A myślałem że jak wejdę na siłownie, zobacze te metalowe cieżary to same mięśnia mi się napompują a to od oglądania filmów z ćwiczeniami nie rosną ? %-)
A myślałem że jak wejdę na siłownie, zobacze te metalowe cieżary to same mięśnia mi się napompują Myślę, że nie Ty nie jeden byś tak chciał...:-> A tu lipa trzeba jednak coś tam poćwiczyć...:-D
To ja bym Ci polecał zwiekszyć objętośc i zmniejszyć ciężary, na mnie to najbardziej działało. Jak dobrze wiesz, też lubię dorzucić kilogramów w uginaniu czy francuzie, ale na dłuższą mete zaczynasz kształtowac jedynie siłę i sprawnośc układu nerwowego bez wzrostów masy. U mnie aktualnie prawie 46cm (bez kilku kresek) a na pompie koło 47,5cm, choć [...]
To ja bym Ci polecał zwiekszyć objętośc i zmniejszyć ciężary, na mnie to najbardziej działało. Jak dobrze wiesz, też lubię dorzucić kilogramów w uginaniu czy francuzie, ale na dłuższą mete zaczynasz kształtowac jedynie siłę i sprawnośc układu nerwowego bez wzrostów masy. Ale ja teraz tak ćwiczę - do rekordowych ciężarów mam daleko, za to objętość [...]
[...] a i krócej będą się utrzymywać. Zauważysz także że siła zacznie szybować w górę jak rakieta. Zalecam deload co każde 6-12 tygodni. DELOAD powinien trwać 1-3 tygodnie a ciężary oscylować w okolicach 60-70% normalnych obciążeń. Będzie to wystarczające by utrzymać siłę a jednocześnie wystarczająco lekkie by aktywnie wypoczywać i dać oddech [...]
Zawsze waże się rano :) Jestem naprawde zadowolony z osiągnietych wyników, ale tez mocno zdziwiony ze względu na to że gdy chodzac wczesnie regularnie na siłownie waga naprawde bardzo opornie szła w góre i sie wachała miedzy 74-75 kg wraz z suplementacja i dlatego szukam odpowiedzi skad taka nagla zmiana. Teraz bez suplementacji i z ta sama micha [...]
Jak chcesz mozesz z tyłu sobie zaczepić gume oporową i będzie pomagała przy powrocie to też jest całkiem dobre wyjście 13/03/18 DT 2100kcal Tydzień 2 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 O mamo jak mnie to bolało, jakie domsy okrutne mnie męczyły po ostatnich treningach, [...]
13/03/18 DT 2100kcal Tydzień 2 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 O mamo jak mnie to bolało, jakie domsy okrutne mnie męczyły po ostatnich treningach, nie pamiętam żebym kiedokolwiek takie miała #-P Jak wygląda taki rozkład i takie mocniejsze zagęszczenie ciężaru? Ma [...]
Kulturystyka to ciężary! To właśnie trening oporowy sprawia, że nasz organizm otrzymuje specyficzne sygnały do wzrostu i rozwoju. Ilość kilogramów na sztandze, w toku stażu treningowego powinna ulegać progresji. Podsumowanie Aby progresja obciążenia miała wpływ na to, jak kształtować się będzie nasza masa ciała, powtórzenia te powinny być [...]
[...] 4. Pompa 9/10 5. Pobudzenie 8/10 6. Ogólne odczucia: Ogólnie jestem zadowolony. Nie jest to już jednak ten stary Mezo którego niektórzy znamy z przed lat. Mimo to produkt daje radę. Pobudza, pompuje, daje energię na cardio. Jednak brakuje mu tego czegoś co ma np. Rage czyli te dodatkowa moc ktora pozwoli nam dźwigać większe ciężary niż zwykle
[...] ciało nie nadąży się regenerować przyjmując, że będziemy trenowali co drugi dzień. Kolejnym błędem jest to, iż większośc ćwiczeń wykonujesz na maszynach. Podstawą są wolne ciężary i to one budują kształtną pupę czy nogi. Dodatkowo spalamy podczas ich wykonania o wiele więcej kcal a więc to sprzyja redukowaniu tkanki tłuszczowej. Plan FBW jaki [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Zwiększyć masę górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : ogólnie od gimnazjum chodzę na siłownie z przerwami po pare miesięcy. Aktualnie od listopada do dzisiaj. Uprawiane inne sporty : pływanie raz na 2 tyg miej więcej i często wchodzę po schodach na 8 piętro Dostęp do sprzętu [...]
trudno się nie zgodzić, jak mi siła na poprzedniej redu spadła, że mnie rozgrzewkowe ciężary gniotły to myślałem że się rozpłaczę ale wiedziałem, że cierpliwość w końcu zostanie wynagrodzona i teraz idę po swoje :-)
Kot jest cudowny :) a jak się czujesz na deloadzie ? lepiej? ale i tak widzę, że wyciskanie 40kg więc to taki ostry wypoczynek :) Psychicznie i fizycznie o wiele lepiej :-) nie walczyłam o większe ciężary, powieliłam te co ostatnio i zrezygnowałam z superserii co daje ogromna różnicę w treningu, więc deload jest :-)
1. Insane Labz-PSYCHOTIC 2. Rozpuszczalność - 4/5 na dnie zostało ciut proszku 3. Smak - 5/5 - bardzo smaczne, zaj**isty kolorek:) 4..Pompa - 4/5 - uwydatnia żyły 5..Pobudzenie - 4/5 6..Ogólne odczucia - bardzo miła przedtreningowka, fajne pobudzenie, idealne na gorszy dzien, lecz nie ma az takiego kopa jak zakladalem 1. USPlabs Jack3d 2. [...]
Nigdy nie robilem maxow, to sa wyniki ktore aktualnie biore w serii przy dosc sporym deficycie i roztrenowaniu. W okresie budowania masy wyciskam wiecej ale jakie ma to tutaj teraz znaczenie? Uwierz mi ze przy dobrej intesywnosci treningu i poprawnym wykonywaniu technicznie nie sa potrzebne nie wiadomo jakie ciezary. A robiac 100 w serii uwierz mi [...]
[...] wchodza w gre 58 w udzie dla 90kg chłopa?}:-( Nie każe Ci robić 200kg w serii w tych ćwiczeniach ale nie oszukujmy się, jeśli byś naprawdę trenował sumiennie te 10 lat to takie ciężary by po prostu nie miały sensu, nawet w seriach po 10 powtórzeń. Szczególnie martwy ciąg i przysiad. Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/15/2018 5:59:08 PM
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
