[...] maxymalny. Poprzez zwiększanie ciężaru mieśnie cały czas dostają nowego, silniejszego bodźca. Dlatego tak wazne jest SD, w tym okresie, spada odporność naszych mięśni, przez co w nastepnym HST są bardziej podatne na ciężary i rosną- oczywiscie przy zachowaniu innych warunków, np dieta. Tu nie chodzi o spustoszenie, tylko o ciągły wzrost cieżaru.
ja tez tak mam ale spowodowane jest to tym ze cwiczac klatke moge sobie pozwolic na znaczne ciezary z czym juz gorzej np przy bicepsie; co do ankiety to oczywiscie nie - a zbyt duze zakwasy to wrecz oznaka nie dobrego treningu lecz poprostu przegiecia paly "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - [...]
chlopaku napisz mi jakie ciezary podnosisz maxymalne w wycisk na klate zza karku wznosy ramion na boki z hantlami triceps franc i wszystko co wiesz o swoich mozliwosciach, albo jak przypouszczasz tylko szczerze jak bede mial chwilke to to przeanalizuje i napisze Ci jakis trening moze cos pomoze
Jeśli zrobisz je dobrze to będzie atakowało górę klaty. Jest to niedoceniane ćwiczenie. Ale ciężary to zazwyczaj 60% używanych tych przy tradycyjnym wyciskaniu na płaskiej.
[...] znam, ale weź sobie popatrz na to, ile trwają cykle zawodników, jak oni to dzielą i ile czasu im to zajmuje. Przez 3 tyg nic nie wyćwiczysz, no weź tak na logikę: na jakie ciężary wejdziesz przez 3 tygodnie, co to za cykl siłowy który będzie trwał 3 tygodnie, gdzie w tym progresja ciężaru? Żadnej progresji nie zrobisz przez 3 tyg. Poza tym, [...]
przedewszystkim to podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
DUPA nie doping! jesteście chyba pokręceni na tym punkcie! rozumiem o co chodziło Adonisowi, rozumiem skąd u niego te wątpliwości, ale nie rozumiem dlaczego pojawiają się wypowiedzi takich nieudaczników którzy lata morderczego treningu spokojnie, bez skrupułów podsumują malując strzykawkę!... powiem tak: darujcie sobie te wasze anty-dopingowe [...]
myslalem ze ogromne ciezary maja odbiorcow, np Grzegorz Wałga planuje zrobic 400-408kg w wyciskaniu w koszuli robi filmy na yt udziela sie. mysle ze w tą strone trzeba dazyc zeby mozna bylo np znalesc sponsorow chociaz na suplementy. Daniel moglby w przysiadach podbijac swiat szczegolnie jak by zmienil federacje bez badan antydopingowych
Jak takie ciężary zabijają Ciebie w bułgarach to jest dramat. ja bym zacisnął zęby i robił na początku treningu. organizm się zaadaptuje po jakimś czasie. Monster walk spokojnie możesz robić przed HT. Co do częstotliwości to bym zaczął od razu w tygodniu.
Jak takie ciężary zabijają Ciebie w bułgarach to jest dramat. ja bym zacisnął zęby i robił na początku treningu. organizm się zaadaptuje po jakimś czasie. Monster walk spokojnie możesz robić przed HT. Co do częstotliwości to bym zaczął od razu w tygodniu. No niestety, nie cwiczylem nog w zasadzie 3-4 miesiace nie liczac lydek wiec dysproporcja [...]
Witaj ponownie. widze, ze masz dostep do full osprzetu na silowni, stad pokusa, aby wykorzystac sporo maszyn w planie, co jest roznie interporetowane. oczywiscie nie jestem przeciwnikiem treningu na masyznie, bo lepiej wykonac takowy niz nie wykonac go wcale lub ze sporymi bledami tehcnicznymi. w mojej opinii mozesz zachowac sporo maszyn, pod [...]
[...] od ilośći serii 1-2 min) już 4 miechy do tego w pn,sroda,piątek trening sw 1,5h PROBLEM : ZAKWASY na klacie ,tricu ,nie mogę ruszać rękoma prawie....trzyma się to 6-7 dni ciężary moim zdaniem też nie za duże progresy: płaska : 70,75,80,90, skos: sztangielki po 25 rozpiętki: sztangielki po 15kg bic: 35,40,45 francuskie: 30,35,35,35 uginanie [...]
kurecze dla faceta to mam rozpiske na proporcje ale dla kobiety... pierwsze słysze. ale bądzmy dobrej myśli moze ktoś ma Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit pod tym adresen edytujesz swój profil razem ze zdjęciem i podpisami a zdjęcie wklejamy zeby sie pochwalic Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie [...]
a format zgodyny?? a wielkość?? coś robisz mocno nie tak Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
poprzedni plan jakim cwiczyłeś?? cieżary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach??? suplementy tego typu- nie potrzebne, ale skoro masz to ..... i wtedy mozna myslec o jakimś planie który by w miare mozliwosci dopasował do ciebie??
Ankieta: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]
