ciężary

Atlas do niczego nie jest Ci potrzebny. Fundament - to wolne ciężary. ( Obciążenie/sztanga/hantle/stojaki/drążek etc.. ) Odnośnie masy, dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty, także zajmij się ułożeniem odpowiedniego jadłospisu dla siebie. Dopóki Twój organizm nie będzie dostarczał nadmiaru kcal, waga nie ruszy.

NIE MA PICIA NIE MA CPANIA SA CIEZARY DO DZWIGANIA !

Gryf troche za elastyczny na takie ciężary, olimpijki mi sie tak nie pagibały na moje oko.

dzisiaj zrobiłem B2 w 65 minut, więc wygląda na to, że jest ok. fajna sprawa z tym zwiększaniem ciężaru z każdą serią - poczytałem, i znalazłem coś ciekawego: - "Układ nerwowy rozgrzewa się powoli. Szczyt możliwości osiąga gdzieś w okolicach 6-8 serii". - "Jeśli więc chcemy uzyskać maksymalną siłę, dzięki której zdobędziemy masę mięśniową, [...]

[...] tego co Marcin. Bo chyba źle zrozumiałem że siada tyle dlatego, że ma dowalone nogi. Łotewer. Z genem to ja się zmagam na co dzień %-) Gryf troche za elastyczny na takie ciężary, olimpijki mi sie tak nie pagibały na moje oko. Olimpijskie są elastyczne, to trójbojowe są sztywne ;-) Pod 300 kg nie gną się tylko najbardziej pro gryfy Eleiko za [...]

[...] wysoka prolaktyna, latałem po lekarzach, panikowałem, wkońcu odstawiłem to wszystko, zrobiłem tydzień przerwy w treningach i zmieniłem trening na lajtowy push&pull, małe ciężary ale tak żeby sprawiał frajde, po półtora mieisiąca takiego relaxu ponowiłem badania i wszystko wróciło do normy, jest jak książka pisze. Dziwne ale tłumacze sobie to [...]

Dzień 140 A więc powoli wracamy :D Zrobiłem FBW. Fizycznie jest dość dobrze, ale psychicznie słabo.. caly trening myślałem o barku @-) Ciężary śmieszne, ale mam nadzieję, że z biegiem czasu psychika pozwoli dokładać. Trening Wyciskanie na ławce prostej 20x10kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 10x10kg 10x20kg [...]

Dzisiaj na siłce trochę lajtowo ćwiczyłam, tylko po dwie serie, chyba przesadziłam wczoraj. W sumie to był trzeci dzień z rzędu, więc chyba trzeba robić przerwy. To będzie więcej zapału. Ciężary powoli dokładam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e33834ebe0740d78506d2e32cb4340a.png

[...] 37,5kg x 13 30kg/ 30kg/ 35kg 4A. Wykroki w tył 5kgx13/ 4kg/ 4kg 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg 4B. Wejście na ławkę 4kg/ 4kgx14/ 4kgx13 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg Zero mocy, ciężary mocno w dół - jaka dieta, taki trening #-P Dieta + green smoothie + jw. , kasza jaglana + zupa krem z soczewicy z kiełkami + jw. [...]

[...] 10x20 10x25 8x28 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x4 10x6 9x6 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x4 10x6 10x6 areo: wiosła 15 minut trening bardzo mi się podoba ciężary testowe nie sponiewierał--wiec jest możliwość progresu 1 przysiad ok- ciężko z 35--ale będę się starała 2 RMC -ok--puszczał chwyt 3 wspiecia--nowe cwiczenie--ok, [...]

Zarzuć panel + gumy pod miejsc a ciężkim sprzętem - ściągniesz 'nowoczesnych' ludzi i real kozaków co targają ciężary porządnie.

Masz bardzo źle dobrane ciężary, powinnaś też progresować z serii na serię i z treningu na trening.

Ruuuda, ale Ci się serio fajne ciężary zrobiły:-D

Wiecej bialka , wieksze ciezary :-D :-D :-D Filosofka ze mnie %-)

Mistrzowska separacja w ch** pracy takie pręgi kosztują%-). Oglądali ciężary? Dwóch Zielińskich na pudłach.

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

Dlaczego l właściwie lepsze są ćwiczenia wielostawowe i wolne ciężary? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-12 10:22:00

Ann, haha, jestem, jestem, ale ostatnio to trochę tak u mnie to wygląda %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a219a481472840ac87f83abe74aea37e.jpg Miałam wczoraj wrzucić zaległości, ale zasnęłam, jak zaczęłam myśleć o swojej przyszłości \-) _______________________________________________________________ Więc tak: dzień 96 Marszowo dzień 97 Obwodowo na [...]