Bez podstawowych informacji na Twój temat można sobie delibrować w niecelny sposób. Nie doradzamy w ciemno. Wczoraj gdy zakadalem temat byly wypełniona ta tabelka z tematu, ze stażem wynikami siłowymi etc. Dzisiaj widze, że ktoś zmienił nazwe mojego tematu a przy okazji zniknęła tabelka. Nie wiem jak ponownie dodać ją do tematu, więc wklejam [...]
[...] nie było, czułem lekkie zmęcznie więc tylko na wiosłowanie jednorącz wziąłem trochę wiekszy klamot i poszło 50kgx10 ze sporym zapasem :-P Ale u mnie standardowo większe ciężary lecą na redukcji niż na masie }:-( Pierwszy raz również robiłem wiosłowanie na skośnym smithie i weszło mega, całkiem inne czucie niż na zywkłym :-) Dieta: 1. 40g [...]
[...] światło,a co innego real.Mam kilka mankamentów słabe nogi i inne nie będę już pisał i się powtarzał,pisałem już o tym Mastiemu 3 lata temu. trening klatka dzisiaj małe ciężary kontuzja prawego barku nie wiem od czego albo od kółka albo od wyciskania na skośnej 1 pozioma ledwie ściągnąłem ze stojaków 50kg i na tym ciężarze poprzestałem 2 [...]
[...] 2. Smak 4/5 słodziutkie, pycha 3.Pompa 4/5 pompka bardzo fajna 4.Pobudzenie 5/5 po wypiciu i odczekaniu jakichś 10 minut może mniej zaczęło się wkręcać, mega pobudzenie a ciężary latały jak szalone 5. Ogólna odczucia 4,5/5 kolejny świetny produkt, który na mnie działa jak należy. Trening bardzo udany, a po nim 60 min aero....ogólnie konkret
[...] sobie jeszcze jeden trening z 30 kg, jeśli nadal nie będę ich "czuła", zeszłabym do 28 kg i zwiększyła ilość powtórzeń. E tam - może być i 28, ale wtedy byśmy przeszacowali ciężary w innych seriach. Poza tym - już tak na marginesie - nie każdą serię musisz czuć przez pryzmat przepracowania mięśni. Takie serie z ekstremalnym dla ćwiczącego [...]
[...] światło,a co innego real.Mam kilka mankamentów słabe nogi i inne nie będę już pisał i się powtarzał,pisałem już o tym Mastiemu 3 lata temu. trening klatka dzisiaj małe ciężary kontuzja prawego barku nie wiem od czego albo od kółka albo od wyciskania na skośnej 1 pozioma ledwie ściągnąłem ze stojaków 50kg i na tym ciężarze poprzestałem 2 [...]
[...] na barki, a Kaszka zwróciła uwagę na to, że od ostatniego spotkania urosły :-) Podobnie jak dwugłowe uda. (Wiosło) E tam - może być i 28, ale wtedy byśmy przeszacowali ciężary w innych seriach. Poza tym - już tak na marginesie - nie każdą serię musisz czuć przez pryzmat przepracowania mięśni. Takie serie z ekstremalnym dla ćwiczącego [...]
No i takie siłownie są całkiem spoko, a nie 100 osób bo czerwiec %-) Są tam jakieś maszyny czy tylko wolne ciężary ? Fajna barczasta budowa :)) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 17:53:34
[...] przez - deja vu w dniu 2016-05-30 19:38:16 Proponuje 2 razy aero i raz obwodzik :-) Można robić przysiady i MC na jednej sesji. Oczywiście wypadołoby trochę zmniejszyć ciężary, by zapobiec łamaniu pozycji technicznej, ale osobiście czesto stosowałem takie połączenie i sobie chwalę. Najlepiej połączyć klasyczny MC z przysiadem przednim, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 90.5kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : Zwiększenie siły :) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu piłka nożna/bieganie 1h-1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
[...] i ocenić byłbym wdzięczny bo nie wiem co robić Tak samo kółko nie wiem czy dobrze robię Na jutrzejszym treningu po tym co ostatnio "prezentowałem" technicznie zmniejszam ciężary na wyciskaniach i przy wiosłowaniu sztangą Jutro mam nadzieję, że w końcu się uda zrobić trening spokojnie a nie w seriach łączonych dziś odczułem po treningu [...]
Co do Ciężaru nie powiem nic, dla każdego ciężar to indywidualna sprawa, nie każdy dzwiga ogromne ciężary. Nie wiem tylko dlaczego wyciskanie robisz sztangą łamana. Można dodać po ćwiczeniu na biceps i triceps czy brzuch
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 15x120kg / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg wszystko bardzo zachowawczo, dlatego tak obniżone ciężary I tutaj zaprzestałem treningu. Zacząłem czuć, że kolano ciągnie i przestałem. Jak przeglądałem dziennik, to 5 maja chyba był normalny trening, więc i tak jest dobrze. [...]
[...] się :) Ale Janie, wiesz, za co Cię podziwiam? Nie za niski poziom tłuszczy czy imponującą muskulaturę, ale za kółko ze stania, rocky'ego, ilość podciagnięć na drążku czy ciężary, jakich używasz do ćwiczeń, A To, ile masz w bicepsie i czy Twój BF to 5 czy 20% jest dla mnie, i myślę dla wielu tu obecnych całkowicie nieistotne. Tak ja to widzę, [...]
Depresja chyba w głównej mierze z Alkoholizmu Destrukcyjnego się wzięła. Była, minęła, wyleczona na chwilę obecną i tu chyba koniec tematu. Nogi ćwiczę sobie rekreacyjnie bo nie chce mieć ich dużych (kiedyś było udo ok 75cm i to nie dla mnie takie kalectwo, ćwiczę je raz w tygodniu lekko czyli mały ciężar, więcej powtórzeń, nogi są, istnieją%-) [...]
01.06.2016 Mała aktualizacja: Od 21 Maja do 28 Maja miałem tydzień przerwy. Siła mi już spadała. Czułem się coraz gorzej. Od 28 Maja zacząłem nowy plan.Wygląda tak. Góra: Wyciskanie płaska 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie hantli siedząc 3-4x8-12 Wyciskanie hantli skos 3-4x8-12 Wiosłowanie hantlą 3-4x8-12 Wzniosy hantli stojąc [...]
udo ok 66cm łydka ok 44cm, może stopniowo bede zwiekszal intensywność, ciężąry itp. jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-06-01 12:12:25 Widocznie zle ocenilem, bo te wymiary sa w porzadku ;-)
Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016
