ciężary

[...] I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później jakoś w marcu wzięłam się w garśći w kwietniu widać było postępy (widzę to teraz..) Co więcej patrząc jak dziewczyny wyciskają ciężary, ja chyba nie umiem do końca operować progresem ćwiczeń na ciężarach(potrzbuję wskazówek.) Na forum jestem niemal rok, a kręcę się w tym samym miejscu, powinnam być [...]

[...] chciało... Generalnie z każdym powtórzeniem ciężko, walka... O ile w MC byłam zadowolona, to dalej nie wiem co myśleć dlaej.. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu z innej siłowni, myślałam, że na nowej maszynie 25kg ściaganie drążka do klatki będzie łatwe, ale jakoś topornie szło. Zmieniałam co chwila z [...]

[...] I bardziej spinac cale cialo, tułów, brzuch.. Ale nie ma bata następnym razem chcę wyrwać tych 47,5kg w trzech seriach! 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu ćwiczyłam technicznie by w końcu ładnie spinać plecy, bo ostatio miałam wrażenie że to kulało.Z 30 kg nie mam co szaleć, nadal. Instruktor [...]

Obli, Twoje "Masz kalorie i przyj w cięzary" się sprawdziło na te treningi, progresy w MC, WL, i siadzie:-)) Martucca kontrolujemy z Izą, będzie dobrze.. :-)) ===== 30 maja 2013 DT plecy + ręce +JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg [...]

Olka na pewno masz racje z tym wzrostem, wiesz jak to w internecie, w jednym miejscu znalazłam wage jej i ciężary które na pewno sa prawdziwe bo pochodzą od trenera, ale wzrost był ze strony opisującej ją od strony diety sama w niego nie wierze, bo tak wysokich fitnessek prawie nie ma i IMO ma o 15cm mniej jak nic

[...] cieszy że umiem słuchać swego organizmu. *PLUSY +umiem wsłuchać się w swój organizm; +coraz lepiej radzę sobie na treningach, zarówno technicznie jak i siłowo, choć niektóre ciężary są jeszcze żałosne +treningi to frajda i udowodnienie sobie, że 'POTRAFIĘ I MOGĘ' +coraz lepsze rozciągnięcie przykurczonych kończyn, choć do ideału jeszcze daleko [...]

[...] 2. Wyciskanie leżąc (3x12/1x9) 60-60-62.5/70kg 3. Wiosło na maszynie (3x12/1x12 jednorącz na innej maszynie) 80-85-90/64kg Brak obciążenia na moje potrzeby. Na wolne ciężary troche za słabe lędźwie, bolą. 4. Uginanie nóg leżąc (miał być martwy na prostych, ale lędźwie zabolały od wiosła sztangą) (3x12/1x6) 41-45-45/54kg 5. Podciaganie [...]

Ładnie lecisz z masą, ciężary widzę że spore więc jest dobrze

Kiedyś taki mały i chudy... OStatnie zdjęcie miażdży ciągle gnasz do przodu, super oby jak najdłużej tak. Działaj dalej, ciężary też ładne z tego co piszesz

To dobrze, że BUL nie atakował hrhr. Dziś za to mój test zaatakował. Ciekawy trening. Rezultaty gwarantowane. Ładne ciężary w martwym. Odczucia 'po' miałem z pierwszej ręki na GG. Pozdr.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W nocy wróciłam do domu i przyszedł dziś dzień na regenerację i lekkie odbudowanie sił. W piątek wstałam tradycyjnie o 6.00, piątek na wysokich obrotach (tj to zwykle jest pon-pt), potem podróż, cała sobota na nogach i dopiero z piątku na sobotę spokojnie o 2.00 jak [...]

Hubert ma racje, ale skoro nie dasz rady 3ech razy to trza iść na kompromis no i bawić się w 2 treningi tygodniowo *************************** A: - Przysiady ze sztangą WSPIECIA NA PALCE 2X MAX - Wyciskanie sztangi leżąc - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie sztangi z klatki - Uginanie przedramion ze sztangą - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

Relacja z dzisiejszego treningu: Przysiad ze sztangą 50/55/60 Wspięcia na palce 60/60 Wyciskanie sztangi płasko 50/55/60 Wiosłowanie sztangą 38/43/48 Wyciskanie sztangi z klatki 24/30/30 Uginanie przedramion ze sztangą 24/24 Pompki tyłem 2x12 powtórzeń Co do ćwiczeń: -widoczna poprawa siły w wiosłowaniu (lepiej z techniką) -stosuje sie [...]

Ja swietnie czuje to sciaganie drazka do brzucha jezeli w szczytowym momencie zatrzymam ruch na 2-3 sek. Sprobuj nastepnym razem Ciezary na modlitewniku to nie jeden facet chcialby takie dzwigac. Jest dobrze :-))

Dzień Treningowy:12.09.14 Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch MC: 50kg,60kg,70kg,75kgx4 80kgx3x3x3 max ( bez pasa jechalam i bez pasków) Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,70kgx4 75kgx3x3x3 Max 8-) Dzien Dobry skłony ze sztanga : 30kg,40kg,50kg,60kg x4 70kg x3x3x3 max 8-) [...]

czemu serie 4x4x4x4x4x3x3x3x3?:> ciezary zwiekszam co serie si? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-24 21:34:43

Anita ale ty targasz juz cieżary, slużą ci suple ActivLabu ;)

wiem coś o tym, ja zacząłem ćwiczyć na "mojej" siłowni bo byłą jedyną w mieście powstały dwie od tamtego czasu powiedzmy "profesjonalne" a ja i tak ćwiczę na "swojej" bo raz - znam ciężary, sprzęty, przywykłem do niej a dwa - najlepsza cena

Kurde... tak patrze Twój trening i bez kitu takie ciężary bierzesz??

[...] Wyciskanie sztangielkami 26x8/26x8/26x10/26x8 Wyciskanie sztanga skos górny 60x14/50x16 Pompki na poręczach CCx12/CCx12 Prostowanie ramion na wyciągu 20x15/25x10/25x10/25x10 Push press na początek treningu i umęczyło porządnie. Klatka dziś średnie ciężary ale powtórzeń dużo.Triceps na dobitke. Trening jakieś 40-45min. Filmiki wrzuce w nocy.