reso, ale chcemy zobaczyć z kim gadamy co by sie nie okazało że piszesz" siewka jestem reso i mam 17 lat i lubi ciężary, a tak na prawde stary brudny dziar siedzi i wali konia, nie nie tak nie będzie koksofilia w sieci t3 kumpel brał, ale mówi że odczuć jakis podniecających nie było, tylko efekty sprawiały że mu stawał
Kozaku ja podnosze cięzary w góre co trening ;p za tydzien bedzie szło 10x30kg albo nawet w czwartek :) no a Nitro sobie pochwale mimo ze to dopiero tydzien i biore 1 dawke dziennie przed treningiem. a zobaczymy jakie bedą efekty. na kolejny cykl napewno poleci Xpand albo HorsePower + jakas kretka.
Witam! Czy ktoś mógłby mi podać plan dla 14 latka (176cm wzrostu i 75kg wagi) Zalezy mi jedynie na rzezbe(plan typu: Jakie cwiczenia,ile razy w tygodniu,podnosic duze ciezary, szybko czy powoli??
Dzisiejszy trening Wzięłam sobie do serca uwagi Izy i zwiększyłam ciężary nawet kosztem liczby powtórzeń. Trening stał się cięższy Zmieniłam trochę system obrazków, żeby widzieć "progres" Rozgrzewka i 20 minut hula hop zapodziały się na obrazku, ale zaliczone. To wyciskanie sztangi to na razie moja słaba strona. Niestety więcej nie [...]
wg mnie nie ma szans na samej siłce tego wyrobić, możesz mieć super silną klatę ale pchać bardzo blisko, ćwicz technike w jakimś klubie... ale siłownia jako uzupełnienie koniecznie !! btw. Majewski w wywiadzie kiedyś powiedział, że bierze 210kg na klatke a ja myślałem że to tylko w TS są takie ciężary pzdr
Dziewczyny to co tutaj pokazałyście jest niesamowite! Kaniola cięzary imponujące.. brzuszek i talia bardzo ładnie spadły.. Ten trójbój co kiedys wspomniałaś, ze może się skuszę jest jak najbardziej dla takich ludzi jak ty! Zyrafka To co zdziałałaś przez dwa miesiące jest niesamowite! Brzuszek i nogi piękne.. Pozdrawiam obie panie!
[...] nam pięknymi zdjęciami jedzenia (ślinka kapała) oraz relacji z wycieczek, za wiele filmów z treningów, dzięki którym można szlifować swoją technikę. Podziwiam Cię za ciężary, jakimi targałaś na treningach. Masz ogromny potencjał w sobie i siłę, na pewno uda Ci się to wykorzystać, szkoda by było, gdyby się zmarnowały, życzę powodzenia w [...]
[...] jakieś ćwiczenie (ten trening trwa troszkę ponad 1h) Ułożyć sobie plan „B" ? Biegać w dni nietreningowe „HITT" ? dieta jest, ćwiczę od miesiąca (już pewne efekty widać ;), zamierzam kupić ostrowie w celu uzupełnienia białka w diecie, z innych suplementów to magnez, wapno, omega3 i artresan - mogę ale nie wiem czy trzeba podać również ciężary
Kaniola – ciężary imponujące!! Jestem pod ogromnym wrażeniem, z jaką lekkością i łatwością machasz ciężarem 45 kg w żołnierskim! MASZ KRZEPĘ!! Os girl - dzięki za miłe słowa! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 60 20.07.2009 r. REGENERACJA DIETA I [...]
[...] Dzisiejszy trening Przysiady *10x60 *8x80 *6x100 *3x110 *3x120 Siady do ławki *8x90 *6x105 *4x120 *4x140 Wykroki *8x20 *8x20 *6x25 *6x25 Kolano wrociło do normy, jako takie ciężary w siadach też, jakieś 2-3 miesiące temu ostatnia seria siadów dawała rade 3x135 dziś te 120 na 3 dość ciężko, ale nie ma co się użalać trzeba napierać Zmieniony [...]
[...] jeżeli wpiszesz na YT znajdziesz pełno filmików jak z tym ćwiczyć, większość z tych ćwiczeń to kompletna bzdura ale są też takie które zupełnie imitują ciężary. Osobiście uważam że 200 zł za kilka metrów lateksu to przesada, ale z drugiej strony kiedy kupowałem line u znajomego, nawet nie wiedziałem o istnieniu tamtego [...]
Na Kruszyńskiej jest jakieś fitness ponoć, więc jakieś ciężary zapewne mają, ale szczegółów nie znam. Popytaj na www.osowaonline.pl taki dzielnicowy portal, może stamtąd chłopaki coś będą wiedzieć.
[...] sztangi na lawce skosnej 12/10/8 30kg/40kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/8 10kg/15kg/19kg Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 10kg/10kg/10kg za tydzien ciężary pójdą w góre. napewno jestem w stanie dac w palnik przy przysiadzie oraz MC proste. ogolem trening poszedł srednio. lajcik na nogi ale za tydzien juz pojdzie w gaznik [...]
faf - ładnie siłowo stoisz! dla mnie to ciężary nieosiągalne...no, ale jak się rok przerwy miało redukcję robiłem na amp v1+joha (18mg ed) + efka micha to low carb, ale głównie takie, że <30g ww, więc hardkor a na redukcji warto jednak coś zapodać.Ja za rok joha+sally Marcin - fotę dawałem 2 strony wstecz i stronę wcześniej też Zmieniony [...]
[...] wykonywałbym je zamiennie (albo Biegi, albo SW, albo Trening na worku). ACT wykonywałbym na siłowni "piwnicznej" ze wszystkimi potrzbnymi do tego sprzętami, wolne ciężary, szybkie powtórzenia. Ewentualny trening na siłę dynamiczną (od czasu do czasu) zawiera zasady takowego treningu, jak będzie potrzeba to o rozpisze . Cały plan [...]
Sadam się napina, to nie nasza wina - Spam vol 2 HI TEC & PEAK
