Mad_Mike to kwestia stazu oraz wieku. ktos,kto dzwiga duze ciezary potrzebuje wiekszej rozgrzewki,niz ktos kto macha malymi ciezarkami. to samo dotyczy wieku. mlodszy osobnik jest mniej wrazliwy(podatny na kontuzje),niz starszy. generalnie...przy tak niskiej intensywnosci,jaka zapewnia nam 15 powtorzeniowa seria,wystarczy jedna seria rozgrzewkowa [...]
Russel88 zakładaj i tu wpadaj Wypiska z tego tygodnia Jak widać ciężary prawie się nie zmieniają... Prawie, bo zaznaczyć trzeba że: - doszedł ciężar sztangi która wcześniej ważyła niespełna 4 kg teraz waży 11 więc można pododawać po +/- 5kg na ćwiczenie - technika ponad wszystko, ona jest na pierwszym miejscu, ciężar zwiększam tylko tam gdzie [...]
no więc tak, moj problem dotyczy tylko kolan, inne stawy działaja bez zarzutu. szczegolnie uciążliwe jest lewe kolano. no ale zaczne od początku.. otoz gram na bramce w piłce nożnej od kiedy mialem chyba 9 lat. broniłem na roznych nawierzchniach oraz na hali. ochraniaczy na kolana czy spodni bramkarskich zaczelem uzywac dopiero gdy zapisalem sie [...]
ja też jakoś nie widze problemów robić wiosło po martwym, w martwym ciężary są zawsze znacznie większe tak więc nie miałem nigdy problemów z utrzymaniem pozycji przy wiośle na góre pleców polecam yates rows z przytrzymywaniem na górze na sekunde ( robiłem tylko 1 trening ostatnio ale teraz wprowadzam do swojego hst ), bądź też ciężkie wiosłowanie [...]
Stary, na jakiej podstawie piszesz ze to smieszne cięzary? Widocznie te ciężary są śmieszne w porównaniu z ciężarami jakie Fux targa Założę się że nie sięgają jednej trzeciej tego co Pudzian no ale... Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-02-02 11:33:28
Miałem odpisać wczoraj ale coś SFD się wysypało... King - progres w głównych bojach jest ale póki co musi być bo ciężary jeszcze nieduże tylko dlaczego wysypałem się w ćwiczeniu w którym w zeszłym tygodniu dałem radę? Micha trzymana.Tylko jeden wyjątek się zdarzył bo zapomniałem jeden raz przygotować sobie owsianych na rano i musiałem ratować się [...]
Myślałem na FBW ale wydaje mi sie on mało efektywny w porównaniu z tym co teraz ćwiczyłem. Może powiem jak ćwiczyłem do tej pory i ile. Z przerwami ćwiczę ponad rok. Systematycznie od 2 miesięcy. Ćwicze 5 x w tygodniu Ćwiczyłem następująco: Poniedziałek -Klata/biceps (wyciskanie sztangi leżąc, po skosie, rozpiętki itd, zawsze około 4 ćwiczeń na [...]
[...] rade min. 70kg na klate a co do przysiadów i placów to zero bólu już zrobiłem sobie po prostu raz lżejszy trening z naciskiem technicznym, i wczoraj wziąłem znów duże ciężary i z techniką i jest dobrze co do MC to robiłem: 1s - 50kg - 10 2s - 60kg - 8 3s - 70kg - 8 4s - 80kg - 8 I wcale tak trudno nie było wiec tutaj tez siła poszła [...]
Ok mam pytanie dotyczące obciążenia w serii?? przykładowo dziś mam serie w systemie 3x15 i dam radę wycisnąć 15X60 i to jest mój max. Jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40 1x15x50) i dopiero teraz serie właściwe 3x15x60kg TAK ?? a może rozgrzewka(1x15 sztanga 1x15x40) i serie [...]
[...] że najsilniejszy człowiek świata to nie ktoś kto zapieprza z woreczkami ważącymi "jakieś tam" 100 kg, kowadełka i inne głupoty, tylko ktoś kto dźwiga olbrzymie ciężary - jak przystało na siłacza a nie sprintera. Na szczęście fani strongman w Polsce są coraz bardziej kumaci i wiedzą że Pudzian to coraz większa komercja i maszynka do [...]
dzięki rion - sam jestem zdziwiony , że momo takiej formy treningu ciężar z treningu na trening większy. Nie będę musiał odbudowywać siły po redukcji tylko utrzymać. Jutro triceps i biceps - zobaczymy jakie tu ciężary zadysponuję.
Ok, jutro na pewno dam notke po rekordach trzymaj kciuki zajrzyj zaraz do mnie, bo cos jeszcze dopisze no i pamiętaj o tym partnerze, jak Ci sie uda kogos odpowiedniego wyciachac to bierz go i zwiekszaj ciezary pamietaj o technice jesli kuleje to nie dokładaj tylk zmniejszaj byle byś szedł w góre z prawidłową technika ;))
Jest dobrze, tylko nie wyrywaj sie tak na ciężary. Lepiej założyć mniej a robić lepiej technicznie niż rwać sie na większych. Ogólnie nieźle Ci idzie tylko staraj sie trzymać chociaż samych podstaw diety, bo z tego co czytałem to nie posiadasz żadnej? A i pozatym łączenie basen + siłka to nie jest najlepsze rozwiązanie staraj sie chodzić na basen [...]
kazde cwiczenie na plecy jest ciezkie - wystarczy spojrzec na ciezary. miesnie pomocnicze nie bardzo moga przejac prace miesni gornego grzbietu, bo nie maja jak - przy duzym ciezarze bicepsy czy tylne barki nie dadza po prostu rady podniesc ciezaru. ale mniejsza z tym. albo sprobuj wioslowania ze sztanga podchwytem, tulow pod katem 45 stopni mniej [...]
Prawda i tak jest taka że nie chce jechac na AC bo boi się kompromitacji,pobnieważ są tam takie ciężary z którymi nie daje już rady!!! Nie chce obalic swojego mitu ze nikt nie może z nim wygrac!!! Czyż mówie nie prawde???
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
