[...] schudnać ok 14% policz sobie ile to ejst 14 % z obecnej wagi. 2 tak ale nie w jednym cyklu redukcyjnym 3 możesz dać w dni wolne od siłowni 4 pora chyba przechodzić na owlne ciężary a nie korzystać z maszyn wyciągów to będzie wiekszy wydatek energetyczny 5 53 kg na pewno nie masz, jak dojdziesz do 11% to spokojnie masuj a nie siedź na zerze.
[...] w jedną stronę rowerkiem,ale mam wszystko,co trzeba i spokojnie mogę robić progres,bo wybór talerzy od 1,25kg wzwyż,a nie 2,5 5 i 10kg kathy no ja wiem,że się starałaś ale szczerze powiedziawszy zdziwiły mnie trochę te ciężary patrząc na Twoją sylwetkę,czekam na trening,gdzie będą plecy bo plecki masz fajne i jestem ciekawa ile tam bierzesz
Wiem,ze masz racje ..Zazwyczaj jem wiecej,ale jak jestem sama na zmianie i jest taki chaos jak dzis to cieeezko.. Tak wogole,to pomyslalam,ze jutro cykne jakies fotki tej mojej silowni (maszyn jakie mam do dyspozycji)itd.Moze wtedy moglybysmy z Iza ''przykombinowac''i pewne cwiczenia zastapic innymi by wykorzystac ten ''sprzet''jaki tam jest.. [...]
[...] starym planie (od czerwca) miałam z maszyn tylko wyciąg dolny i górny no i nogi:suwnica,prostowanie i uginanie...a reszta to wolny ciężar teraz dopiero się zorientowałam w sumie w nowym planie to samo tylko brak suwnicy,dojdzie prostowanie ramion na wyciągu ale ja i tak zdecydowanie preferuję wolne ciężary sorki za spam,ale tak się rozmyśliłam
Vena,skarbie..uwielbiam jak tam wpadasz z nienacka ! Ej,przeciez widzisz,ze juz wiecej jem No i ciezary poszy w gore Fija,sojowe ja lubie wszystko..jogurty itd..mmm..pycha! A i jeszcze polecam quinoa! Poczytaj,jak masz chwilke http://pl.foodlexicon.org/q0000050.php
kathy ja tez nie sprawdzalam swoich maxow , wypisalam najwieksze ciezary jakie robilam gdzies tam w seriach, moze tez wypisz, zeby puma orientacyjnie wiedzial na co Cie stac
Venka..ale jak zerkniesz jakie ''ciezary''robial jeszcze kilka tyg temu a jak jest teraz..no...Sama powiedz Progress jest Zyrafko,dzieki serdeczne...Dobre slowo zawsze motywuje do dalszej pracy
Tak jak napisałeś-Spokojne ciężary z dużym zapasem.Jeżeli to i tak na początku było by za dużo dla stawów zrezygnuj z przysiadów w środę a skup się na mc gdzie również nogi pracują.Powodzenia.
[...] jak świnia i kładłem się spać teraz powiedziałem sobie dość, do wakacji ma być krata! Siłka, dieta, dobre suple i trening i powinno być wszystko po mojej myśli. A czemu duże ciężary ? bo chce się rozbudowywać, wcześniej jak robiłem z małymi to i na takich zostawałem, to teraz postanowiłem zrobić to trochę inaczej zacząć od dużych przyzwyczaić się [...]
dziku: ja studiowalem rok na politechnice we wroclawiu, potem po semestrze 2 kier studium w bialym, ani jednego nie skonczylem, potem obecna szkola, ktora trwa delikatnie mowiac 2 razy dluzej niz powinna takze jestes jeszcze dobry student a teraz nie przebywasz w bialym z tego co piszesz, co? ciezary juz ladnie. ja od poniedzialku robie podejscie [...]
Zgadzam sie z wami. ja zanim zaczalem chodzic na silke to cwiczylem w domu. pompki co drugi dzien robilem na poczatku 4x10 a jak jednorazowo sprawdzalem ile wyciagne to 30 maks ! po poltora miesiaca jednorazowo doszedlem do 70 pompek ! a serie juz byly 4x 30 i w ostatniej serii robilem do braku sil. pozniej kupilem drazek i hantelki, jeszcze [...]
Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? obciazenie robocze nie maxy 2.ostatnio przerabiany plan?? plan bardzo bardzo kiepski przed tym jak napiszesz przeczytaj!!!!MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Ratownik na odziale GRP (Wiem ze pracowales na przodkach wiec wiesz o czym mowie nie.zastep. zreszta nie o tym temat) co z ta dieta ? przechodzic na tluszczowa czy to dawny mit ? co z tymi treningami wolne ciezary faktycznie pomagaja w podniesieniu testa? czy wystarczy zbic BF by wrocil na wyzszy poziom? Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-10-04 [...]
[...] - na każdej diecie schudniesz. Na początek podobno dla poprawy gospodarki hormonalnej korzystne jest ograniczenie węglowodanów. Mówią, że ćwiczenia złożone (czyli wolne ciężary) angażują więcej mięśni czyli jest większy wydatek energetyczny. Dobry kogut nie jest gruby! Pracowałem 7 lat fizycznie w transportach do przodka oraz w przodkach na [...]
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
