ciężary

[...] do klatki. Czy można zastąpić to ćwiczenie jego analogiem z podchwytem? pozdrawiam Zmieniony przez - Pepe90 w dniu 2013-07-09 07:38:36 Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce?

uraz mam nie od siadów, uważam je za bardzo bezpieczne dla kolan ( ofc, bez jakichś szaleństw i porywania się na za duże w danym momencie ciężary ). No i.. lubię je. A teraz praktycznie nie bd mógł ich robić. Ciekaw jestem czy po zastrzykach jeśli wszystko bd okej to czy bd mógł robić :-D

Staram się rozwinąć mięśnie, jedynie ciężarem własnego ciała, jedynie przy ćwiczeniach bicepsu i tricepsu wykorzystuję ciężary. Zmierzam w dobrym kierunku ? nie co to w ogóle za pomysł by najmnijesze partie ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem a te najbardziej "siłotwórcze" i "masotwórcze" tylko z obciążeniem ciała? Nie dasz w takiej konfiguracji [...]

[...] Cie wydyma, jednych kapusta czy cebula innych ogórek czy pomidor. Możesz też spróbować enzymy trawienne do posiłków brać i sprawdź czy pomagają. Ile czasu ciągniesz ten trening na wysokim zakresie? Może zejdź już na niższy, żebyś mogła wejść na konkretniejsze ciężary? Ten max w planku to ile? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-11 18:47:54

[...] 16x18kg (2 ostatnie serie regres do 14 kg i ok 5-6 kolejnych ruchów" Allahy 4 serie brzuszki z obciążeniem na maszynie 4 serie unoszenie nóg 4x25powt Odczucia? Całkiem dobry trening, dobre czucie barków przy ćwiczeniach. Jak na razie małe ciężary bo nie mam siły na większe, ale każdy od czegoś zaczyna, ale po to ćwiczę aby móc podnosić więcej.

[...] na rozpiętki na płaskiej) Pompki na poręczach - (na dokatowanie, wprowadzone tydz. temu) Znacie jakieś ćwiczenia dobrze rozbudowujące dolną część klatki? Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu ujemnego. Nie chodzi mi o dokładanie kolejnych ćwiczeń, raczej żeby coś zamienić. Czy może tak lekko zmodyfikowany trening bedzie juz odpowieeni?

[...] sobie bilans zerowy doyeb kalorii na plus- weź jakiś profesjonalny plan treningowy- np trening Bill'a Starr'a, albo HTED- na bodyfactory masz umieszczone w excelu wszystkie ciężary w każdym tygodniu. A jeżeli nie możesz chodzić na siłkę, to zainwestuj w drążek i poręcze tego typu [...]

[...] dipsami. Ogólnie jestem zwolennikiem maks 5 powtórzeń- stąd ciężar duży. Czasami w ostatniej serii polecę więcej typu 6-7. Jadę na 2000 kcal i dzięki temu że zachowałem duże ciężary w ćwiczeniach i małą ilość powtórzeń, siła nawet wzrosła, co niby jest niemożliwe, bo przecież jadę na deficycie 500 kcal;) CZy to masa czy redukcja- duże ciężary, [...]

Omg Kokosie wymiatasz.... Duma, że Ciebie tu mamy to za mało... Tylko teraz od Nas nie uciekaj!!! Gratuluje:-) Zdjęcie z motylkiem wymiata- najmniejszy ciężar okazuje się największym... a taka mała drobna osóbka podnosi największe ciężary:-)

[...] w rodzaju drop-setów czyli np. normalne 4 ćwiczenia na klatke, a pod koniec treningu robiłem wyciskanie na maszynie tak, żeby potem nie móc nawet podnieść butelki z wodą. Czy to co robie jest totalną głupotą czy moge to stosować? Oczywiści zwiększam ciężary w treningu roboczym itd, ale lubie się w ten sposób "dobić". Z góry dzięki za odpowiedź!

O co Ci chodzi? Czy to tak naprawdę ciężko wypełnić ankietę? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Jestem połamany więc tylko fitness. Ciężary latały kiedyś spore.

Hej, W zeszlym roku udalo mi sie zrzucic dosc duzo kg (107->84) zmieniajac jedynie tryb życia - duzo ruchu, korzystanie z 10 wskazowek zywieniowych zamiast pizzy i fast foodow, i przede wszytskim ograniczenie kcal. Chcialbym teraz zlapac troche miesni i wyrzezbic sie. Wiem, że jedno z drugim nie idzie w parzę, ale nie chce robic cykli [...]

wiadomka ciężary w dół, większa intensywność ?

Trening co 2 tygodnie jest zmieniany. Ciężary znacznie mniejsze, przerwy 2 minutowe ze względu na superserie. Paramaribo2 co miałeś na myśli z tą szufladą? ^^ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-12 20:20:58

ostatnio trafiłem na sporo opinii że trening z szufladą (ale taką konkretną) jest bardziej na spompowanie, a bez szuflady to duże ciężary :D

[...] 3. Prostowanie kolan siedząc regresja 8x6 szt./ 8x5 szt./ 8x4 szt./ 8x3 szt./ 8x2 szt. 8x7 szt./8x6 szt./8x4 szt./15x3 szt. Git. Większe ciężary (bo do tej pory prostowania robiłem na max 5-ciu małych szt., przy czym duże zaczynają się od 7-miu) też się w tym ćwiczeniu sprawdzają. 4. Brzuch 6 serii unoszenia [...]

Witajcie mam do was takie pytanie, czy wszystko robie w porzadku. Otóż mam 15 lat, niedlugo 16, mam 183 cm wzrostu i waze okolo 78kg. Aktualnie chce troche przybrac na masie. MMA i BJJ trenuje od 1,5 roku, a siłownie dodalem okolo 4 miesiecy temu. Przez pierwszy miesiac robilem jakies treningi obwodowe, stacyjki itp. a potem przeszedlem na FBW [...]

heh, szajka, to ciężary mają na Ciebie zbawienny wpływ :-D

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]