Sluchaj Ceo ja nie jestem jakims smierdzacym leniem co siedzi chce wsuwac proszek i wygladac jak kafar, ja poprostu nie bardzo mam czas na dobrą diete, praktycznie nie mam mozliwosci dobrze sie odzywiac i regularnie, siedze bardzo dlugo w szkole. Mam za soba juz lata pracy w innej dziedzinie, ciezary cwicze juz rowniez dlugo, tylko poprostu mam [...]
Te, ja sam miałem przerwę parę miesięcy i ludzie ze zdrowym rozsądkiem i poukładanymi myślami powinni się zabrać za siłkę z mózgiem. Rob jak ja-- 2 tyg ACT potem jedziesz FBW delikatnie-- potem dokładasz ciężary stopniowo i dochodzisz do formy. pozdrawiam
powiem wam ze dzisiaj jechałem pierwzy trening i nie myslałem ze FBW tak daje w kosc:P troszke zbyt duze ciezary dałem na poczatku i pozniej miałem problemy zeby wykonywac reszte cwiczen,na nastepnym treningu zaczne z mniejszymi ciezarami i bedzie git:) pozdrawiam
Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] szerszy chwyt ma tę zaletę, że skraca drogę wyciskania i zapewnia lepszą stabilizację(na boki). Jeżeli masz zamiar kiedyś startować w jakiś zawodach to proponuję przestawić się na chwyt szeroki. Na początku trochę mniejsze ciężary będą, ale szybko się wraca do tych dawnych. Do tego dorzucisz mostek(o ile już nie mostkujesz) i wynik pierwsza klasa
Bol stawow. Szczegolnie lokcie mnie bola. Troche to dziwne bo ciezary to raczej male do cwiczen uzywam. Chodzilo mi o apteczne glukozaminy.Czy jest cos godnego polecenia! Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2006-11-07 17:11:23 Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2006-11-07 17:11:42
ale brzuch na lato juz prawie gotów i to cie ratuje kolego Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
Na siłce przeważnie ćwiczy się z paroma osobami a jak wszyscy wiemy to wytwarza pewien presing. Ja gdy ćwiczę sam to moje osiągi spadają, natomiast gdy jest ze mną qmpel dziwnym trafem zwiększam ciężar o ok5% i to nie robi na mnie różnicy. być może adrenalina ? PS.Albo te ciężary twojego qmpla jakieś lewe (tz.samoróbcze)
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy :sila/masa Staż treningowy na siłowni :2 lata/powrot po przetrwie obecnie 2 miesiace staz Uprawiane inne sporty : Combat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak ale teraz sobie ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Rado co tu pisać mam prawie 36 lat.Przygodę ze sportem zacząłem 18 lat temu trenując cieżary.I tak do dzis się bawię,jak mam czas to więcej lub mniej.Zajmowałem się trochę odżywkami i poznałem Cybera bo parę latek temu jak siedział w łodzi to brałem na miejscu towar bez czekania.Sciągałem trochę z Czech,ale korona jest już zbyt droga i teraz [...]
Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]
proste - pije caly czas bcaa+glute, tyle:-) dokladnie nie chce sie rozpisywac, za duzo pisania, ogolnie cardio, rozgrzewka, ciezary,cardio, przerw brak
niemasz racji - siły sie nie traci, bo jakim cudem ? jasne - siła nie przybędzie bez ćwiczeń typowo siłowych, ale tez nie zniknie...wiem tak ze swojego doswiadczenia...chodzilem na silke kiedys przez rok i poczynielem wtedy duuze postepy...pozniej rok niechodzilem (gralem w kosza), wpadlem zeby sie sprawdzic i podnosilem te same ciezary ... moze [...]
wiesz takie pytania to powinnas zadawac w dziale fittness, lub trening, (to jest dzial dziennikow), a tak wogole podaj jakies wymiary jak bedziesz pisac, bo to ulatwia obiektywna ocene. Zawsze na masywne nogi to jest trening silowy, na gore masa dla wyrownania, a na dol lzejsze ciezary do tego aeroby i trzeba schudnac wbrew pozorom. Ja tez [...]
[...] w ich umysłach,nie wiesz czy trenując wkładają energie aby podnosić ciężar mięśniami piersiowymi,a nie tak operując całym ciałem że piersiowe pracują na pół gwizdka choć ciężary mają wielkie pozakładane.Z tego powodu nie lubię trenować z kolesiami z pobliskiego osiedla,może za niedługo znajdzie się partner godny świetnego treningu.Wielu [...]
Jesli te pol roku sumiennie przecwiczyles z dieta to mozesz. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na płąskiej - 12/10/8 - progresja -wyciskanie hantelek na skosie w górę - 10/10/10 - progresja -rozpiętki - 3x12 -przenoszenie hantelki za głowę - 2x15 wyrzuc Reszta po 4s Brzuch Na koniec treningu -Spięcia - 3xmax - z zatrzymaniem w górnej [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, hantle, sztangi, obciążenie Dieta : tak http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1152/bernbern/dzien/2011-10-23 [...]
FOTKI OCENCIE
