ciężary

Nawet przy wadze 94 kg bralem te same ciężary

A nasze są bardziej pod 21 i większe ciężary niż pod maratony, więc jedni nie będą się nabić z drugich ale oczywiście próbujemy rywalizacji w obu konkurencjach :)

No prawdziwe drinkstery od razu zajarzyli :-) Ale takie cyfry zostawiam iti ja pomalutku tylko 77 ( 7up + N.7 J.D. ) :-P XDM lubie małe ciężary :-))

Uuuu ale wyniki no super ! Goldi w co Ty mnie wkręcasz chyba musimy poważnie pogadać :-) Przecież takie ciężary ręce by mi urwały! Dla Cie mam zadanie specjalne haha Wycwiel narazie w Polsce rządzą mastersi więc nie bój żaby :-)

witaj. smialo mozna podwieszac ciezary, bedzie nieco inne dzialanie ciezaru. co do rozstepow, moze swiadczyc to o niedoborach dietetycznych, brak odpowiendiej ilosci witaminy c, kolagenu. na to co juz sie pojawilo wrzuc sobie masc cerkoderm

[...] Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po treningu razem z obciążeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fcdcc7d14324de69b47ff7207025d74.jpg Dzisiaj dzień wolny robię od aerobów z powodu ogólnego krytycznego zmęczenia. Chce mieć silę jutro na ciężary i choć raz sie wyspać. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-07-31 20:26:00

a wiec jesli chodzi o ciezary to w niedługim czasie cos skołuje , chciałbym zeby było te 120-140 na początek bo w mc juz brakuje , w przysiadze tak samo :( co do 15/10/5 chetnie bym sie na to pisał ale musze poszukac info na temat tego treningu bo nie czaje o co chodzi :D

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening tym planem i powiem szczerze, że czułem się fajnie. Miałem problem z hip thrustem, ale to wynikało z rozmiaru obciążeń i nie mogłem za bardzo ułożyć sztangi na biodrach i nóg tak, żeby wszystko było ok. w rezultacie po podniesieniu 120kg musiałem się jeszcze 10s poprawiać zanim zacząłem ćwiczyć i to mi rujnowało [...]

nie bawilbym sie w jakies duze ilosci powtorzen raczej zakres 8-10 pow duze ciezary i krotsze przerwy miedzy seriami tak zeby wyrobic sie w maks 1h

unikaj deficytu kalorycznego, bardziej zmniejszaj objetosc treningowa niz ciezary, ktore wiadomo ze poleca, ale staraj sie to ograniczac i zachowac bodziec dla miesnia by wiedzial ze nadal jest potrzebny. wsluchaj sie w organizm i nie przeginaj bo regeneracja juz nie bedzie ta sama.

też mi się to nie podobało http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Na redukcji u mnie wchodza ciezkie spalacze poprzednio bralem lipoburna teraz lipo 6 x wezme lkarnityna obowiazkowo ale kofeiny nigdy nie bralem czasami rano robie sobie kawe ale nie lubie i nie zabardzo dziala na mnie kofeina. W okresia redukowania tkanki tluszczowej trzeba spodziewac sie duzych strat miesnia jako ciekawostke podam ze tygodnie [...]

Ciężary konkret, śledzę śledzę, powiedz co to masz za ławeczke ? wygląda na bardzo solidną i bardzo grube obicie przez co jest pewnie miękkie ?

kojot: nie jestem mistrzem, ale znam sie troche na tym. Weś sobie odpusc zwiekszanie cięzarów, naprawde. Dojedz do 115 i starczy!!! Rób sobie serie po 10 - 12 ruchów 90 kg ( nie wiem jak u ciebie to wygląda). Daruj sobie wieeeksze cięzary. Glukozamina ( w kapsyłkach 500 )+ magnnez + wit z gr. B + reszta, zaopatrz sie w to, dobrze Ci radze

Znam kilku 16-sto latków co wycisneli 120 kg ale zadnego 15-sto latka Poprostu 15 lat to nie wiek na takie cieżary

Nie mam czego zazdroscic bo w jego wieku wyglądałem podobnie (oczywiście poza motylami) i podnosiłem podobne ciężary.

kojot - tak wiec czekamy na foty! a jakie masz ciezary i ilosc serii i powtorzen w wycisku klasycznym?

masz racje ze to nie jest wyznacznik sily ale ja lubie podnosic coraz wieksze ciezary moze kiedys uda mi sie wystartowac na jakis zawodach Don Garcia - dalem tam w drugim poscie nadole link do programu ktory to otwiera i mozna tam rozjasnic filmik bo wyszlo mi bardzo ciemna Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-01-16 19:32:26

Generalnie najwiekszej sily musisz uzyc na poczatku ruchu by pokonac polaczona sile grawitacji z sila bezwladnosci. Kiedy sztanga osiagnie juz stala przedkosc jest latwiej(nie walczysz juz z bezwladnoscia), czyli miesnie mniej sie angazuja. Zaczynajac z podwyzszenia nie wyginasz tak mocno plecow, wiec jest bezpieczniej. Czym wyzej zaczynasz tym [...]

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]