ciężary

[...] 8p| 37kg/37/37 -Przysiady ze sztangą pełne 3 serie po 8p| 52,5kg/55/57,5 -martwy ciąg 3 serie po 8p| 40kg/45/50 Uczę się dopiero techniki na martwym i przysiadach i dlatego też niewielkie ciężary. Co myślicie o tym programie?Nie wiem czy znalazłem dobry czy też nie gdyż jestem jeszcze mało doświadczony. Zakwasy w nogach czuje jak nie wiem heh ;)

[...] za mną, na wadzę 1.5kg więcej, po mimo, że nawet kalorii nie zwiększyłem (na sucho stała waga cały czas w miejscu od 3 miesięcy), pompa masakryczna, czuję się cały twardszy, ciężary wydają się jakoś lekkie :D po prostu życ nie umierać a jeszcze ponad 4 tygodnie przede mną :D Dodam też, że na razie z gino nic się nie dzieję ;) nie powiększa się [...]

[...] praktycznie tylko podczas zginania/prostowania/skręcania lub podczas mocno zgarbionego siedzenia. Trochę ostatnio przegiąłem przy martwym ciągu (gorsza technika i większe ciężary), więc mogłem sobie coś nadwyrężyć. 3. Bardzo sporadycznie od jakiegoś czasu zdarzają mi się od jakiegoś czasu delikatne krótkotrwałe kłucia z prawej strony (czasem [...]

cze Co masz na myśli: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wole ciężary ? ty za szybko pisałem. powinno być wolne ciężary. czyli ławka gryf prosty, lamany itp.

jak sie gibon bujales jak gimbus przy cwiczeniach( kazdy widzial na filmikach) to teraz sie placi za glupote. Bylo jeszcze wieksze ciezary doyebac ehh. biednemu zawsze wiatr w oczy i hvj w du.pe}:-(

Tomek teraz u Ciebie roztrenowanie i później wejdziesz na ciężary :-)

Płeć :meżczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty :skonczylem z pilka nozna dla silki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzet Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary [...]

Proponowałbym najpierw dosyć małe ciężary w celu zaznajomienia się z prawidłową techniką.

Cześć. Czy trenowanie i łączenie partii w taki sposób jest dobre ?? Głównie chodzi mi regenerację czy mięśnie zregenerują się . Poniedziałek : Klata + Triceps + Brzuch . Wtorek "aeroby"" 30min orbitrek , 30 min biegania , 20-30min rowerku . Środa : Plecy + Biceps + Przedramię . Czwartek "aeroby 30min orbitrek , 30 min biegania Piątek : Nogi + [...]

[...] Mile zdziwiłem się przy poręczach, zawiodłem przy drążku. MC mi się podobał, w najbliższym czasie muszę tylko popracować nad uchwytem, żeby w przyszłości móc dać większe ciężary- nie ukrywajmy, 40kg nie jest szczytem ani marzeń ani możliwości, a kiepsko by było, żeby przeszkodą w progresie był słaby uścisk %-) Wczoraj jako kolejna kombinacja [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : b/ww/t 150/260/25 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix [...]

[...] Miska ta sama. Trawienie mam superowe, żadnego wzdymania. Podejrzewam kochane jabłuszka o to, że mi nie służą. Siłownia zaliczona. Było słabo. po przerwie musiałam obniżyć ciężary. Miałam lekkie zawroty głowy. I siły dziś mi brakowało. przy odwodzicielach zrobiło mi się trochę słabiutko. Nie dałam rady zrobić aeroba.:-( Siłownia była ok 12 [...]

[...] stagnacji. Ja czuje po sobie ( po pierwszych dwóch miesiącach na siłowni i od ponad tygodnia), że jednak lepiej czuje się przy 10 powtórzeniach. Trochę dziwne jest to że ciężary których używałem przy 5x5 wcale nie odbiegają od tych których używam teraz. Np przysiad - na jednej z ostatniej sesji 5x5 brałem 90kg, a teraz przy 4x10 używam 80 i [...]

Odświeżam! Zostały już tylko ciężary, ceny do negocjacji przy większych ilościach.!

Rurkę, igłę i odkurzacz - zrobimy liposukcję :-> To u mnie czy u Ciebie? ;-> Gdyby to było takie proste! To, że to oporny tłuszcz i pewnie jeszcze skóra to fakt, ale nie znaczy, że się go nie pozbędziesz. Ja trzymam kciuki, rączka i tak wygląda solidnie. Zresztą, ciężary w przysiadzie masz rozsądne :-)

regeneracja jest większa,tak więc częściej można ćwiczyć byle wwzystko z głową jeśli chodzi o ciężary to automatem jeśli będzie odpowiedni trening i odżywianie siła pójdzie do przodu

Wyśpij się raz a porządnie , a ciężary na pewno będą większe niż ostatnio :)

[...] treningowych 70 i ciągne 85. Ostatnio mam jakieś huśtawki nastrojów to rozpłakałam się chłopakom, że nie będę tyle siadać i ciągnąć bo to jest nienormalne, żebym takie duże ciężary brała bo kobieta mojego stażu i rozmiaru to blabla i napewno coś jest ze mną nie tak...To mi powiedzieli, że inne kobiety np. mają cycki...\-) anyway nigdy do słabych [...]

[...] siłownię. Moje pytanie jest takie, jak ćwiczyć aby po ukończeniu rehabilitacji (tzn około 5 miesięcy od zabiegu) wrócić do piłki silniejszym fizycznie i bardziej dynamicznym, chodzi mi o górne partie mięśni i ćwiczenia z nimi związane bez obciążania nóg. Jak najlepiej ćwiczyć ( jakie ciężary, ile powtórzeń, jaki rodzaj ćwiczeń, odpoczynek itp.)

Ostatnio mam jakieś huśtawki nastrojów to rozpłakałam się chłopakom, że nie będę tyle siadać i ciągnąć bo to jest nienormalne, żebym takie duże ciężary brała bo kobieta mojego stażu i rozmiaru to blabla i napewno coś jest ze mną nie tak... Przestań się mazać jak baba %-)