ciężary

Więc w takim razie, co zyskuje się przez robienie takiego sposobu wykonania jaki robi Nivix a nie kulturystyczne ?. Przy zejściu pod sztangę pracują mniej barki ale jest większy ciężar, chodzi Ci o zwiększenie ciężaru przy negatywie ? I co powiesz o trzymaniu sztangi w górze, nie powinna spoczywać bliżej kciuka ? Wiekszy ciezary i ominiecie [...]

[...] w moim równaniu, by jeszcze poprawić technikę:) I skoro już znów bazgrolę- pytanie wycisku hantlami. Z racji, że muszę szanować bark bo chcę jeszcze potargać większe ciężary i dłużej- Czy standardowy wycisk hantlami( normalny, nawet nie szeroki młotkowy) nie jest lekką wariacją gilotyny??? Bo naturalnie ręce z hantlami układają się tak, [...]

I skoro już znów bazgrolę- pytanie wycisku hantlami. Z racji, że muszę szanować bark bo chcę jeszcze potargać większe ciężary i dłużej- Czy standardowy wycisk hantlami( normalny, nawet nie szeroki młotkowy) nie jest lekką wariacją gilotyny??? Bo naturalnie ręce z hantlami układają się tak, że mając przedramię prostopadłe do ramienia same ramię [...]

Chciałbym kontynuować pojęcie pozycji technicznej, dotąd zawsze i wszędzie robiłem pełen squeeeze (w mc rozlatywał się w ciężkich setach ale nadal łopatki były pod kontrolą) Zrezygnowałem z pełnego squeeeze w pp i wl skos+ co skutkowało przyrostem siły A to blad. Niepelny squeeze w wyciskach oznacza niepelne wypchniecie klatki - co oznacza dla [...]

1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]

[...] jednym koles smigał bicepsa nie ze stajoków tylko poprostu chyba chciał sobie zrobic olimpijka stojąc w raku +2,5kg na stronie czy maks 5 drugi robił siady - tez imponujace ciężary trzeci wiosłowanie ale tez w racku paczam na ostatni a tam zayebane chyba ze 180kg buty sciagniete mysle ktos wali MC nikt za bardzo z takim cięzarem nie robi MC [...]

zeby zmienic temat to ostatni trening w tym tygodniu za mną i trening nóg lekko po raz pierwszy od 3 czy może nawet 4tygodni? na razie ok,ale zobaczymy jutro minimalne ciężary ale maksymalny ROM oczywiście spóźniony 2h dzisiaj juz powinna byc kolacja a dopiero smażę steki i jeszcze tylko 400g ww do wszamania

Sol, przy redukcji ciężary szły na stałym poziomie, czy regres? A może znając Ciebie - progres? %-) Co do 99% i wióru - jest mega sucha.

Na razie kombinowalem z ustawieniem prętów i ciężarem. Drgawki będą od 3-4 tugodnia kiedy ruch będzie opanowany i wejdą dużo większe ciężary.

piątek - 6/11 - DT /SFD/Images/2015/11/10/97a46447ce474a0ba695d90b1a02f722.png /SFD/Images/2015/11/10/c0f029676e9348e4bf7dd2175a56a781.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina [...]

Ja też kiedyś tak myślałem do póki nie poszedłem na tą siłownię, 50m na 50,wyladowana sprzętem. Jak leci dobra muza w słuchawkach to klimat też dobry, a chodzę dźwigać ciężary a nie gadać.

różowe ciężary %-)

jak Wojtek sie chwali u siebie to ja u siebie tez sie pochwale. Jak na ten etap,wstep do masy,jak na mnie - ciezary ogromne. Jak na mnie. Jak na ten etap. Sila dopiero bedzie atakowana. Trening sie sprawdza w 100%. Dzisiaj na dociskanie przysiadu poszło 270kg! Fakt ze maly ruch,ale zapas spory jeszcze byl.

ładne ciężary

[...] it back up halfway, pull it down again. T1:43kg Nowy plan,nowe wyzwanie,coś cudownego. Kolejne 6 tygodni przede mną. Z racji tego że pierwszy trening i po przerwie więc ciężary dobierane bardzo ostrożnie. kapsy wyjadłem wszystkie,więc pora wrócić do standardów: /SFD/Images/2015/12/29/1b1410778fe643bd9e3eea9ffc429220.jpg ok. 10 ml ed ok. 2,3g [...]

Wczorajszy trening zaliczony. Może 30min. Ciężary śmieszne, max 10kg. Ale tak barków nie czułem nigdy. I same 'latania'. Nie wiem jaki będzie efekt tego treningu ale dziś barki nabite niesamowicie. Jak ktoś ma trening barków może spróbować, trening kilka stron wstecz,może akurat to to. Zajezdnia,tylko 460 powtórzeń w ok 30min. Tradycyjnie na [...]

Przede wszystkim rozgrzany CUN to kompletnie inne ciężary niz nierozgrzany;)

[...] na poziomie mentalnym . Chciałbym spróbować drogi Sola do efektów i poznać szczegóły . Na ten moment mam przed oczami gościa który je produkty głównie śmieciowe i tyra ciężary na siłowni ... Wcześniej widziałem faceta, który trzymał bardzo restrykcyjną dietę, szamał tone supli i był daleki od obecnego stanu przez dłuższy czas. Nie mając [...]

Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19

Wiadomo, że na bardzo małych kaloriach i jak się jest wyprutym to niebezpiecznie wręcz dźwigać duże ciężary. Ja jednak z nich nie rezygnuje, póki mam na nie siły. A nawet jak się obniży siła, to bym nie rezygnował z tego niskiego zakresu powt. W moim przypadku zdecydowanie najlepiej opierać się na małym zakresie, ale absolutnie nie rezygnować z [...]