ciężary

[...] plan i dam do oceny. Na pewno nie będzie tradycyjnych siadów i martwego :( Bardzo mi szkoda szczególnie RDL, ale czuję że powinnam dać odpocząć lędźwiom. Fajnie dorzucać ciężary, bardzo mnie to motywuje i dodaje kopa żeby dalej działać, jednak zdrowy rozsądek potrzebny. Wrzucę ławkę rzymską, a za dwa - trzy tygodnie spróbuje na małych [...]

[...] pupę i dwójki dobudować trochę, ale serio jest dobrze. Senk ju Tsu :) walczę o te tyły walczę. Teraz plany na nogi z przewagą na tylną taśmę. Bozia nie dała tyłów to może ciężary pomogą ;-)%-) Ale czwórki ładne. <3 dobra robota! Dzięki Lexi };-) urosły nie wiem kiedy - taki typ, a na tyły to se jeszcze poczekam ;-) Piękna robota! Gratulacje! [...]

[...] jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś ma w wypisce jakieś kosmiczne ciężary jak nikt tego nigdy nie widział ;-) coś jak Yeti :-P

[...] :) Ja dopiero nadrabiam. Sylwetka jest piękna! Bardzo apetyczna i proporcjonalna. Widać pracę a zmiana jest niesamowita. Dziękuję paula :-) Z waszą pomocą i motywacją udało się :* Się rozumie działam dalej, raczej nie będę się rzucać na ogromne ciężary tylko sylwetkowo dopracowywać - tak jak dziewczyny zauważyły pierwsze plecy i pośladki :)

Dziękuję Tsu :) Już lepiej jest. Dwa treningi nawet zaliczone - nie mogłam wysiedzieć w domu :-D 01.02.2019 Piątek dół I ________________ Po tym treningu wczoraj ledwo siedziałam, a i dzisiaj jeszcze nie było tak lekko %-) Ciężary mniejsze, sporo siła poleciała w dół po tygodniu przerwy. Po treningu poszłam dla zabawy na bieżnie tak żeby się [...]

[...] zaczęłam wahać się tak na tej bieżni miło było dla odmiany %-) Cod - treningi zrobiłam czując się już dobrze - jak choroba złapała odpuściłam nawet ja :-D , zabrakło sił na ciężary. Wystarczyło, że w pracy trzeba było stać na straży - Theraflu i kilka innych specyfików pomogło w tym :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-04 [...]

[...] Kiedy obudziłam się wiedziałam, że jak nie pójdę za godzinę na siłownię to już tego raczej w tym roku na pewno nie zrobię. Ubrałam się po śniadaniu i poszłam. Z wagą 70 kg. Małymi krokami udało się to co jest teraz, i pokochać ciężary ;) i wciąż jest za mało, chce się więcej :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-20 01:20:27

Dużo ludzi tak jak pisze Antos wali ciężary na jakieś mini ruchy, prawie w pionie stojąc i później mówią i piszą że to ćwiczenie im nic nie daje. Nie daje bo ćwiczą tylko kaptury które i tak są mega silne. Dobre wiosło pomaga poprawiać siłę najszerszych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-28 12:37:53

[...] Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś ma w wypisce jakieś kosmiczne ciężary jak nikt tego nigdy nie widział ;-) coś jak Yeti :-P Redukcji już dość powiedziałam w jednym z postów w zeszłym tygodniu, może umknął uwadze - co by ze mnie jeszcze [...]

O widzę na barki już większe ciężary wchodzą:-) Ten wycisk stojąc na koniec robi wrażenie! Na klatkę ciekawa kolejność ćwiczeń- te wstępne zmęczenia przenoszeniem i rozpiętkami celowo przed wyciskaniem sztangi, by nie musieć używać bardzo ciężkiej? Uginanie wąsko na bica fajna sprawa, niczym modlitewnik i przy okazji atak na ramienny:-))

Ooo miło Cię tu znów widzieć:-)) Ciężary kosmos, sylwetka potężna nadal jak już każdy zauważył. Na filmiku i jego miniaturce łapy wyglądają na mega dotyrane:-)) Z rozciąganiem bardzo mądrze. Mięśnie wewnętrzne również podziękują:-) Trzymaj się zdrowo i rób zaj**istą formę!

Siemanko %-) FiQus - ciezary u mnie musza isc lekko bo choracy koorwa jestem %-) te plecy nie dojda do siebie jak bede napjerdalal ciezarami %-) hantle na bicki od 30kg do 10kg uzywam ;-) globus1990_18 - milo mi, ze sie podoba ;-) rkarpinski - 5 sierpnia odlegly termin, ale generalnie nie bylo mnie w pracy pol roku - teraz wrocilem to oram [...]

[...] 8/8/8/8 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli w opadzie lub face pull 4x20 Dodatkowo jeden obwod rozgrzewkowy aby wyczuc ciężary (1)3;3;2/3;3;2/3;3;2/3;3;2 (1)3;3;2/3;3;2/3;3;2/3:3×12;2 (1)2/2/2/2 (1)2/2/2/2 (1)2/2/2/2 6. Wyciskanie hantli siedzac lub arnoldki 3x12 5,5/5,5/5,5 5/5/5 5/5/5 [...]

[...] 4x15 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli w opadzie lub face pull 4x20 Dodatkowo jeden obwod rozgrzewkowy aby wyczuc ciężary 6. Wyciskanie hantli siedzac lub arnoldki 3x12 C 1. Rozpietki hantle skos gora rozgrzewka + 3x12 2a. Uginanie ramion ze sztanga prosta lub łamana rozgrzewka + 3x10 [...]

[...] 8/8/8/8 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli w opadzie lub face pull 4x20 Dodatkowo jeden obwod rozgrzewkowy aby wyczuc ciężary (1)2/2/2/2 6. Wyciskanie hantli siedzac lub arnoldki 3x12 3/4/5 7. Cardio 30min rowerek No dobra. Zacznę od pierwszego dnia. Uginanie z hantlą szło jakoś niemrawo. [...]

[...] 8/8/8/8 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli w opadzie lub face pull 4x20 Dodatkowo jeden obwod rozgrzewkowy aby wyczuc ciężary (1)2/2/2/2 (1)2/2/2/2 6. Wyciskanie hantli siedzac lub arnoldki 3x12 5/5/5 3/4/5 7. Cardio 30min rowerek 30min rowerek Bardzo spodobało mi się ściąganie drążka z [...]

[...] 8/8/8/8 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli w opadzie lub face pull 4x20 Dodatkowo jeden obwod rozgrzewkowy aby wyczuc ciężary (1)3;3;2/3;3;2/3;3;2/3:3×12;2 (1)2/2/2/2 (1)2/2/2/2 (1)2/2/2/2 6. Wyciskanie hantli siedzac lub arnoldki 3x12 5/5/5 5/5/5 3/4/5 7. Cardio 30min rowerek 30min rowerek [...]

[...] 8/8/8/8 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli w opadzie lub face pull 4x20 Dodatkowo jeden obwod rozgrzewkowy aby wyczuc ciężary (1)3;3;2/3;3;2/3;3;2/3;3;2 (1)3;3;2/3;3;2/3;3;2/3;3;2 (1)3;3;2/3;3;2/3;3;2/3:3×12;2 (1)2/2/2/2 (1)2/2/2/2 (1)2/2/2/2 6. Wyciskanie hantli siedzac lub arnoldki 3x12 [...]

Kurcze, tylko jak próbowałem coś siłowego to się okazało, że ciężary spadły chyba do zera i się popłakałam. Wydawało mi się że może lepiej rozkręcić coś wydolnosciowo-wytrzymałosciowego. Ale może masz rację. Najwyżej uzupełnię jakimś wolnym kręceniem rowerka. Dzięki

[...] 5/5/5 5/5/5 6. Tric na wyciągu 12/14/16×8 12/14/14 7. Cardio Rowerek 20min Rowerek 20min Dodatkowo wpadła na koniec tabata: swing z ketelkiem 12kg. Ogólnie patrząc na ciężary to dostaje coraz większego doła. Nie potrafię sobie wyobrazić już siebie z maxami sprzed kilku lat. Czyżby SKS? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-02-05 [...]