1.04.2016 (pt) BARKI + KLATKA + TRICEPS te same ćwiczenia, mniejsze ciężary, wszystko leciałam na czucie 2.04.2016 (sb) DNT - Obejrzałam za to na żywo polsat boxing night ;) 3.04.2016 (nd) NOGI wróciłam wczoraj późno, zanim zjadłam i zrobiłam wszystko to trochę minęło. No i dzisiaj wstałam bardzo późno, dlatego musiałam się streszczać żeby [...]
[...] swój potencjał siłowy. Mam tu na myśli trochę dłuższe spojrzenie niż 2-3 miesiące. Sporo literatury anglojęzycznej jest na ten temat i generalnie jest zgoda w środowisku powerlifterow za wielką wodą ,ze determinująca kwestia to objętość a intensywność wysoka wkracza okresowo. Spokojnie przyjdzie czas na dluuugie przerwy i ciężary +300
[...] podejście,bo wielu,mniej doświadczonych, typowych siłaczy-czyli trenujących na trójbój lub wyciskanie wyobraża to sobie w bardzo uproszczony sposób-mało powtórzeń duże ciężary i tak w kółko aż do końca :) Zakres ruchów powyżej 3-juz panikują ,bo zalewa ich sarkoplazma .:) A o dwucyfrowych ilościach powtórzeń to nawet nie wiedzą :)
[...] ale chcę nadrobić, jeśli chodzi o siłę to optymalną dla mnie jest waga 120-130, musze sprawdzić ale pewnie ok 123-125 teraz mam. Generalnie nie ma sensu postronek osobie całości oglądać , pełna zgoda z Tobą, jeśli wejde na ciężary ew. Coś na YT ruszy pewnie dopracuje te filmiki. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-08 18:23:34
Dzisiaj trening na prawdziwej siłowni więc i ciężary trochę na plus ot po prostu łatwiej to idzie na ichniejszym gryfie i hantlami, ja zawsze troszku ujmuje. Tez inna jest praca np. Gryfu. Wyciskanie wąsko robiłem vo i tak dużo na 102.5kg ale od 7s. Zmieniłem na 110 potem jeszcze próba bardzo wąsko na 130 weszło . Tydzień temu udało się 119 ale [...]
[...] bólowych. Zacząłem ciężarem 20 kg w głównych ćwiczeniach i 10 kg na małe partie. Z tygodnia na tydzień dokładam, nie za dużo. Nie ma się czym chwalić, bo nie są to duże ciężary, ale samo fakt, że ćwiczę cieszy. Od dwóch tygodni ćwiczę też nowymi ćwiczeniami na kręgosłup z linku poniżej, fajnie tam chłop tłumaczy. Także jest naprzemian jeden [...]
Bez magnezji nie da rady ;), nie wyobrażam sobie bez niej treningu. Jak widać przydaje się w różnych dyscyplinach - lekkoatletyka, gimnastyka, ciężary, wspinaczka czyli tam gdzie siła chwytu ma kluczowe znaczenie...
[...] na mega lajcie, pozmniejszałem ciężar o 5 kg w stosunku do poprzedniego treningu w sprzęcie z przed dwóch tygodni. Zrobiłem tak celowo, bo za szybko wszedłbym na duże ciężary... Przysiady Light, Wyciskanie jakbym wyciskał 100 kg, a w martwym założyłem kostium i rewelacja wszystkie technicznie ładnie i bez garba, bardzo dobra dynamika. W [...]
Autopsy, po pierwsze primo to skoro wiesz cos ... ale nie do konca to prosilbym o nie wspominanie o mnie po 2gie, o ile mi wiadomo wszysto zostalo wyjasnione i niech tak pozostanie specjalista w lawce nie jestem, ale rozmieszylo mnie, ze podales moja ksywe, a Senego nie ... badz co badz zawsze bylem (i pewnie jeszczze dlugo bede) silniejszy [...]
Massabitt Duże ciężary = duże obciążenie dla stawów, oczywiście, że stosuję suplementację ochronną, bez niej po jakimś czasie odczuwam "zmęczenie" w stawach, objawiające się lekkimi bólami itp. Kiedyś stosowałem samą glukozaminę z Treca i z innych firm, teraz stosuję Glucosamine Sport complex już od 3 miesięcy i jeśli chodzi o stawy [...]
[...] tak się sprawy mają to rozumiem, ale mogę Ci powiedzieć, że nie masz się o co martwić, osobiście znam trójboistę, który również doznał przepukliny, a teraz normalnie dźwiga ciężary. Więc temat jest do przejścia. Wzmocnić brzuch itd. Jeśli chodzi o box siady, to do poziomu będzie optymalnie, ale ogólnie musisz sam ocenić jak się czujesz w tym [...]
Zapraszam wszystkich do galerii z zawodów Strong Man, w których wziąłem ostatnio udział, zaznaczam, że były to zawody amatorskie, ale zabawa przednia, pierwszy raz targałem ciężary w takiej postaci i muszę przyznać, że daje to sporo frajdy ;) http://trecteam.pl/blogi/grabowski/?p=928
Cokta wkrótce gdy wejdę na jakieś konkretne ciężary, ostatnio leczyłem kontuzję palców, z których zerwałem skórę do mięcha podczas przeciągania tira bez rękawiczek :/..
ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) dokładnie- czekamy na całą sylwetke :-P
ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) dokładnie- czekamy na całą sylwetke :-P Panowie, spokojnie bo koleżanka czuje się pewnie niekomfortowo jak grupa samców w co drugim poście upomina się o zdjęcia ;)
Nie mój filmik ale dzisiaj go ujrzałem i wsumie fajnie tłumaczy to co miałem pisać w odpowiedzi na niektóre pytania tz. -Dlaczego małe ciężary -dlaczego tak duźo objętość -dlaczego robie 3 min. rozgrzewki Generalnie Źadne nowości temat znany od kilkudziesięciu lat https://youtu.be/gjyBR0xlWrI
Dzisiaj bez treningu bo zawody były w sobotę total na ten moment mc201.5 +p174+170=545.5 i kończę 5 ,czas na 3 i powoli będą ciężary Żeby się nie nudziło Masti zaproponował zabawę pompkami, niestety dzisiaj mnie odrobinę przerosło ale ale walczyłem dzielnie. 77 analizując film z Czech to chyba dobry standard. Mięsień musi się przyzwyczaić do [...]
Dużo analizy,rozmyślań, konsultacji. Juź czas -AC DC na treningu i sporo zmian. Zaczynam od OHP 10s. Łącznie duźo na barki będzie reszta teź się zmienia ,wchodzi mi. LB w siadzie i ciężary cały czas na plus.
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
