ciężary

no to w sumie regresja prawidłowa , chco jak na mój gust na pocztek to duzo mniejsze ciezary nie przekreaczajace 60% dadza duzo lepsze wyniki. Spróbowałem i nie narzekam , 20 kg w pierwszym miesiacu , w drugim 10kg na antybiotyku wiec jak dla mnie to sporo ;)

[...] genetyka bo ogólnie jestem szczupła,mam zarys mięsni na brzuchu natomiast najgorzej na udach i pośladkach Na pewno fitness kondycyjnie mnie przygotował. Jeśli chodzi o ciężary to jest spory problem.. Przysiady robie z ketlem o wadze 6kg wyciskanie na barki z cięzarem 3kg hantla uginanie przedramion hantle 2kg wiosłowanie 5kg jestem słaba [...]

na takie ciężary magnezja jest zbędna

nooo Pipo w koncu jakies cięzary beda

Sene: Z blogiem nie wiem bo teraz w sumie nic ciekawego nie będzie się działo. Najpierw odpoczynek z 2-3 tygodnie a potem ciężary rzędu 100kg z progresją 1kg na tydzień....nuda Ale chętnie Was wspomogę dobrą radą czy komentarzem do waszych poczynań Z tego co pisał to raczej bloga nie będzie zakładał.

Duże ciężary nie służą przeciążonym mięśniom :-( i nie zaleczonym urazom. Pewnie bark budzi w nocy? Nie można na nim leżeć ani nie może być napięty. Ja leżę z wyciągniętą ręką skosem do tułowia w pozycji pół bocznej ale nie całkiem na brzuchu. Boli mnie przy wyciskaniu przód barku oraz przy wznosach bokiem bok i boli też przy wznosach łokcia [...]

ja bym sie jeszcze zaopatrzył w polepszenie techniki ... bo ciężary to nie wszystko

hehe nie przesadzaj bodek 45 w udzie nie masz kiedys sie dzwigalo ciezary ale juz mi przeszla ta glupota

Trening: ABS II poziom I + 50 grzbietow (bez przerw) + ABS II poziom I + 50 grzbietow (bez przerw) 3x20 ugiec nadgarstka podchwytem plus to samo nachwytem Wnioski: Jest niezle - ABS II powinien nazywac sie na tym etapie Absolutnie Bezproblemowo Sunie 2 razy. No moze nie do konca bezproblemowo - drugie (nadprogramowe) podejscie bylo nieco [...]

Czyli wspolne ciezary w seriach dla podciagania i wyciskania. Oparcie - przemysle, a i pewnie dodam tu i owdzie pare kilo Dzieki --------------------------------------------- Mija doba od treningu a bicepsy bola nieziemsko, mam problemy z myciem zebow Bol w lydkach lekki - reszta ok. MOC z nami

tak jak Balduran mowi wyciskanie od czola bez oparcia jest dosc niebezpieczne co do unoszenia bokiem sprobj takiej serii skaldanej jak ja robie. pytalem wodza kiedys czy mozna dac zamiast podciagania do brody wyciskanie w staniu to pisal ze sa sporo za male ciezary na to a przy podcaiganiu do brody jeszcze rotatory maja cos do roboty a chcesz [...]

TRENING nr 3 03.04.2009 A5 poprzedni A5 - brak poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s30.html poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 35kg (-kg) 5 x 40kg [...]

TRENING nr 13 11.05.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni A (A10) - [...]

No ciężary zaczynają wyglądać przyzwoicie ćwicz, ćwicz ja tak koło 25 czerwca zaczynam dziennik z celem 500 w ts więc możemy się pościgać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-01 08:04:27

TRENING nr 35 30.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni A (A5) - [...]

Demolub - dziekuje za dobre slowo... ale nie zamierzam zaprzestac na jesieni (chyba ze 2060) Helss synku - jestem na razie na malych ciezarch wiec nie ma sie czym podniecac ale cieszy progres (jak wejde na srednie ciezary 150-250kg to bedzie robic wrazenie) Senegroth - dzieki 90packer - na 402,5 bym chyba nie poszedl (przysiad ciut za slaby [...]

TRENING nr 33 06.07.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s44.html poprzedni A (A10) - [...]

Progres jest czyli udany trening Przy siadach ładna technika no i nikt nie powinien Ci wypomnieć że za płytko Co do wiosła to chyba powinieneś odkładać sztangę na podłoże po każdym powtórzeniu no i raczej masz siły na większe ciężary .

Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy czyli... zesra.la sie bieda i placze... TRENING nr 40 13.07.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html poprzedni [...]

Po calonocnej pracy prostowniki opuchniete i obolale. Kilka godzin snu wyprostowalo sprawe ale w sprawie treningu podjalem konkretna decyzje. Bez prostownikow nie ma co sie szarpac z konkretnym treningiem. Obwieszczenie : PRZERWA REGENREACYJNA - do 27 lipca (Gdyby Wodyn tu zagladal to by mnie zje.al za nie zakonczenie treningu na 5-tkach ale w [...]