[...] ławeczke odwiesisz KG i bedziesz sie podciagał. Nie myśl że na wyciagach zbudujesz baze pod drażek TO NIEMOŻLIWE ile bedziesz tak cwiczył tyle czasu nie bedziesz sie podciagał. drążeK - szerokosc , wiosło - grubosc , MC - baza J/W tylko wolne ciężary , a co do treningu na poczatku nawet bezsensowne machanie cięzarami daje efekt . pozdrawiam
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Definicja Staż treningowy na siłowni : rok, przerwa pol roku i narazie ponad 2 miesiace. Uprawiane inne sporty : koszykowka, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Czlowieku Masz smieszny staz zeby mnie pouczac... po pierwsze nie zalezy mi na sile wiec moge nawet te ..smieszne ciezary'' na nogi brac :) co ma sila do masy miesnia? wystarczy dobry dobor ciezaru.. dla mnie moze byc 90kg na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i [...]
[...] Biceps zginanie ramion na modlitewniku maszyna imitująca gryf lamany 4x6-12 zginanie ramion brama za głowę 4x12 uginanie ramion neutral 2x10 Koment do treningu: Na treningu ciężary mniejsze niż zwykle powodem pewnie to że cały dzień spędziłem na zawodach. Do tego trening robiony na szybko któtkie przerwy wypoczynkowe. W większości ćwiczeń [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 74kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki, gryf łamany, gryf do podciagania sie, atlas( u kolegi) Dieta : Aktualnie bez... Ale [...]
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (najwiecej 60kg), martwy ciag 60, wyciskanie na lawce lezac do 80kg " dziwne nie uważasz że wyciskasz więcej niż siadasz ? to co podałeś to twoje max ? czy " obciążenie robocze " ?
Trening ten sam ale inne ilość powotorzen i ciężary :-€ Dodatkowo rano do śniadania 20mg metki tab I godzinę przed treningiem 30mg mety inj :) Po treningu wlatuje 10iu insy Przed dalej 5iu Gh 5iu rano nadal 250mg e4d test 50mg e2d ment 25mcg e3d Anastrazol/exe
Uwazam, ze martwy ciag i podciaganie to podstawa do budowania plecow. Musze miec te cwiczenia w treningu na pewno. Co do tricepsa mysle, ze jak wrzuce 1 cw. wiecej, to nic sie nie stanie. Ja mam odwrotnie tj. tricepsy lepiej znosza ciezary niz bicepsy. Chcialbym sie przede wszystkim skupic na nogach, plecach i tricepsie. Rozumiem, ze taki plan [...]
powtorze to po raz setny Pudzian nie da sie zaprzeczyc ze w swoje klocki jest dobry ale napewno daleko mu do miana najsilniejszego czlowieka swiata.I kazdy kto zledzi strongmanow i ogladal AC wie dobrze ze Pudzian o podnoszeniu takich ciezarow jakie tam podnasza chlopaki moze sobie tylko pomarzyc i to w tak podstawowych konkurencjach jak [...]
Jak widze ciągłą krytyke najwybitniejszego Polskiego Strongmana, to jak można to określić . Inne narody cieszą sie z osiągnieć swoich sportowców, nie szukają ciągle czegoś aby pomniejszyć jego suckces, dowalić mu za to że nie jest robotem i nie może ciagle wygrywać. Ciągle slysze a to ze za małe cięzary bieże, ze jest jedynie silny i szybki [...]
Nie wiem o czym tu dyskutować, to co Mariusz Pudzianowski osiągnął jest wręćz trudne do wyobrażenia i nie ma tu o czym dyskutować, a nie jedzie na AC bo niby po co ma jechać do pierwszej piątki raczej na pewno by nie wszedł, inne konkurencje inne ciężary.
Prawda i tak jest taka że nie chce jechac na AC bo boi się kompromitacji,pobnieważ są tam takie ciężary z którymi nie daje już rady!!! Nie chce obalic swojego mitu ze nikt nie może z nim wygrac!!! Czyż mówie nie prawde???
[...] że najsilniejszy człowiek świata to nie ktoś kto zapieprza z woreczkami ważącymi "jakieś tam" 100 kg, kowadełka i inne głupoty, tylko ktoś kto dźwiga olbrzymie ciężary - jak przystało na siłacza a nie sprintera. Na szczęście fani strongman w Polsce są coraz bardziej kumaci i wiedzą że Pudzian to coraz większa komercja i maszynka do [...]
"Pudzian dupa , on wygrywa w "naszych" strongmanach bo jest szybszy ot co. Jedź na zawody i pokaż mu jak się wygrywa " Dokladnie :D Pudzian jest slabszy od Savickasa i Magnussona itd, ale za to jest duzo szybszy i zwinniejszy. Dlatego tez stasrtuje w federacji, w ktorej liczy sie zarowno sila jak i wytrzymalosc. I w sumie [...]