ciężary, czas spędzony na treningach nie zawsze świadczy o zaawansowaniu, a jak się niektórych posłucha co gadają to głowa mała. Jeden uczy drugiego i powtarz co gdzieś tam od trenera zasłyszał, i tylko słyszę kolana wychodzą Ci za stopy, zepnił łopatki [...]

w mojej opinii, sklada sie na to wiele czynnikow -na pewo wiek idzie w parze ze stazem i doswiadczeniem -druga sprawa to ciezary, im bardziej zaawansowany zawodnik tym dzwiga wiecej, jezeli trenuje prawidlowo, to nie ma opcji by ciezar sie nie zmienil -trzeci element wiedza, zywieniowa, treningowa suplementacyjna -czwarta opcja to wyglad, w mojej [...]

[...] na kilka miesiecy i sie zalałem 15% - 20% BF. Jestem endomorfikiem wiec to nie było trudne, gorzej z zejsciem z wagi. Chcę zrobić redukcje i to szybką i wrócić na stare ciężary bo max mi spadły i to bardzo. Mam siłownie w domu na którą składają się: Stojak do przysiadów i wysikania leżąc [...]