No wlasnie. Masz ustalone ciezary. Myslalem, ze pytasz o ostatni minicykl z 5.
zwroc uwage na slowo KONIECZNOSC potem na swoja wypowiedz "koniecznym wiadomo ze nie jest..." oraz na fakt, ze calkiem sporo osob robi zadowalajace postepy bez zmiany cwiczen a takze na fakt, ze nie ma zadnych dowodow, zeby bylo niezbedne, jak rowniez na to, ze sens zdania "KONIECZNOSC zaskakiwania miesni to mit" jest DOKLADNIE [...]
[...] jeżeli chodzi o czwarty dzień to głównie połączenie wszystkiego, czyli zwiększona ilość (o jakies 10-15%) ćwiczen niż w normalny, treningowy dzień. Jeżeli chodzi o ciężary to hantle o wadze 10kg, sztanga ~60kg, a odnośnie przerw to tyle by mięśnie nie dostawały skurczy, czyli do 30-45 sekund. Czasami dochodzą mi soboty jak mam czas, [...]
Nie myśl - "mało" czy "dużo". Najważniejsze żeby mięsień poczuł. Na duże ciężary przyjdzie czas.
Ciężary są niewielkie, bo inaczej bym nie wytrzymał. Przez to co prawda nie zdołam silnie wymęczyć mięśni i nie mam zakwasów, ale cały trening powoduje, że wyleję sporo potu no i zdążę się umęczyć.
No to kicha bracie Z tego co pamiętam to produkty zawierajace żelatynę pomagaja jednak nie ma mozliwości zebyś z samego pożywienia dostarczył produkty które zregeneruja Twoje stawy Z tego co moge Ci polecić to zwiększ ilość spożywanej witaminy C do tego jakaś maść przeciwzapalna moze być naproksen a ponad to supelmentacja glukozaminą ( conajmniej [...]
to co tu widziałem na filmikach tragedia!! ciężary może i duże ale zero techniki!!! siady porażka chyba odrazy robisz je z tzw ćwiczeniem "dzien dobry" czyli 2 w 1!! to twoje rwanie, odpuść sobie chyba rwanie to robisz do przysiadu!! a nawet jesli maiło to byc zarzycanie sztangi to wogóle bez pomysłu!! a no to ciczenie nastepne pierwszy [...]
[...] pisałeś(oprócz tematu) o tym że masz skrzywiony kregosłup(w jakim stopniu itp.) ??Rozumiem że dalej cie plecy bolą zapieprzaj do ortopedy nie słuchaj rodziców.Wyleczysz kontuzje i możesz ćwiczyć ,porządna rozgrzewka,mniejsze ciężary na plecy,staraj się dobrze wykonywać technicznie ćwiczenia :) Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-10-05 17:02:28
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane