ciężary

Ru9 na wyniki przy małym stażu dużo czynników ma wpływ: wiek, geny, rodzaj treningów itp. np. mój kuzyn w wieku 14 lat w MC wziął 90kg przy wadze 50kg, a nigdy w życiu nie ćwiczył. Oczywiście to głupota żeby w młodym wieku dźwigać takie ciężary.

Nom atlas fajna rzecz.... jak chcesz powyginać się przez pół godziny dwa razy w tygodniu. Oczywiście że wolne ciężary, to są podstawy, pokaż mi osobę trenującą tylko na maszynach? NIE ZNAJDZIESZ!

Delve przecież odpowiedział o co ci chodzi? o.O Wolne cięzary to podstawa. Ja osobićie polecam drażek, poręcze do pompek i szatange+obciążenie.

po zakończeniu cyklu , zmniejszyć ciężary , kupić BCAA Ge Force a w diecie co zmienić

[...] zwiększać kcal (przy tej liczbie kcal jakieś 50-100 kcal tygodniowo) przez kilka tygodni i potem znowu zrobić deficyt. (rozpędzisz tym metabolizm). trening działa, chyba .... ciężary mogę zwiększać co do diety, to kilogramy nie lecą, bo to była dieta na masę. Z 46kg przytyłam już do 51kg, więc chyba wystarczy i mogłabym obciąć do 1300kcal

jak bylem w podstawówce to byl w jakiejś starszej ze 4 lata klasie taki koles. On zdaje sie dzwigal ciężary. No i poza tym że był kwadratowy i dla wszystkich dzieciaków był kimś w rodzaju boga jeśli chodzi o mięśnie, to również cała szkoła śmiała się z niego ( oczywiście za jego plecami, bo wszyscy się go bali ) patrząc jak wspaniale biega czy gra [...]

Ja w twoim wieku nie rzucałbym się tak od razu na siłownie, więcej zdziałasz w treningu z własnym ciężarem ciała. Pompki, przysiady, to powinno Ci teraz wystarczyć, bez sensu, od małego pchać się na ciężary. Jeśli już tak bardzo chcesz chodzić na tą siłownię, to rób trening z małymi ciężarami. Chodzisz na profesjonalną siłownię czy w domu?

[...] nigdy nie można w tym aspekcie wypowiedzieć się w pełni obiektywnie, tu wszystko jest zmienne. Przetrenowaniem jesteśmy straszeni Katabolizmem jesteśmy straszeni Małe ciężary i duża pompa rezultatu nie zdają, pozostaje zatem pytanie : Jak ludzie mają wyciągać naukę w takim natłoku dezinformacji i po prostu kłamstw? :-) sprawdzona metoda od [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Płeć : m Wiek :18 Waga :66 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1r 9mies Uprawiane inne sporty :siatkowka 1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : maxymalna ilosc kalorii na dzien ( jem wszystko w duzych ilosciach) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gluamina [...]

Jestem na minute, wybaczcie ale ostatnio inaczej nie moge... Tak wiec: Jedyny sens gdzie wysilek = realne przelozenie na mase przy skroceniu ruchu w wyciskaniu za karku to od barkow do ucha. To jedyny zakres w ktorym bark wykonuje skorcz - czyli wykounje prace, a nie staly skorcz. Nie zmienia to faktu ze KAZDE cwiczenie barku gdzie wylaczasz [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tu nie chodzi o maksy tylko ciężar jakim ćwiczysz

też chce wziasc pod uwage ze mam 16;) wiec jakies bardzo duze ciezary nie beda tez ze wzgledu na moj wiek :D wyglada ona dosyc szeroka i moze jest dosyc wygodna .. :D chyba bede brac ten wlasnie zestawik >> http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html << pojade na miejsce do sklepu i [...]

Jak kupować to na lata bo po co później wymieniać jak ciężary pójdą w górę ?

[...] wartości I- 250 II-150 III-100 , reszta upominki W związku z małą liczbą zgłoszeń na Turniej „ Zmagania Siłaczy” jesteśmy zmuszeni połączyć obie kategorie i obniżyć ciężary. lista zgłoszeń na dzień dzisiejszy ( 17 maja) Mariusz Dorawa Adam Domazer Maciej Potrykus - potwierdzony Sławek Rychłowski - potwierdzony Sylwester Gąsior - [...]

[...] były troszkę mniejsze obciążenia w strong man to wraz z bratem byśmy przyjechali. Tak się zastanawiamy. Kawałek drogi jest a my jesteśmy tylko amatorami i jak dla nas duże ciężary. zgłosiło się 3 ale zazwyczaj przyjeżdżają bez zgłoszeń lub dzwonią w ostatniej chwili. A co do ciężarów to rosły w ciągu ostatnich lat bo zawodnicy byli coraz [...]

Normalne przy przerwie. Tyraj śmiało, a wszystko minie. Po prostu musisz poczekać aż mięśnie znowu dojdą do odpowiedniego rytmu treningowego. Póki co próbuj ćwiczyć, ale na mniejszych obrotach. Pamięć mięśniowa ma to do siebie, że w końcu wróci i znowu będziesz targał podobne ciężary.

Dobrze,a co z powtórzeniami i obciążeniem ? Dokładać jakieś ciężary przy każdej serii,czy np.co tydzień ? Bo jak dokładam i robię w 3 serii np.12 powtórzeń to strasznie bolą mnie ręce między barkiem a bicepsem.

Jak ktoś ma Ci pomóc skoro nie zna podstawowych informacji? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Płeć :M Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]