ciężary

Wiele osób odlewa sobie ciężary z betonu, a kształt czy to koło czy prostokąt raczej nie ma znaczenia.

cze ja i moj kolega chcemy zrobic ciezary na sztange z betonowych plyt to znaczy mamy juz plyty wystarczy zrobic w nich dziury i zalozyc plyty waza cos kolo 15kg 1 czy to dobry pomysl ? za bardzo nie posiadamy kasy na ciezary ;/

Obli zatem za tydzień zaczynam nowy trening: Dzien1. A 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzien2. B 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

Siemka Agak mam pytanie: - otoz lece Twoim treningiem z redukcji i za tydzien zaczynam Twoj kolejny plan, tzn: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w [...]

dobra niech będzie ta od snickersa zgadzam sie....ona małe ciezary bierze a jak kasia bedzie o snickersach myslała to juz ja jej wygwiazdkuje na siłowni Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-15 13:30:59

[...] co to tricepsa to zostanie po staremu. Francuskie jednorącz to moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na triceps i przy okazji moje ulubione( 22kg hantlem potrafiłem zrobić 20 razy), a po wyciągu nie będę miał siły na takie ciężary. Co do nóg to fakt zapomniałem o dwugłowych. Jakby przypadkiem wpadł jakiś spec od treningu to niech się wypowie.

ale technika jest taka, jaka miala byc w tej wersji ciezary tez bywaly sporo wieksze plecy takie wygiecie maja, foto: ponad 30 roznicy, pozycja ta sama tam jeszcze sporo zapasu jest btw nie chce mi sie na silke coś

Bardzo ciekawy dziennik, zaglądam tu od dawna 220 będzie a sądzę że potem jeszcze więcej. Pocieszające jest to że niektórzy zawodnicy robią szczyt formy w wieku 50 lat Więc jak kontuzje ominą to ciężary mogą być.... znaczneee

Obli, ok z tym, ze ona miala jeden ciezki dzien na nogi. Czy ja tez mam ten trening na nogi wziac? Chcialabym wziac cos na brzuch dodatkowo, bo ona na brzuch ma tylko jedno cwczenie. Co polecasz i do ktorego treningu dodac? TRENING AGAK: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. [...]

tak teraz dopiero ok wyglada... trening: partie raz w tygodniu małe ciezary za miesiac mysle ze zaczne normalnie ,bo metal kusi :D Powoli wchodze na diete bo juz okres pysznych ciastek mi nie pasuje i zatluszczam sie:p

No ładne ciężary w piątek gratuluję. I łapa rośnie

Tak zgadza sie nigdy wczesniej nie stosowalem tego typu polaczen. Zawsze robilem kazda partie miesniowa osobno. Coz nie do konca dobralem dobrze ciezary i wyszlo slabo. Moge cwiczyc 3/4 dni w tygodniu lecz nie wiem na co sie zdecydowac :) Co bys bardziej polecil patrzac na moj staz treningowy (ok. 3 lata)

asgard88 - cześć demolub - zrobię lepszy tylko ciężary muszą się rozkręcić venka wiedziałem

Kurcze, tak czytam i czytam na forum i oczom nie wierze, jak można pić mleko i jeść twarogi. Jak można je zalecać do codziennej diety. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem mleka i wszelkich twarogów, serów. Podam tylko kilka powodów, oto one: 1 - Mleko tak często zachwalane zawiera spore ilości kazeiny i laktozy. Jak wiemy za trawienie pokarmów w [...]

bieganie- mnie pani zmuszala na wfie zebym biegala na zawodach Współczuję bo i ja nie cierpiałem żadnej formy biegania (no chyba że biegiem na wagary ha ha ) Do teraz mi to zostało ale przerzucać ciężary uwielbiam Pozdrawiam i myślę że polubisz to tak zwane zdrowe żywienie .

ale mi chodzi o ogół, swego czasu większy odzew ludu tu był :D jutro ogarne tego fbw i ciężary na pierwszy tydzień ale będzie mega fitness. Treningi raczej wt-czw-sob :P

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

nie ciezary sa najwiekszym problemem tylko technika, O to zadbaj, mozesz robic wiecej niz myslisz, ale to musialbys trafic na kogos co by ci pomogla

dzieki za szybką odpowiedz:) .Więc tak,interwały w dzień siłowni dobry pomysł:) Co do FBW. Jak robiłem ten od knifeya to mnie "zamulało" na MT dlatego,ze plan był chyba troche za cięzki dla mnie(zbyt duzo serii,cięzary itp.).Spróbuje znowu FBW jak mówisz,tylko obetne ilość cwiczeń i serii,zebym na treningach MT czuł sie świeży i [...]

[...] 4/15/0/ -15 sekund Komentarz treningowy: Dzisiaj już więcej energii i motywacji, trening dobrze wykonany ale jakoś nie odczuwam jeszcze jego intensywności, pewnie przez małe ciężary. W ogóle to pomyliłem się i wrzuciłem za dużo na sztangę, więcej niż w rozpisce... dobrze, że to początek i dużego znaczenia to nie ma - progresja i tak będzie [...]